Չնայած դիետիկցիների բոլոր նախազգուշացումներին, «3 օր` 3 կգ »դիետան շարունակում է տարածված եւ պահանջված: Այնուամենայնիվ, մի քաշի քաշի նման համակարգում շատ չեն ապավինում. Այդքան կարճ ժամանակահատվածում մարմինը չի սկսի ճարպային հորմոնները կոտրել, եւ ամեն ինչ անում է դատարկ է ստամոքսի, աղիքների եւ հեռացնում հեղուկը մարմնից: Դրա կշիռը կկրճատվի, բայց այն կվերադառնա անմիջապես, հենց նորից ուտելու սովորական ձեւով:
Պետք է նիհարել 3 կգ-ով:
Եթե ցանկանում եք որակապես կորցնում 3 կգ, այլ ոչ թե հեղուկի եւ աղիքային բովանդակության հաշվին, բայց ճարպային ավանդի շնորհիվ, անհրաժեշտ է 3-4 շաբաթ պատշաճ սնուցման (առանց քաղցր, ճարպ, տապակած եւ ալյուր): Այս դեպքում արդյունքը որակական կլինի եւ պահպանելը շատ ավելի հեշտ կլինի:
Արագորեն նիհարել. 3 օրվա ընթացքում նվազագույնը 3 կգ
«Ձեռք բերեք 3 օրվա քաշը» դիետան հարմար է նրանց համար, ովքեր պետք է նախօրոք մի կարեւոր օր առաջանան, օրինակ `ձեր սիրած հագուստին տեղավորելու համար: Դա ենթադրում է խիստ սատարում այդպիսի դիետայի:
1. Առաջին օրը `
- նախաճաշ - կես գրեյպֆրուտ, տոստ, գետնանուշ կարագով եւ թեյ `առանց շաքարի:
- ընթրիք - կանաչի աղցան եւ Պեկինի կաղամբ, տոստա տոստ, թեյ;
- ընթրիք `գազարով կամ լոբի աղցան, մի խտացրած տավարի մի կտոր, խնձոր:
2. Երկրորդ օրը `
- նախաճաշ - 1 պինդ խաշած ձու, կոտրիչ, թեյ;
- ընթրիք `կաթնաշոռի մի տուփ, տերեւներից տավարի միս, կոտրիչ, թեյ:
- ճաշ - 200 գ բրոկոլի, կես հավի կրծքամիս, մի բաժակ մածուն:
Երրորդ օրը `
- նախաճաշ - մի խնձոր, մի կտոր պանիր, մի կտոր հաց, թեյ:
- ճաշ - 1 կոտրիչ, պինդ խաշած ձու, պեկինային կաղամբ, թեյ:
- ընթրիք `գազարով կամ ծաղկակաղամբի մի մասը, 100 գ կաթնաշոռ, նարնջագույն:
Կարեւոր է օրական 8 բաժակ ջուր խմել, ինչը թույլ է տալիս պահպանել նորմալ առողջական վիճակը եւ արդյունավետորեն նիհարել: Եթե դուք անտեսում եք այս կանոնը, ապա նյութափոխանակությունը կնվազի: Ջրի մեջ կարող են ավելացվել կիտրոնի մի կտոր: