Վերջերս տեղեկատվությունը ակտիվորեն տարածվում է, որ իրենց սննդակարգում ծանր սահմանափակումները անբացատրելի վնաս են հասցնում մեր մարմնին: Այս դեպքում նա պարզապես դադարում է ստանալ այն սննդանյութերը, որոնք նա անհրաժեշտ է նորմալ գործելու համար: Բացի այդ, ոչ բոլորը կարող են պահպանել սննդի ցանկացած սահմանափակում: Հետեւաբար, ավելի ու ավելի տարածված է բնական հարց, թե ինչպես կորցնել քաշ առանց դիետայի եւ հեռացնել ստամոքսը: Աղջիկները այլեւս չեն ցանկանում տառապել կատարյալ գործչի համար:
Բոլոր խորհուրդները, թե ինչպես նիհարել առանց դիետայի կարելի է բաժանել երեք հիմնական խմբերի `սննդակարգի ուղղում, ֆիզիկական վարժություններ, մերսում:
Ֆիզիկական գործունեություն
Խորհուրդներ, թե ինչպես հեռացնել ստամոքսի ավելցուկային ավանդները, առանց դիետայի եւ արագ կորցնել քաշը, բոլորը փորձում են խուսափել այն պահերից, որոնք ինչ-որ կերպ կապված են ֆիզիկական սթրեսի հետ:
Անհրաժեշտ է անմիջապես շտապել շտապել, եւ ամեն օր լրատվամիջոցները թափահարելու համար գրառումներ սահմանել, քանի որ արդյունքը կլինի, ասենք, ոչ թե ինչ եք ակնկալում: Ֆիզիկական բեռները պետք է ընտրվեն այնպես, որ այրվում են ենթառաջային ճարպային հյութերը եւ, օրինակ, մամուլի վարժությունները կհանգեցնեն միայն մկանների կառուցվածքին: Ի վերջո, արդյունքը հակառակն է լինելու. Իրան միայն կավելանա:
Այս իրավիճակում, դուք պետք է կենտրոնանաք ակտիվ կենսակերպի վրա: Իդեալական են լող դասերը կամ արագ քայլելու համար երկար հեռավորությունների, վազք, հեծանվավազք : Դա կօգնի հագեցնել թթվածնային մարմինը եւ բարելավել իր նյութափոխանակությունը:
Չափազանց շատ է նվեր ձեռք բերել, քանի որ այս սպորտային գործիքը շատ կարճ ժամանակահատվածում թույլ է տալիս հասնել ստամոքսի ավելորդ սանտիմետրերի կտրուկ նվազմանը:
Մերսում է որովայնը
Շատերը հարցնում են, թե ինչպես կարող եք նիհարել, առանց դիետայի կանոնավոր մերսման: Այս հարցի պատասխանը չնչին է: Մերսում դրական ազդեցություն է ունենում ավիմի հոսքի արագացման վրա, որն, ի վերջո, հանգեցնում է որովայնի շրջանից ավելցուկային հեղուկի դուրսբերմանը:
Զանգվածային շրջանում առաձգականության եւ առաձգականության հասնելու համար մերսալ այս տարածքը պետք է ամեն օր կատարվի առնվազն հինգ րոպե: Տեխնիկան բավականին պարզ է `օգտագործելով կոճակը եւ մատնահետքը, կոճկեցրեք մաշկը, քաշեք եւ ազատ արձակեք:
Ինչպես ճիշտ ուտել առանց նիհարելու նիհարելու:
Երբ դիետիկները խորհուրդ են տալիս, կարող եք նիհարել առանց դիետայի, եթե սկսեք խմել շատ հեղուկներ: Փորձեք օրական երկու լիտր ջուր խմել առանց բնական գազի: Ձեր մարմնի այս խնդրահարույց վայրում ճարպի ավելի ակտիվորեն այրելու համար կարող եք ավելացնել կիտրոնի հյութ կամ խաշած յուղեր ջրի մեջ:
Կարեւոր է հեռացնել ալկոհոլային խմիչքները, տարբեր գազավորված ըմպելիքները, տապակած սնունդը եւ ձեր սննդակարգից պատրաստելը: Ձեռք բերեք դանդաղ ուտելու համար, որպեսզի այն տեւի առնվազն երեսուն րոպե իր ճաշերից մեկի համար `մի շտապեք, հանգիստ եւ խոհեմորեն ծամեք: Նաեւ ոչ
Ամեն օր բերեք ձեր սննդակարգը, առնվազն մեկ թարմ պտուղ: Ավելի գերազանց է կոկիկի եւ տարբեր բանջարեղենի օգտագործումը: Պարզապես միշտ հիշեք, որ մարմինը չի կարողանում բաժանել բալաստի նյութը, ուստի մեծ քանակությամբ կալորիաներ պարզապես մեր մարմնում չեն մնա:
Ավելի մեծ ազդեցություն գործելու համար լրացրեք մեկ բաժակ կաթ մենյուն `երեք ճաշի գդալով աղբով: Նվազեցնելու համար իրան, աղը համարվում է իդեալական հավելում դիետա: