Մի կին գործչի առանձնահատկություններից մեկն այն է, որ ձողիկներն ու ձեղնահարկում են, որոնք սովորաբար անվանում են «ձիավարություն»: Անկեղծ ասած, նման ճարպային շերտերը կնոջ չեն նկարում, եւ, բնականաբար, շատ մարդիկ ցանկանում են ազատվել:
Ինչպես հեռացնել ճարպը ձիավարության բաճկոններից:
Սկսենք, ասենք, որ դուք կարող եք հեռացնել ձիավարման բաճկոնները, ինչպես նաեւ վարժությունների, մերսման եւ դիետայի օգնությամբ եւ վիրաբուժական միջամտության օգնությամբ: Առաջին ճանապարհը, իհարկե, երկար է եւ դժվար: Եվ ոչ ոք երաշխիք չի տալիս, որ իր օգնությամբ դուք կարող եք նաեւ արագ հեռացնել բաճկոնները, ինչպես նաեւ օպերացիան: Այնուամենայնիվ, լիպոսակցիան ոչ թե էժան հաճույք է, եւ նույնիսկ այս մեթոդը չի բացառում ձեր մարմնի ձիավարման բաճկոնների վերահեռացումը:
Հետեւաբար, նախ ավելի լավ է օգտագործել մեր խորհուրդները եւ դիմել վիրաբույժի օգնությանը միայն որպես վերջին միջոց: Սկսելու համար վերանայել ձեր դիետան: Չկա հատուկ դիետա, հանելու ձիասպորտի բաճկոնները, բայց դուք պետք է հաշվի առնեք, որ ցանկացած բարձր կալորիականությամբ պարենային սնունդ, որոնք ցանկանում են լուծել միայն կեռասի վրա: Հետեւաբար, ձեր սննդակարգում ուշադրություն դարձրեք բանջարեղենի եւ պտուղների վրա: Դիետայի վերաբերյալ լրացուցիչ տեղեկություններ կարող են խորհրդակցել դիետոլոգի հետ: Այն կօգնի ձեզ ընտրել ձեր դիետան `ձեր մարմնի հատկությունների հիման վրա:
Ինչպես հեռացնել ձիավարման բաճկոնները զորավարժությունների միջոցով:
Զորավարժություններ 1
Սկսած պաշտոնը `մահճակալի եզրին (սեղան, վարժություն վարժություններ) եզրին կանգնած աջ կողմում: Ձախ ոտքը պետք է հնարավորինս իջեցվի, նշեք, որ ոտքը պետք է լինի հարթ եւ ոտքը հատակին զուգահեռ: Այնուհետեւ առավելագույն բարձրացրեք ձեր ձախ ոտքը: Բոլոր շարժումները կատարվում են սահուն, առանց ժայռերի: Այնուհետեւ վերադառնալ ձախ կողմում եւ կրկնել վարժությունը ճիշտ ոտքի համար: Սկսելու համար բավարար է, որ յուրաքանչյուր ոտքը 10 մավ է եւ աստիճանաբար ավելացնելով նրանց թիվը երեսուն:
Զորավարժություններ 2
Սկսած պաշտոնը `կանգնել ուղիղ, ոտքերը ուսի լայնությունը բացի, ձեռքերն անցան, գլուխը իջեցրեց: Դոկտացեք: Զորավարժության ընթացքում ետքը պետք է մնա ուղիղ, ստամոքսը հեռանում է, եւ միմյանց զուգահեռները: Բարձրացնել նստատեղերի քանակը երեքից տասը:
Զորավարժություններ 3
Սկսած պաշտոնը `նստած նստելը (շեշտը դնելով ձեռքերում) ծունկներին ծունկեք: Այնուհետեւ փորձեք ձեր ծնկները տարածել հնարավորինս լայն: Կողպեք դիրքերը եւ վերադառնան բուն դիրքի: Կրկնումների քանակը 5-ից 12 է, կախված ֆիզիկական պատրաստվածությունից:
Զորավարժություններ 4
Սկսած պաշտոնը `նստած հատակին (շեշտը ձեռքում), ոտքերը ուղիղ բացի: Դասընթացը բաղկացած է ոտքերին ներսում եւ դուրս է դնում: Կրկնել 10-15 անգամ:
Զորավարժություններ 5
Սկսած պաշտոնը `նստած հատակին (շեշտը դնելով թեւերի վրա), ոտքերը ուղղվում են, գուլպաները տարածվում են: Այնուհետեւ ծնկի իջեցնել ուսերին (հիպերը պետք է լինեն ուղղահայաց հատակին): Ոտքերից հետո ուղղեք եւ հպեք հատակին: Կրկնել 3-5 անգամ: Այնուհետեւ կրկնումների թիվը կարող է ավելացվել մինչեւ 10-15 անգամ:
Զորավարժություններ 6
Սկսած պաշտոնը `աջ կողմում պառկած, ծնկների վրա թեքում է ոտքերը եւ ձեւավորվում է ճիշտ անկյուն: Առանց բացելու ոտքը, բարձրացրեք ձախ կճեպը եւ ամրացրեք դիրքերը: Վերադառնալ բնօրինակը: Յուրաքանչյուր ոտքի համար կրկնեք 10-15 անգամ:
Ինչպես հեռացնել բաճկոնները հիպերի վրա մերսման հետ:
Շատ կանայք պնդում են, որ բաճկոնները վերացնելու զորավարժությունները ավելի լավ են համակցված կատվի համար մերսման հետ: Իհարկե, ավելի լավ է դիմել մասնագետին, նա լավ գիտի, թե ինչպես պետք է հեռացնել ձիավարման բաճկոնները նրա ոտքերին: Բայց եթե ինչ-ինչ պատճառներով չեք կարող օգտագործել իրենց ծառայություններից, ապա կարող եք դա անել: Նմանատիպ մերսողությունը պետք է սկսվի լույսի սահուն շարժումներով: Այնուհետեւ շարունակեք հունցել, փաթաթել եւ թակել: Ավարտեք մերսողությունը նաեւ թեթեւ սահուն շարժումներով: Մասաժի տեւողությունը պետք է լինի մոտ 10 րոպե: