Յոգայի համալիրը սկսնակների համար չպետք է տիրապետի բոլորին: Եթե դուք վերաբերում եք յոգայի որպես գերժամանակակից միտումների հոբբին, ապա դա չի օգնի ձեր ոգուն: Յոգայի պրակտիկայում, պետք է հոգու գալ, զգալ կյանքի նոր ձեւի անհրաժեշտությունը, ի վերջո, դա կյանքի ձեւն է: Կյանքը հանգիստ է, չափված, առանց սկանդալների, նախանձի, նարգիզության, սխալ սննդի (շատ դեպքերում, բուսակերություն նշանակում է): Ոչ բոլորը պատրաստ են գնալ այս ամենի համար, բայց առանց այդ սկսնակների համար յոգայի դասերը կարող են վատ ազդեցություն ունենալ ձեր հոգեւոր առողջության վրա:
Ինչպես սկսել յոգա:
Մի կարծեք, որ յոգայի մշակույթին միանալու համար պարզապես անհրաժեշտ է սկսել զորավարժությունները: Դրանից առաջ կարեւոր է հոգեւոր զարգացման մի քանի փուլերի տիրապետումը:
Այսպիսի յոգայի դասերը սկսնակների համար կարող են սովորել հատուկ գրականության ուսումնասիրությամբ: Եթե դուք չեք ընդունում կամ չեն պահպանում հոգեւոր հիգիենայի տարբեր կանոնները, ապա հարկ է համարում եզրակացնել, որ հոգեւորապես դեռ չեք հասունացել եւ գործնական վարժություններ անելիս որեւէ բան չկա:
Մեծ նշանակություն ունի այն ճանապարհը, որով դուք սկսում եք ուսումնասիրել յոգայի: Փաստն այն է, որ յոգայի շարժումների միջոցով մարմինը պատրաստվում է ինքնուրույն պահել կենսական էներգիան, ուժերը ճիշտ կերպով տարածել եւ պահպանել առանց արտաքին օգնության, հեռացնել հիվանդություններից եւ պահպանել մարմնի եւ ոգու ուժը մինչեւ ծերությունը: Եվ այս ամենը պարզապես անհնար է առանց հոգեւոր հավասարակշռության, որը ձեռք է բերվում ասեցնող կյանքի ձեւը պահպանելով `առանց սննդի եւ բաների, առանց չարության եւ դատապարտման ավելորդության, առանց նարգիզության եւ գոհունակության, առանց ագրեսիայի, եւ որ ամենակարեւորն է` առանց ջոկատի բարձրագույն նպատակի, որը օրհնված միություն է ստեղծողի հետ:
Քանի որ ճիշտ է սկսել յոգայի, հաճախ դպրոց հաճախելը շատ դժվար է, սկսած դասընթացներից առաջ, ուսումնասիրեք թեմայի վերաբերյալ գրականությունը եւ սկսեք զբաղվել հոգեւոր հիգիենայի կանոններից, սկսած ամենապարզներից: Սա մենակ սովորաբար տալիս է գերազանց արդյունքներ հոգեւոր առողջության առումով: Դրանից հետո դուք կարող եք անցնել պարզապէս հեշտաշ-յոգայի կեդրոններ սկսնակների համար, որոնց համար կարող եք սկսել հատուկ դպրոց հաճախել կամ ներբեռնել տեսաֆիլմ ինքնագիտակցության համար:
Յոգա սկսնակների համար. Դասեր եւ օգուտներ
Նախքան յոգայի սկսեք տանը կամ հատուկ դպրոցում, դուք, հավանաբար, հետաքրքրված կլինեք իմանալ, թե դա ինչպես կազդի ձեր մարմնի վրա: Այստեղ դուք կգտնեք շատ հաճելի անակնկալներ:
- Ասանասը կամ զորավարժությունները, որպես նորեկների ասած, պարզապես հսկայական բուժիչ ազդեցություն ունեն, որը չի սահմանափակվում միայն մեկ ոսկոր կամ սրտանոթային համակարգով, բայց ամբողջ օրգանիզմը լրացնում է առողջ էներգիա:
- Յոգայի պրակտիկան մաքրում է մարմինը, հեռացնում է տոքսինները եւ միաժամանակ հանգեցնում է զարմանալի ուժի, հանգստության եւ փիլիսոփայական կերպով արձագանքելու այն, ինչ տեղի է ունենում:
- Նույնիսկ առաջին փուլը, ինչպիսին է սկսնակների համար յոգայի դասերը, պաշտպանում է պրակտիկանտներին սթրեսից, քանի որ նրանք չունեն նյարդային հիվանդություններ եւ միգրեներ:
- Ասանասը ամրացնում է արյան շրջանառությունը ողջ մարմնում, որի արդյունքում ապահովվում է երիտասարդությունը եւ երկարատեւությունը:
- Յոգայի պարբերական պրակտիկան փոխում է անձին. Նախքան դասերը, նրա մարմինը աստիճանաբար դառնում է բարեկազմ, ուժեղ եւ գեղեցիկ, եւ մտքերը `բարեգործական եւ հստակ:
- Ցանկացած ասանայի կատարումը բարելավում է հիշողությունը եւ նպաստում է հիմնականում կենտրոնանալու ունակության զարգացմանը, ցրված չլինելով կյանքի փոքր բաների վրա:
Մի մոռացեք, որ յոգան նախորդում է սկսնակների ջերմացմանը, ինչը թույլ է տալիս ջերմացնել մկանները եւ մարմնին կարգադրել: Յոգայի կանոնների ճշգրիտ հավատարմությունը ոչ միայն կդարձնի ձեզ առողջ եւ գեղեցիկ, այլեւ հանգիստ, ինչը շատ կարեւոր է ժամանակակից աշխարհում: