Սովորաբար, կանանց մարմնին պարունակում է 15-20% հավելյալ ճարպ, այն սննդանյութերի մատակարարում է, որը պարզապես անհրաժեշտ է պահպանել նորմալ հորմոնալ ֆոն: Դուք կկարողանաք կատակով ասել, որ այն փորը, որը ստիպում է մեզ կնոջը, լավ, մենք ֆիզիոլոգիապես պիտանի ենք պողպատե մամուլին:
Իհարկե, կարող ես կատակել, իսկ փափուկ, կանացի փորը չի վերածվում ճարպի պտտվող ձուլման, ինչպես որ առանձին կցված է ձեր գործչի համար, քանի որ շատ բարեկազմ աղջիկները նույնպես պայքարում են այն խնդրից, որտեղից ստացվում է փորը:
Կշիռը կորցնելու համար կան միայն երկու անհրաժեշտ բան, իհարկե, սնունդը եւ վարժությունը: Երրորդ, ինչպես ասում են, չի տրվում:
Ճշմարիտ հիշեք `մեկը առանց մյուսի չի աշխատում, քանի որ չենք գործում եւ գերծանրքաշային եւ արագ դիետա, պարզապես ստիպում ենք մեզ հետաձգել ավելի ճարպային պաշարները ստամոքսի վրա:
Արգելքներ
Ախր, ես տխուր սկսեմ: Ստամոքսը հեռացնելու համար ձեր սնունդը պետք է զրկվի արգելված կերակուրներից ու ճաշատեսակներից.
- ալյուր;
- քաղցր;
- ճարպային;
- արհեստական հավելումներ պարունակող ապրանքներ:
Սա ֆիգուրի համար շատ վնասակար արտադրանքի մեծ կատեգորիա է: Իհարկե, անհնար է ամբողջությամբ բացառել ալյուրը, եւ դա անհրաժեշտ չէ (նույնը վերաբերում է քաղցր սննդին), բայց մենք կարող ենք նվազագույնի հասցնել, հավասարակշռել եւ կարգավորել մեր լավագույն կերակուրը: Մնում է պարզ կանոններով: Մի ալյուր ուտել ու մի բան, որը ներառում է ածխաջրերի մեծ դոզան երեկոյան: 2/3 ճարպի աղբյուրները պետք է լինեն բուսական արտադրանք, ուստի խոզի միսը ամեն օր սեղանի վրա չպետք է հայտնվի:
Առանձին-առանձին ես պետք է ասեմ բանջարեղենի եւ պտուղների մասին, քանի որ ստամոքսի սնունդը չի նշանակում անցում կատարել այս երկու կատեգորիաների ապրանքներին: Հաճախ կանայք տառապում են այսպես կոչված ինսուլինի ստամոքսից: Դա տեղի է ունենում, երբ, առանց կանոնների, պարբերաբար հասնում ենք քաղցր մրգի (սա օգտակար է, չէ:): Այս պտուղները լավ եւ օգտակար են, բայց երբեմն ավելի շաքար են պարունակում: Հետեւաբար, դրանք բերում են արյան մեջ ինսուլին, ախորժակի հակում, եւ, համապատասխանաբար, որովայնի աճը: Նույնը վերաբերում է նաեւ օսլայի բանջարեղենի հատուկ սերը, բացի կարտոֆիլից, ճակնդեղից եւ գազարից, կան նաեւ այլ բանջարեղեն:
Օգտակար որովայնի համար
Այժմ մենք գալիս ենք սննդի հիմնական բաղադրիչներին `հարթ ստամոքսի համար` սպիտակուցը եւ մանրաթել:
Սպիտակուցը լավ է, քանի որ այն երկար ժամանակ մարսվում է եւ չի նպաստում ինսուլինիկ ցատկումներին: Բացի այդ, քանի որ կորցնում ես քաշը, ոչ միայն օգտագործելով սննդակարգը, կորցնել քոր որովայնը, այլեւ սպորտը, սպիտակուցը կօգնի կերտել ձեր սիրելի մկանները մամուլում:
Fiber անհրաժեշտ է ձեր մենյունում, եթե միայն այն պատճառով, որ շատերը փորձում են նիհարել ստամոքսում, մինչդեռ նրանց խնդիրը ճարպ չէ, բայց աղի աղքատության peristalsis: Հատկապես հաճախ դա տեղի է ունենում տարբեր դիետաների ապրելակերպի սիրահարների մեջ - ստամոքս-աղիքային տրակտը չի գործում, կա ոչ esthetic bloating: Իսկ լավագույն մարսողական խթանիչը կոպիտ մանրաթել է :