Diet "Lesenka"

The "Lesenka" դիետան, չնայած իր ուրախ անունով, գերազանց միջոց է ազատվել լրացուցիչ ֆունտ: Այս համակարգը ներառում է հինգ քայլ, որի համար դուք արագորեն ազատվում եք մի քանի լրացուցիչ ֆունտից: 5 օրվա ընթացքում այսպիսի դիետան արդյունավետ է այն դեպքերում, երբ դուք վերջերս մի քանի լրացուցիչ ֆունտ ստացաք (տոների, տոների եւ այլնի ընթացքում) եւ ցանկանում եք արագ ազատվել դրանցից: Քաշի կորստի համար մեծ թվաքանակ կիլոգրամ պարունակող սննդակարգը 5 օրվա ընթացքում չի օգնի, քանի որ ամիսների ընթացքում կուտակվածը չի կարելի հեռացնել նման կարճ ժամանակահատվածում:

Diet «Лесенька»: մաքրում քայլ

Դիետայի առաջին քայլը «Ladder» շատ կարեւոր է եւ թույլ է տալիս արտադրել այնպիսի մի բան, ինչպիսին է ամբողջ սրտանոթային տախտակի հեշտ մաքրումը:

Դիտեք այս օրվա «Լեշենկա» դիետայի մենյուը.

1. Նախաճաշ - ակտիվացված փայտածուխ մեկ տախտակ, մի բաժակ ջուր, 1 խնձոր:
2. Երկրորդ նախաճաշը `ակտիվացված փայտածուխ մեկ դեղահատ, մի բաժակ ջուր, 1 խնձոր:
3. Ճաշ - ակտիվացված ածխածնի մեկ տախտակ, մի բաժակ ջուր, 1 խնձոր:
4. Խորտկարան `ակտիվացված փայտածուխ մեկ դեղահատ, մի բաժակ ջուր, 1 խնձոր:
5. Ճաշ - ակտիվացված ածխածնի մեկ տախտակ, մի բաժակ ջուր, 1 խնձոր:
6. Նախքան մահանալը `ակտիվացված ածխածնի մեկ տախտակ, մի բաժակ ջուր, 1 խնձոր:

Միջոցների մեջ կարող եք ջուր խմել: Խնձորները պետք է ընտրվեն միջին չափերով, ոչ ավելի, քան 1 կգ: Ի դեպ, այս օրվա համար արդեն կունենաք մոտավորապես 0,8 - 1,5 կգ քաշ:

Diet "Lesenka" - վերականգնման փուլ

Այս օրը նախատեսվում է հարստացնել ձեր մարմնին բիֆիդոբակտերիայով, որը շատ պարզ է, օգտագործելով ցանկացած կաթնամթերք: Այնուամենայնիվ, դիետայի նպատակը `5 օրվա ընթացքում նիհարելն է, դիետան դեռեւս սահմանափակվում է 2-5% կաթնաշոռով եւ 1% կեֆիրով:

1. Նախաճաշ - մի տուփ կաթնաշոռ, մի բաժակ մածուն:
2. Երկրորդ նախաճաշը մի բաժակ կեֆիր է:
3. Ճաշ - կաթնաշոռի տուփ, մի բաժակ մածուն:
4. Կեսօրին խորտիկ - մի բաժակ մածուն:
5. Ճաշ - կաթնաշոռի տուփ, մի բաժակ կեֆիր:
6. Նախքան անկողնում (մեկ ժամ) - մի բաժակ կեֆիր:

Շաքարը չի կարող տեղադրվել կաթնաշոռի մեջ, բայց թույլատրելի է խառնել այն մածունի եւ վանիլի հետ: Այս օրը մեկ այլ կիլոգրամ կտեւի: Մի տուր բաց թողեք եւ թույլ չտանք ձեզ այլ բաղադրիչները:

Diet "Lesenka": էներգիայի մակարդակը

Ամենայն հավանականությամբ, այս օրվա ընթացքում քաշի կորստի պատճառով դուք զգում եք աննշան: Այնպես որ, դուք կարող եք շարունակել ձեր մտավոր աշխատանքը, դուք պետք է աջակցեք մարմինը գլյուկոզայի հետ: Այս օրը քաշի կորուստը այնքան էլ մեծ չէ, ինչպես նախկինում, բայց դուք կստանաք ձեր ուժը:

1. Նախաճաշ - մի բաժակ չամիչի երրորդ մասը, թեյ `մեղրով գդալով:
2. Երկրորդ նախաճաշը չորացրած մրգերի կոմպոտ է:
3. Ճաշ - մի բաժակ չամիչի երրորդ մասը, թեյ `մեղրով գդալով:
4. Խորտկարան - չորացրած մրգերի կոմպոտ:
5. Ճաշ - մի բաժակ չամիչի երրորդ մասը, թեյ `մեղրով գդալով:
6. Նախքան քնելու համար պատրաստել չորացրած մրգերի կոմպոտը:

Համար կոմպոտի համար ընտրեք քաղցր պտուղը եւ շաքարավազը դրեք դրա վրա: Այս օրվա քաշը կկազմի մոտ 0,5-1 կգ:

Դիետա «Լեշենկա» `շենքի բեմ

5 օրվա ընթացքում դիետան արդյունավետ է, քանի որ այն թույլ է տալիս բարելավել ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքը: Այս քայլի ժամանակ անհրաժեշտ է սպառել սպիտակուցը.

1. Նախաճաշ - 100 գրամ խաշած հավի կրծքամիս, ցանկացած կանաչի:
2. Երկրորդ նախաճաշը `100 գ եփած հավի կրծքամիս, ցանկացած կանաչի:
3. Ճաշ - 100 գ խաշած հավի կրծքամիս, ցանկացած կանաչի:
4. Խորտիկ - 100 գ խաշած հավի կրծքամիս, ցանկացած կանաչի:
5. Ճաշ - 100 գ եփած հավի կրծքամիս, ցանկացած կանաչի:
6. Նախքան քնելու , ջուրը:

Այս փուլում «Лесенька» դիետան կհանգեցնի եւս 1,5 կգ կորստի:

Դիետա «Лесенька»: այրվում փուլ

Վերջին քայլին, դիետան ներառում է մանրաթել, որը թույլ է տալիս հավասարակշռել բոլոր փուլերը.

1. Նախաճաշ - 3 tbsp. գդալներ, վարսակի ալյուր, մրգեր:
2. Երկրորդ նախաճաշը կարագի թարմ բուսական աղցան է:
3. Ճաշ - 3 tbsp. գդալներ, վարսակի ալյուր, մրգեր:
4. Խորտկարանը պտուղ է կամ բուսական:
5. Ճաշ - 3 tbsp. գդալներ, վարսակի ալյուր, մրգեր:
6. Նախքան մահանալը ` մրգեր կամ բանջարեղեն:

Իհարկե, հինգ օրվա ընթացքում չեք կարողանում սպասել, որ ճարպի շերտը կրճատվի, բայց եթե դուք դուր եկաք համակարգը, կարող եք կրկնել 2-4 ավելի ցիկլեր առանց ընդհատումների, որի ընթացքում բարելավել արդյունքը: