«Եթե քաշը բարձրացել է, ուրեմն մարմինը նորից կրկնակի կորցնում է», շատերի համար անհանգստացնող հարց է: Առաջին հերթին, չպետք է հուսախաբ լինի, կան քաշի «կրկին շարժվելու» շատ եղանակներ:
Քաշը բարձրացել է մի տեղ, ինչ անել:
- Ուժեղ ուսուցում : Պատասխանելով այն հարցին, թե ինչ պետք է անի, եթե քաշը բարձրացվի, առաջին հերթին, որ պետք է արվի, ուժի կիրառումն է: Եթե մինչ օրս չեք վերապատրաստվել, հիմա ժամանակն է: Դա ուժի վերապատրաստում է, որը կարող է հանգեցնել արագ փոխել նյութափոխանակության եւ առաջացնել քաշի կորուստ:
- Սրտեր : Եթե քաշը կորցնում ես քաշը կորցնելու դեպքում, խորհուրդ է տրվում փոխել դասընթացի տեսակը: Եթե մինչեւ վերջին պահը ձեր հիմնական վարժությունը քայլում կամ վազում էր, ապա փորձեք փոխարինել լողալով կամ հեծանվով: Կարեւոր է այս դեպքում ստիպել ինքներդ ձեզ եւ ձեր մարմինը տեղափոխել այլ, նոր ռեժիմ: Այն դեպքում, երբ դուք դիմել եք ցածր ինտենսիվությամբ սրտանոթային բեռների եւ քաշը հանկարծ կանգնեցրել, ապա դուք կարող եք սկսել վարպետություն, որը պահանջում է շատ էներգիա:
- Կատարողական ուժ : Եթե քաշի կորստի ժամանակ քաշի կորուստ կա, խորհուրդ է տրվում սկսել ավելի հաճախ ուտել: Սովորությունը օրական երեք անգամ ամուր է, վատ չէ, բայց դուք կարող եք սկսել փոքրիկ նախուտեստներ , մինչդեռ հիմնական կերակուրի մասերը նվազեցնում են: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս հաճախակի ու աստիճանաբար ուտում, ինչը թույլ է տալիս ցրել ձեր նյութափոխանակությունը եւ քաշը տեղափոխել գետնին:
- Ջրի ռեժիմը : Անհրաժեշտ է խմել դեռեւս շատ ջուր, հատկապես, եթե նախկինում չեք արել: Վերցրեք օրվա առնվազն երկու լիտր խմեք կանոն:
Խորհուրդ է տրվում նաեւ գործել ժամանակավոր իշխանություն: Այս դեպքում դուք պետք է տարբեր օրեր տարբեր քանակությամբ կալորիաներով: Հիմնական խնդիրը ձեր մարմնի կողմից ձանձրալի չթողնելն է, որը թույլ է տալիս հարմարվել որոշակի քանակությամբ կալորիաներին: