Մեքենայի անիվը, որը հաճախ կոչվում է նաեւ մամլո դարակ, շատ պարզ սպորտային հրթիռ է: Դա անիվ եւ երկու փոքր բռնակներ կողմերի վրա: Բոլոր արտաքին պարզությամբ, դրա հետ կապված դրա համար անհրաժեշտ է մեծ ջանքեր գործադրել, որի շնորհիվ իր գերազանց արդյունավետությունը ձեռք է բերվում:
Մամուլը գլուխգործոց է տանը
Մամուլի ճեղքման անիվը այնքան փոքր է, որ այն կարող է օգտագործվել ոչ միայն որեւէ բնակարանում, այլեւ գրեթե ամեն սենյակում, հյուրանոցային տան կամ բնակարանի տան մեջ:
Բացի այդ, սիմուլյատորի ինքն իրեն շատ մատչելի է, եւ եթե դուք չեք գնում մարզասրահին, ապա կարող եք թույլ տալ, որ այս փոքրիկ, բայց արդյունավետ օգնականը գեղեցիկ մամուլ գտնելու դժվար գործի մեջ:
Մամուլի սիմուլյատոր անիվ. Ինչ մկանները աշխատում են:
Մեդիայի համար ակորդներով դասերը աներեւակայելի օգտակար են ոչ միայն տուֆի համար: Նույնիսկ առաջին մարզումներից հետո, դուք անմիջապես զգում եք, որ ամբողջ մարմնի ուժեղ մկանային լարվածությունը:
Ամենից ուժեղ լարվածությունը նման զորավարժություններին տալիս է մամուլի եւ հետի մկանները: Շատ լավ է, որ այստեղ նրանք միասին ներգրավված են. Ցանկացած ֆիթնեսի հրահանգիչը ձեզ կասի, որ այս մկանները սերտորեն փոխկապակցված են, եւ դա կարեւոր է նրանց զուգահեռաբար աշխատելը, միայն այս դեպքում կարող եք հասնել օպտիմալ արդյունքի:
Մամուլի համար սպորտային անիվի հետ դասընթացի ընթացքում դուք կիմանաք, որ անընդհատ պետք է պահել զենքն ու ոտքերը լարվածության մեջ, նրանք նման ծանր բեռ չեն զգում, սակայն, այնուամենայնիվ, այդ ազդեցությունը բավական է, որպեսզի ձեր մարմինը մի ամբողջ տեսք ունենա բարակ եւ ավելի գրավիչ:
Շատ աղջիկներ նշեցին, որ մամուլում կանոնավոր կերպով վարժվելով ռելլերի հետ միասին, նրանց մարմինը դարձել է ավելի խիտ եւ գեղեցիկ, եւ հետույքները դառնում են ամուր եւ առաձգական:
Առավել հաճելի բան այն է, որ անիվը օգնում է արագ արագացնել մամուլը: Եթե շաբաթական 4-5 անգամ անում եք, ապա ակնհայտ արդյունքների կհասնեք 4-6 շաբաթվա ընթացքում:
Ինչպես օգտագործել ռոլլը մամուլի համար:
Մամուլի համար անիվի հետ վարժությունները տարբերվում են միայն դասական տարբերակից փոքր շեղումներից: Այնուամենայնիվ, բավարար է, որ ձեր ամենօրյա զորավարժություններին ներգրավեք նույնիսկ այս զորավարժություններից մեկը, քանի որ կարճ ժամանակում արդեն մարմնին նկատելիորեն փոխակերպում է: Այսպիսով, եկեք մանրամասնորեն վերլուծենք, թե ինչպես անիվը ճիշտ է սեղմել: Սկսած պաշտոնը `կանգնել բոլոր չորս անկյուններում, վերցնել մարմնամարզության դարակ: Շատ դանդաղ է գլորում առաջ շարժվել: Երբ դուք հասնում եք վերջին հնարավոր դիրքին, մի քանի վայրկյան մնացեք այնտեղ եւ դանդաղ քայլեք: Աստիճանաբար, դուք պետք է ավելի ու ավելի շատ ձգվեք, որպեսզի գործնականորեն տեղավորեք ձեր ստամոքսը հատակին: Երբ դա անում եք, գնացեք զորավարժության առաջադեմ տարբերակը, աջակցությունը ոչ թե թեքված ոտքերի վրա է, այլ բլթակների վրա, ինչպես դասական մղելիս:
Այս վարժությունում մամուլը աշխատում է առավելագույնը, սակայն հետն ու ձեռքերը նույնպես լարվածություն են զգում, եւ առաջադեմ տարբերակը ստիպում է ոտքերը աշխատել: Դա նման ներկայացում է
Մամուլի անիվը `թերություններ եւ հակառակ նշաններ
Ինչպես ցանկացած սպորտային սարքավորումների հետ, մամուլի գլանաձեւը ունի իր թերությունները: Նախեւառաջ, նրա հետ վարժությունները բավական բարդ են, եւ առանց նախնական ֆիզիկական պատրաստման, դա շատ դժվար է: Եվ երբ ինչ-որ բան շատ դժվար է, խանդավառությունն ու առաջ շարժվելու ցանկացած ցանկությունը անհետանում են:
Բացի այդ, ոչ բոլորը, ովքեր կարող են խաղալ այն տեսանյութով, եթե դուք ունեք սրտանոթային համակարգի կամ ողնաշարի հիվանդություններ, նման վարժություններ հակասում են ձեզ: