Հանգիստ քնկոտությունը շատ տհաճ վիճակում է, որն առաջացնում է հոգնածության եւ անտարբերության զգացում, ինչը բացասաբար է ազդում կատարման վրա: Մշտական քնկոտությունից ազատվելու հարցը, հատկապես կարեւոր է, որ արտասահմանյան ժամանակաշրջանում, երբ անձեռնմխելիությունը նվազեցվի եւ թեթեւ օր կարճ է:
Անընդհատ քնկոտության պատճառները
Անխուսափելի քնկոտության զգացողությունը կարող է առաջանալ.
- հորմոնալ խանգարումներ, հիմնականում `վահանաձեւ գեղձի հիվանդությունների պատճառով;
- վիտամինների եւ միկրոէլեմենտների պակասը;
- բուսական անոթային դիստոնիա ;
- որոշակի հոգեբանական պայմաններ, օրինակ `դեպրեսիա;
- օրվա ռեժիմի խախտումներ:
Բացի դրանից, քնկոտության պատճառը երբեմն անբարենպաստ եղանակային պայմաններ է, մագնիսական փոթորիկները, երկարատեւ մնալով վատ օդափոխվող սենյակում եւ էկոլոգիապես անբարենպաստ բնակավայրերում:
Ինչ անել, եթե դուք քնկոտ եք
Անխուսափելի քնկոտությունից վերացնելու միջոցները կախված կլինեն այն հանգամանքից, որոնք հանգեցրին վիճակը:
- Երբ հորմոնալ ձախողումը պետք է օգնություն խնդրի մասնագետի կողմից, ով կհասցնի, թե ինչ պաթոլոգիական փոփոխություններ են տեղի ունենում էնդոկրին համակարգում եւ նշանակում է համապատասխան հորմոնալ խանգարումներ:
- Վիտամինների բացակայության դեպքում անհրաժեշտ է վերանայել դիետան, ներառյալ ավելի թարմ բանջարեղենը եւ մրգերը, ձուկը եւ կաթնամթերքը: Աշնան-ձմեռային ժամանակահատվածում առաջարկվում է վիտամին-հանքային համալիրների ընդունումը:
- Վեգետատիվ-անոթային դիստրոյի հաղթահարման համար պետք է գործածել կարծրացմանը, կիրառել ոչ ավանդական բուժման մեթոդները ( յոգա , հատուկ շնչառական մեթոդների կիրառումը եւ այլն):
Կարեւոր է նաեւ հարմարեցնել ձեր ամենօրյա ռեժիմը, ավելի շատ ժամանակ անցկացնել քնելու վրա, ավելի հաճախ `թարմ օդում: Սենյակում երկար մնալու դեպքում անհրաժեշտ է ապահովել պարբերական օդափոխություն: Ցանկալի է, որ օրվա ակտիվ մասը լուսավոր սենյակներում լինի, իսկ լուսավորությունը կարող է լինել արհեստական եւ բնական: