Դիետան hypertensive մարդկանց համար

Հիպերտոնիկ հիվանդների համար դիետան հարմար է սիրտ-անոթային հիվանդությունների համար: Այն օգնում է հաղթահարել ավելցուկային քաշը եւ միեւնույն ժամանակ պահպանել առողջությունը: Ամենահայտնի դիետիկ տեխնիկան Dash դիետան է: Այս թերապեւտիկ դիետան նպաստում է արյան բարձր ճնշման նորմալացմանը, ինչպես նաեւ օգնում է նիհարել:

Հազարամյա խթանիչ հիպերտոնիայի համար

Նման սննդի համակարգի սկզբունքը նպատակաուղղված է վնասակար արտադրանքի փոխարինել օգտակար հատկություններով, եւ չկա լուրջ սահմանափակումներ եւ աստիճանաբար տեղի են ունենում փոփոխություններ, ինչը չի հանգեցնում մարդու վրա սթրեսի :

Հիպերտենզիայի համար դիետայի սկզբունքները.

1. Կարեւոր է, որ բանջարեղենը ներառում է թարմ եւ խաշած: Նրանք պետք է օրական առնվազն 4 անգամ ուտեն:
2. Սահմանափակեք աղի քանակությունը, որպեսզի այն 1 թեյի գդալից պակաս լինի: Օգտագործեք քիչ աղի պատրաստման համար, ինչպես նաեւ բացառեք դիետիկ երշիկներից, ապխտած ապրանքներից եւ այլն:
3. Հեռացրեք ալյուրի աղանդերը եւ ներառում մրգերի պատրաստված քաղցրավենիքները, օրինակ, աղցանները եւ ժելեները:
4. Պետք է հրաժարվել ճարպային սնունդից եւ, առաջին հերթին, միսից: Թռչնին, ձկան եւ նապաստակին նախապատվություն տալ: Կաթնամթերքները պետք է լինեն նաեւ ցածր ճարպ:
5. Ներառեք մենյուի արտադրանքներում, որոնք պարունակում են շատ մագնեզիում, ինչպիսիք են ընկույզը, լոբի եւ ամբողջ ցորենի ալյուրի արտադրանքը:

Հիպերտոնիկ քաշի նվազեցման համար դիետայի մենյուը արժե զարգանալ, կենտրոնանալով այս կանոնների վրա, ընտրեք օրինակներից:

Նախաճաշ.

1. Պանիր, եփած ջրի վրա, հյութ եւ տոստ `ցածր յուղալի կաթնաշոռով:
2. Խորոված բանջարեղենները, խաշած ձվերը, տոստը եւ կոմպոտը չորացրած պտուղները :

Ճաշ:

1. Խորոված ֆիլե, սպանախ եւ սնկով ոլոռ, թթվասեր ու մածուն:
2. Լապշա հյութով, բրնձով լոլիկով եւ բուսական աղցանով գոլորշու ձուկ:

Ճաշ:

1. Թխած բանջարեղեն, խաշած ֆիլե, մանանեխի եւ տոստի մեջ:
2. Կերեք բանջարեղենից, հավի եւ բրնձի կոլոլակ եւ տոստ:

Խորտկարան:

1. Մրգեր կամ չորացրած պտուղներ:
2. Ընկույզ եւ սերմեր: