Հղիության երկրորդ կիսամյակի գրեթե բոլոր կանայք դադարում են տառապել տոքսիկոզից: Եվ այս ժամանակահատվածում նրանք կանգնած են այն հարցի շուրջ, թե ինչ է կատարվում երկրորդ եռամսյակում: Օրգանիզմը արդեն գրեթե հարմարվել է այն փոփոխություններին, որոնք սկսվել են: Վերջապես, կանայք կարող են ճիշտ ուշադրություն դարձնել սնունդը: Սակայն մի մոռացեք, որ երկրորդ եռամսյակում հղի կնոջ սնունդը պետք է լինի բազմազան, եւ ամենակարեւորը, ճիշտ է:
Այս ժամանակահատվածում սննդի քանակի ավելացումն այդքան էլ արժանի չէ, քանի որ օրգանիզմը ճշգրտվում է այնպիսին, որ հնարավոր է ամեն օգտակար նյութը քաղել: Երկրորդ կիսամյակում հղի մենյուը պետք է հավասարակշռված լինի: Բոլոր ապագա մայրերը ցանկանում են, որ ինչ-որ բան համեղ լինի, եւ ձեզ հարկավոր չէ ժխտել: Պարզապես պետք է իմանաք այդ միջոցը:
Կնոջ ներսում ծղոտ է ձեւավորվում եւ աստիճանաբար աճում է: Հղիության երկրորդ եռամսյակում սննդակարգը պետք է ուղղված լինի անհրաժեշտ քանակությամբ սննդարար նյութերի, վիտամինների մատակարարմանը: Եթե սննդով, պտուղը չի ստանում աճի համար անհրաժեշտ բաղադրիչները, նա կվերցնի դրանք մայրիկի ռեսուրսներից, դրանով իսկ թույլ է տալիս կնոջ մարմինը:
Երկրորդ եռամսյակում սննդի հինգ հիմնական սկզբունք կա.
- Հղիության ընթացքում խորհուրդ է տրվում հրաժարվել սպիտակ հացից: Ավելի լավ է հաց տալ ամբողջական ձավարներից: Դե, եթե ավելացրեց թեփ, քնջութ սերմեր: Ցորենի ալյուրից պատրաստված հացը եւ թխած հացը օգնում են արյան շաքարի մակարդակը կայունացնելուն, ինչպես նաեւ տրամադրել վիտամին B- ը: Այն խորհուրդ է տրվում օրական ավելի քան 200-300 գրամ հաց պատրաստել: Քաղցրավենիքից հղի հղին ավելի լավ է ուտել մարգարիտ, հալվա, շոկոլադե մրգեր:
- Հղիության երկրորդ եռամսյակում սննդամթերքը պետք է ներառի վիտամին D- ով հարուստ սնունդ: Այս վիտամինն անհրաժեշտ է կանխարգելել երեխայի ռախիտի զարգացումը: Այս վիտամինի օգնությամբ ձեւավորվում է երեխայի ոսկրային համակարգը: Քանի որ մենք բոլորս գիտենք, հարուստ է վիտամին D- ն ձկան յուղ է: Բայց դա ավելի շատ սնունդ է, քան արտադրանքը: Այս վիտամինները դեռեւս գտնվում են կաթում, ձվի ձվի դեղնուց: Այս վիտամինի առանձնահատկությունն այն է, որ այն սինթեզվում է միայն արեւի լույսի գործողությամբ:
- Երկրորդ եռամսյակում կնոջ դիետան պետք է պարունակի երկաթյա պարենային ապրանքներ: Երբ հարց է առաջանում, թե ինչպես ուտել երկրորդ եռամսյակում, մի կին պետք է հիշի, որ երկաթով պարունակվող սննդամթերքները հավասարակշռված եւ հավասարակշռված դիետայի առաջնային հիմքն են: Լյարդը այս վիտամինի բովանդակության համար ռեկորդ է: Բայց չարաշահեք այն, քանի որ երկաթի պարունակող լյարդը պարունակում է վիտամին A, որի գերբնակեցումը սպառնում է պտղի զարգացմանը խանգարումների հետ: Երկաթը հայտնաբերվել է հավի միս, լոբի, ամբողջ հացահատիկի հաց, վարսակի ալյուր, չոր մրգեր: Պետք է ուշադրություն դարձնել, որպեսզի երկաթը լավ ներծծվի մարմնի կողմից: Դրա համար խորհուրդ է տրվում խմել նոր քամած հյութեր: Սուրճի եւ թեյի օգտագործումը ավելի լավ է սահմանափակված:
- Դիետան պետք է պարունակի կալցիում պարունակող սննդամթերք: 17-րդ շաբաթից մայրիկի մոր որովայնում երեխան սկսում է ակտիվորեն ջախջախել եւ շարժվել: Երեխայի ոսկրային համակարգի զարգացման արագ տեմպերը, եւ դա պահանջում է բարձր կալցիումի ծախսեր: 2-րդ եռամսյակում հղի կանանց համար դիետայի փոփոխությունները դեռեւս ներառում են բարձր պարունակությամբ սննդամթերքներ
այս տարրը: Կալցիումը հայտնաբերվել է կաթի, կաթնամթերքի, պանրի մեջ: Նա նաեւ ներկա է սպանախ, ծիրանի, ընկույզի, նուշի, քնջութի: Քիչ մարդիկ գիտեն, որ իր գերազանց աղբյուրը քաղցրահամ է: - Հարկավոր է եւս մեկ անգամ հիշեցնել, որ հղի կանանց խստիվ արգելվում է ալկոհոլ օգտագործել: Խուսափեք խմել գազավորված ըմպելիքների խմիչքներից, շատ տապակած, աղի, թթու կերեք: Դուք չեք կարող խմել ջուրը ջրի կամ ջրի ջրի մեջ: Նախապատվությունը տրվում է հանքային ջուր տալ առանց գազի, կոմպոտների, մրգային խմիչքների, թարմ հյութերի: