Վարունգ-կեֆիրի դիետան ամենատարածված ամառային դիետաների մեկն է: Դիետայի հիմքը կազմող արտադրանքները ունեն չեզոք համ, շատ մատչելի են եւ շատ օգտակար հատկություններ ունեն, որոնք դրականորեն ազդում են մարմնի վրա:
Վարունգ եւ յոգուրտ. Օգտակար հատկություններ
Կեֆիրի ամենակարեւոր գինն այն է, որ հեշտ կլանում է ազդեցությունը եւ աղիքային միկրոֆլորան վերականգնելու ունակությունը: Կեֆիրը արտադրում է մարմնի մի տեսակ ներքին մաքրում, որը թույլ է տալիս նիհարել ձեր աչքերի առջեւ: Բացի այդ, կեֆիրը արդյունավետ է հողերի հսկման գործում, եւ մաքուր օրգանիզմը միշտ էլ ունի ավելի արագ նյութափոխանակություն:
Բացի այդ, կեֆիրը հարուստ է սպիտակուցներով, եւ այդ բաղադրիչների վրա դիետան համեմատաբար հավասարակշռված է եւ ոչ այնքան սթրեսային է մարմնի համար:
Վարունգները, իրենց հերթին, ունեն հեշտ դիաբետիկ ազդեցություն, ինչը պայմանավորված է նրանց մեջ պարունակվող հեղուկի մեծ քանակությամբ: Այսպիսով, մարմինը մանրակրկիտ մաքրվում է, որն ինքնին աներեւակայելի օգտակար է:
Վարունգ-կեֆիրի դիետա. Կալորիական արժեք
Կիտրոնի հետ վարունգը օգտակար է այն առումով, որ նրանք ունեն ցածր ջերմաստիճան: Օրինակ `1% կեֆիրը 100 գրամի համար ընդամենը 36 կալորիա է, իսկ վարունգը` 100 գրամի համար ընդամենը 15 կալորիա: Այսպիսով, նույնիսկ օրվա ընթացքում մի ամբողջ կիլոգրամ վարունգ ուտում եւ մեկ կիտրե կեֆիր խմելիս ձեր մարմինը ստանում է ընդամենը 360 + 150 = 510 կալորիա: Հաշվի առնելով, որ սննդի ընթացքում դուք սոված չեք լինի, քաշի կորուստը շատ արդյունավետ կլինի: Հաճելի է նաեւ, որ արտադրանքը կարելի է կերակրել անհատապես կամ միասին `պատրաստելով մրգային եւ վարունգից պատրաստված սառը ապուր, հիշեցնում է օկրոչկան:
Դիետա. Յոգուրտ եւ վարունգ
Վարունգ-կեֆիրի դիետան աներեւակայելի պարզ ու հաճելի է, եւ որ ամենակարեւորն է, բացարձակապես վերացնում է պատրաստելու ցանկացած բան անհրաժեշտությունը: Իհարկե, հանուն բազմազանության, դուք կարող եք կատարել սառը ապուր է վարունգով եւ կանաչով, բայց եթե ծույլ եք, կարող եք ուտել ամբողջ վարունգ եւ խմել կեֆիրով:
Դիետայի հիմնական դրույթները.
- Դուք պետք է օրական 5-6 անգամ ուտեք;
- օրական ռեակտիվը `1 լիտր կֆիր (թարմ) եւ կիլոգրամ վարունգ;
- Աղ եւ համեմունքներ չպետք է օգտագործվեն.
- ամբողջ սնունդը պետք է կերակրվի ամեն 2-3 ժամում, փոքր մասերում.
- վարունգները թույլ են տալիս ավելացնել կանաչիները;
- կարեւոր է ոչ թե նախաճաշը բաց թողնելը,
- ընթրիքը պետք է անցկացվի ոչ ուշ, քան bedtime- ից մինչեւ 3-4 ժամ:
- ցանկացած այլ արտադրանք, բացառությամբ kefir, վարունգ եւ թարմ խոտաբույսեր, թույլ չեն տալիս;
- մի օր անհրաժեշտ է խմել նաեւ 1.5-2 լիտր մաքրված ջուր;
- թույլատրվում է մենթալով ուտել մեկ վարունգով, բայց, ցանկության դեպքում, ընդունելություն կարող է փոխարինել. նախաճաշ - մի բաժակ կեֆիր, ճաշ - վարունգ եւ այլն:
Նման դիետան կարելի է դիտարկել 3-5 օրվա ընթացքում: Եթե վատ եք զգում, գլուխը գլխապտույտ է, հավանաբար այս համակարգը չի համապատասխանում ձեզ, եւ չպետք է շարունակեք այն: Սակայն, եթե դուք ամեն ինչ անում եք հրահանգների համաձայն, դա չպետք է լինի ձեզ հետ:
Դիետա պետք է պատրաստեք, 3 օր առաջ գիշերը սկսեց խմել կեֆիր եւ ուտել
Կեֆիր եւ վարունգային դիետա
Նման դիետայի վերաբերյալ կարծիքները միշտ դրական են: Եթե, իհարկե, դիետան խստորեն նկատվել է: Փաստն այն է, որ նման դիետայի վրա քաշը չկորցնելը պարզապես անհնար է, քանի որ ցածր ջերմաստիճանն է եւ առաջացնում է մարմինը ակտիվորեն կուտակված ճարպային պաշարները:
3-5 օրվա ընթացքում կարող եք կորցնել 2-ից 5 կգ-ը, կախված նրանից, թե որքան ավելցուկային քաշը դիետա սկսեց: