Տարօրինակ է, քանի որ այն կարող է հնչել, բայց հաճախ այն հարցին, թե ինչպես է աղջիկը արագորեն քաշում շաբաթը շատ կարեւոր է, եւ սննդաբանները ասում են, որ հաճախ ավելի դժվար է անել, քան ազատվել լրացուցիչ ֆունտից: Սակայն, օգտվելով ստորեւ բերված խորհուրդներից, կինը կարող է գտնել ախորժելի ձեւեր եւ դառնալ խիստ, բայց ոչ շատ նիհար գործչի սեփականատերը:
Որքան շուտ քաշ է բարակ աղջկա համար:
Կշիռ ստանալու համար, եթե դուք ունեք արագ նյութափոխանակություն եւ պահեք այն, դուք պետք է հավատարիմ մնաք հատուկ դիետայի: Այս սննդակարգի էությունը շատ պարզ է, առաջին հերթին, դուք պետք է սպիտակուցներ պարունակող մեծ քանակությամբ ուտելիքներ պարունակեն, իսկ երկրորդը `դիետայի ճաշատեսակների մեջ, որտեղ կան շատ այսպես կոչված դանդաղ ածխաջրեր : Այս ապրանքները ներառում են ընկույզ, հավի կրծքամիս, հացահատիկի ամբողջ հաց, մակարոն `ցորենի, շագանակագույն բրինձ, կաթնամթերք: Մարմինը ճիշտ քանակությամբ ճարպեր ապահովելու համար դուք կարող եք ուտել avocados, ավելացնել ձիթապտղի յուղը տաք ուտեստներ եւ բուսական աղցաններ:
Երկրորդ գաղտնիքը, թե ինչպես շատ արագ հասնել քաշի նույնքան պարզ է, անհրաժեշտ է անցնել հատվածային սննդի: Իդեալում, ամենօրյա սննդակարգը պետք է բաժանվի 5-7 կերակրատեսակներ, որոնցից վերջինը պետք է արվի ժամից 2 ժամից ոչ ավել: Նախաճաշից սկսեք նախաճաշը, որին հաջորդում են ճաշը, ճաշը, կեսօրվա նախաճաշը, ընթրիքը եւ երեկոյան ճաշը: Յուրաքանչյուր կերակուրի ընթացքում կարող եք եւ պետք է ուտեք եւ սպիտակուցային սննդամթերքներ եւ դանդաղ ածխաջրեր պարունակող ուտեստներ: Օրինակ, նախաճաշը բաղկացած է մեղրով կաթնաշոռից, հացահատիկի մի կտորից եւ պանրի մի մասից, բանան կամ նարնջագույն: Հիշեք, որ ամենակարեւորը դիտել օրական սննդակարգի ընդհանուր կալորիականությունը , այն պետք է լինի 2000-ից մինչեւ 2500 կկալ: Եվ որպես խորտիկ, օր կամ երեկո, ընկույզ եւ կաթնամթերք, նույնիսկ համեղ, պաղպաղակ, կատարյալ են:
Կշիռ ստանալու համար կինը պետք է ուշադրություն դարձնի եւ զորավարժություններին մարզադահլիճում: Cardiotagings- ը խորհուրդ է տրվում օգտագործել միայն որպես հավելում, հիմնական ժամանակահատվածը, որը նվիրված է շեփորներին, մղելուն եւ աշխատել սիմուլյատորների վրա: Շաբաթական 2-3 անգամ կատարելով, աղջիկը կարող է ոչ միայն ձեռք բերել մկանների զանգված, այլեւ դառնալ խիստ եւ ախորժելի գործչի սեփականատեր: Իհարկե, դա մեկ շաբաթից չի աշխատի, բայց 1-2 ամսից հետո դուք կկարողանաք տեսնել առաջին արդյունքները: