Երբ դուք ընտրում եք յոգայի, դուք առաջնորդվում եք մեկ կամ մի քանի նկատառումներից: Ինչ-որ մեկը ցանկանում է կորցնել քաշը, ոմանք քաշ են ստանում, եւ ոմանք առողջ են: Բայց երբեք չենք ակնկալում այս հին շարժման մշակույթից եւ արագ արդյունքների մտածումից: Այն, ինչ ցանկանում եք հասնել յոգայով զբաղվելուց, հիշեք, որ նպատակին առաջին քայլն է շնչելը : Մենք ձեզ կպատմենք յոգայի շնչառության բացառիկ դերը եւ, մասնավորապես, մեր կյանքում:
Pranayama եւ prana-viyama: ինչ տարբերություն:
Սկսնակների համար շնչառական յոգան միշտ էլ կրում է մեկ անուն `pranayama: Բայց իրականում pranayama է յոգա չորրորդ աստիճանի, որի սովորական սկսնակ oh որքան հեռու. Pranayama- ն շնչառության հետաձգման տեխնիկան է: Դրա շնորհիվ Յոգիսը ներծծում է իրենց մարմնի հետ ներդիրների մակարդակով, բուժում, մաքրում եւ վերականգնում բջիջները:
Prana-vyamma- ն անհապաղ շնչառական վարժություններ են, որոնք նախորդում են pranayama: Սա երկար նախապատրաստական փուլ է, որը պետք է ավարտվի աշխատանքից մինչեւ ուշացումը: Շնչառական վարժությունները կարելի է գտնել ամենատարածված hatha յոգայի մեջ:
Մեր օրգանիզմի համար շնչառական յոգայի կարեւորությունը
Հավանաբար, քսաներորդ դարի ամենասարսափելի հիվանդությունը hypodynamia է, այսինքն `շարժիչ ուժի պաթոլոգիական բացակայություն: Սակայն հիպոդինամիան առաջացնում է ոչ միայն ճարպային զանգվածի անմիջական աճի (իրականում, որոշ մարդիկ կարող են հանգիստ ապրելակերպի եւ նույնիսկ բարակ, բայց ոչ առողջ), այլեւ մարսողական, նյարդային, շրջանառության համակարգում խախտումների համար:
Այստեղ մենք ուղղակիորեն գալիս ենք յոգայի իմաստը շնչառական համակարգի համար: Hypodinamy- ն խթան է մարմնի ածխաթթու գազի պակասի առաջացմանը, որը, ինչպես պարզվեց, մենք ոչ պակաս, քան թթվածին:
Ածխածնի երկօքսիդը պատասխանատու է փականների թուլացման համար, որոնք կարգավորում են արյան միջոցով արյան ազատ հոսքը: Երբ CO2- ը բարձր է, փականները հանգստանում են եւ արյունը հոսում է բոլոր հյուսվածքների միջոցով, կերակրելով դրանք: Եթե CO2- ը ցածր է, ապա փականները խստացնում եւ արյունը ստիպում են «շրջել» `անցնել կարեւոր հյուսվածքները, արյունը, որը պետք է մեզ թթվածինով հագեցած, ուղիղ
Այս տարրական ձախողման պատճառով մարդիկ սկսում են տառապել հիպերտոնիկայից `ճնշման բարձրացում, որը քաշի բոլոր անբավարարված հիվանդությունների երկար տող է:
Weight Loss
Սակայն, իհարկե, մինչեւ մեզ մոտ չներկայացվեն հիպերտոնիայի ախտորոշումը, մեզ միայն հետաքրքրում է շնչառական յոգայի կշիռը կորցնելու կապը:
Եվ կապը շատ պարզ է. Հյուսվածքներում հիպոքսիա (O2 պակասը, որը տեղի է ունենում, երբ շնչառությունը հետաձգվում է) սկսում է միջավայրի օքսիդացում: Եւ այս acidic միջավայրը ակտիվացնում է արտադրության enzymes եւ շատ կլանում ճարպեր.