Գուցե դա վիտամին C է, որը կարելի է անվանել ամենից շատ գովազդված: Տարբեր արտադրատեսակների արտադրողները հաճախ ավելացնում են այն կազմը, որպեսզի գնորդների ուշադրությունը գրավելու համար: Կարեւոր է իմանալ, թե որ կերակուրները հարուստ են վիտամին C- ի կողմից, այնպես որ դուք կարող եք ստանալ այն սննդի առանց դեղորայքի դիմելու:
Որոնք են վիտամին C պարունակող արտադրատեսակների առավելությունները:
Գաղտնիք չէ, որ մեծ քանակությամբ վիտամին C- ն բավարար հիմք է դիետիկ սնունդ պարունակելու համար: Այս վիտամինի բոլոր ժողովրդականությունով շատերը դեռեւս չեն կարող վստահորեն պատասխանել այն հարցին, թե որն է դրա օգտակարությունը: Այս նյութի դրական ազդեցությունը մարմնի վրա շատ բազմազան է.
- Վիտամին C- ի առավելագույն հրապարակայնացված ազդեցությունը անձեռնմխելիության ամրապնդումն է: Եթե ձեր սննդի մեջ այս նյութը բավարար է, ապա սառնամանիքները հազվադեպ կլինեն ձեր դեպքում:
- Վիտամին C- ն բնական հակաօքսիդանտներ են, եւ այդ նյութերը պաշտպանում են մարմինը ազատ ռադիկալների հետեւանքներից:
- Յուրաքանչյուր ոք, ով սրտանոթային համակարգի հետ խնդիրներ ունի, հատկապես կարեւոր է վիտամին C- ի ընդունումը, քանի որ այն մասնակցում է խոլեստերինի նյութափոխանակության գործընթացներին եւ անհրաժեշտության դեպքում նորմալացնում է իր մակարդակը:
- Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ուտել նարինջներ, երբ կյանքը տեսնում է որպես գորշ ու դժբախտ: Փաստն այն է, որ շատ վիտամիններ կան նարինջներում, եւ նա պատասխանատու է ուրախություն - սերոտոնինի հորմոն արտադրելու համար: Մարդիկ, ովքեր պարբերաբար ուտում են սննդամթերք, որոնք ունեն շատ վիտամին C, սովորաբար տառապում են փոփոխվող տրամադրությունից:
- Վիտամին C- ը կարեւոր մասնակցություն է մարմնում կոլագենի սինթեզի գործընթացում: Ձեր տեղեկությունների համար ` կոլագենը հենց այն նյութն է, որը թույլ է տալիս մաշկը, մազերը եւ եղունգները նայել առողջ եւ փայլուն, ինչպես նաեւ ուժեղ լինել եւ պահել երիտասարդությունը: Զարմանալի չէ, որ այս նյութը ներառում է ժամանակակից դեմքի եւ մարմնի քսուքների կազմը:
- Եթե ձեր մարմնի վրա կամ վերքերում վերքեր ունեք, ապա վիտամին C- ն կօգնեն արագացնել դրանց բուժումը:
- Վիտամին C- ը կարեւոր է ոսկորների առողջության պահպանման համար, եւ երբ մարմնի չափը հասնում է չափազանց ցածր մակարդակի, կա կոտրվածքների վտանգ:
Վիտամին C- ի բովանդակությունը պետք է հայտնի լինի `ավելի շատ ցանկալի է, որ օրգանիզմը նման վիտամին ստանալ բնական աղբյուրներից, այլ ոչ թե քիմիական միջոցներով սինթեզված:
Վիտամին C սննդի մեջ
Քննարկենք մանրամասն, որտեղ վիտամին C պարունակում է, այնքան կարեւոր է օրգանիզմի կյանքի համար: Ի դեպ, սա ամենեւին էլ հազվագյուտ նյութ չէ, եւ դա կարելի է շատ բանով հանդիպել: Ահա այն ապրանքների ցանկը, որոնցում կա շատ վիտամին C:
- գրեյպֆրուտներ, նարինջներ, կիտրոններ, կիվիներ;
- թարմ կանաչ ոլոռ;
- զանգը պղպեղ, կարմիր պղպեղ;
- կարմիր, բրյուսելյան եւ ծաղկակաղամբ;
- վարդի կեղեւները, հապալասները, սեւ ծովախեցգետինները, ելակները, ծովային ծղոտը , լեռնային մոխիրը:
Բացի այդ, սեղանին ներկայացված են վիտամին C պարունակող ապրանքներ: Եթե դուք ամեն օր առնվազն 2-3 ապրանքներ եք ներառում այս ցուցակում, ապա դուք չեք ունենա վիտամին C- ի բացակայության խնդիրներ, եւ ձեր առողջությունը կատարյալ կլինի: Դա այնքան էլ դժվար չէ, քանի որ թվում է `լիմոնի հետ խմել թեյ` ավելացնել նարինջ նախաճաշին եւ օգտագործել ցանկացած կաղամբ `խավարտի համար:
Այնուամենայնիվ, բժիշկները 2-3 շաբաթվա ընթացքում խորհուրդ են տալիս խմել վիտամին C- ին երկու անգամ: Որպեսզի դա անել, խորհուրդ է տրվում գնել դեղատնից ստացված ցանկացած տեսակի ասկորբինաթթու `սիրած դեղինով պատված դեղահատերի կամ հարուստ խոշոր սպիտակ պլանշետների, որոնք շատ մեծ են մեծահասակ երեխաների համար կամ պարզապես հեղուկների զտման համար փոշի են, որը սովորաբար գերադասում է մեծահասակներին: