Մետաբոլիկ դիետա

Մարդիկ, որոնք արդեն լավ գիտելիքներ են պահպանման եւ կրճատման մեջ քաշի, լավ գիտեն, թե որքան մեծ դերը արագ փոխակերպման. Գաղտնիք չէ, որ նյութափոխանակությունը դանդաղում է տարիքով, ինչու սնունդը սպառվում է էներգիայի տեսքով, բայց հետաձգվում է որպես ճարպային խանութ: Մարմնի նյութափոխանակության արագացումը, մարմնին օգնելու համար, ավելի լավ է հաղթահարել իր խնդիրները: Այս հարցում ձեզ օգնելու համար սննդաբանները մշակել են նյութափոխանակության դիետա, որը թույլ է տալիս արագացնել նյութափոխանակությունը եւ գործել հորմոնալ մակարդակի վրա. Դանդաղեցնել հաստծ ստանդարտները եւ խթանել ճարպային այրման պատասխանատուների արտադրությունը:

Ուղեկցող նյութափոխանակության խանգարում

Քանի որ նյութափոխանակությունը կարող է արագացվել մարմնում հատուկ դիետայի հետ, փոխաբերական դիետան բաժինն է բաժանում երեք փուլերը, որոնք փոխարինելու են միմյանց հետ:

Առաջին փուլը `առավելագույն ճարպի այրումը (քաշը հնարավորինս արագ շեղվում է): Այս փուլը տեւում է 10-14 օր, որից հետո դուք կգնաք երկրորդ փուլ: Այս շրջանը ամենախիստն է. Դուք կարող եք ուտել միայն ապրանքներ 0-ով (ստորեւ `ցանկ): Դիետա, դուք պետք է օրական ավելացնել 1 tbsp. մի լիքը գդալ ձիթապտղի յուղ եւ բազմատեսակ: Ընթրիքը երեք ժամ առաջ `bedtime- ից: Եթե ​​դուք թույլ եք զգում, ձեր աչքերի մեջ մթնում եք, կամ չափից ավելի քրտնում եք, քաղցր թեյ եք խմում:

Երկրորդ փուլը `կայուն ճարպի այրումը (սա հավասարակշռված փուլ է, այն կարող է պահպանվել այնքան ժամանակ, որքան ուզում ես): Չկա նման խիստ սահմանափակում, ինչպես առաջին փուլում, եւ դուք կարող եք ուտել որեւէ բան, բայց միայն այս ժամանակահատվածում.

• նախաճաշը խիստ մինչեւ 10: 00-ը `4 կետով;
• երկրորդ նախաճաշը խիստ մինչեւ 12:00 - 2 միավոր;
• առավոտյան ժամը 15: 00-ին, 2 միավորով:
• խորտիկ մինչեւ 18: 00-ի համար 1 միավոր;
• նախաճաշը մինչեւ 20: 00-ը 0 միավորով:

Դուք կարող եք ուտել կերակուրներ նշված կամ ցածր գնահատականներով:

Երրորդ փուլը քաշի պահպանումը: Երկրորդ փուլի ցանկացած ճաշի համար, բացառությամբ ճաշի, ավելացրեք մեկ միավոր: Եթե ​​քաշը դեռ ընկնում է, մեկ այլ միավոր ավելացրեք մեկ այլ տեխնիկայի: Եթե ​​քաշը դադարել է, շարունակում է ուտել այդքան անընդհատ:

Մետաբոլիկ դիետա

Առաձգականության մակարդակը բարձրացնելու համար առաջարկվում է դիետայում բոլոր սննդամթերքները ըստ սննդի կարգավիճակին բաժանելու 5 խմբերի, որոնցից յուրաքանչյուրը տրվում է որոշակի քանակությամբ միավորներ (ավելի հեշտ է սննդը `ցածր գնդակը): Խմբերն ընդգրկում են հատուկ արտադրանքներ

1. 0 միավոր արտադրանք ` ձու, թարմ բանջարեղեն, մանրաթել, կրաքարի եւ կիտրոնի, խաղողի եւ խնձորի խնձորի քացախի, կանաչ ոլոռի, կանաչի, մանանեխի եւ ծովաբույծի, ջրիմուռների, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի (մինչեւ 2%): Սա ներառում է ավելի սննդարար կերակուրներ `սնկով, հավի կրծքամիս, թուրին, նապաստակ, ծովամթերք եւ ձուկ:
2. 1 կետով արտադրանք . Բոլոր տեսակի հատապտուղներ, լոբի, թարմ բանջարեղենից:
3. Բաղադրություն 2 կետով `ցանկացած ընկույզ եւ սերմեր, ձիթապտուղներ եւ ձիթապտուղներ, բուսական յուղեր, ավոկադո, պտուղ, ցածր յուղայնությամբ պանիր` ֆետա եւ բրնձա, խնձոր հաց, խաշած գազար, հնդկաձավար, վարսակի շիլա, դարչնագույն եւ սեւ բրնձ, կաթնամթերք (2 - 4% յուղ պարունակություն): Խմորված սննդամթերքներից բաղկացած խումբը եղել է հավի, գառան, հորթի, տավարի մսի, միս-ի արտադրանք:
4. 3 միավոր արտադրանք `պանրի ծանր եւ միաշերտ, պանիր շիլա, դառը շոկոլադ, եգիպտացորեն, ցանկացած քաղցր յոգուրտ, հավելումներով, պտուղները` թարմ քամած հյութեր:
5. Մթերք 4 կետով `ուժեղ ոգին, գարեջուր, փաթեթավորված հյութեր, քաղցր թեյ կամ սուրճ, շաքար, չոր մրգեր, մեղր, մայոնեզ, ալյուր, սպիտակ հաց եւ հրուշակեղեն, շոկոլադ, կաթնեղեն, քաղցրավենիք, չիպսեր եւ ընդհանրապես կարտոֆիլ, խտացրած կաթ, կաթնամթերք 4% -ից ավելի յուղայնությամբ պարագաներ, պաղպաղակ: Սա ներառում է մսամթերք, ինչպես նաեւ երշիկեղեն, երշիկեղեն, մսի եւ ձկան դելիկացիաներ, որոնք պահածոյացված են յուղի մեջ, ցանկացած խոզի միս, սագ, բադ եւ խոզապուխտ:

Ենթադրվում է, որ մարդու օրգանիզմի փոխազդեցությունը կարող է ցրվել ամբողջ օրվա ընթացքում այդ խմբերի ճիշտ տարածման միջոցով: