Ունենալ զվարճալի ձեւեր, մեր ժամանակներում դարձել են կարեւորագույն նպատակներից մեկը: Զարմանալի չէ, որ ինտերնետը պարբերաբար առաջարկում է քաշի կորուստ կրել տարբեր եղանակներ 10 կգ եւ ավելի շատ ծայրահեղ կարճ ժամանակահատվածում: «Մինուս 10 կգ» դիետայի ամենատարածված տարբերակները խնձորն ու կեֆիրն են:
Apple դիետան
Apple դիետան նախատեսված է մեկ շաբաթվա ընթացքում, արդյունքը `մինուս 10 կգ: Դրա արդյունավետությունը բացատրվում է այն փաստով, որ խնձորները պեկտինի լավ աղբյուր են: Բուսական ծագման այս polysaccharide հայտնի է տոքսինների հեռացնել մարմնից, նվազեցնելով խոլեստերինը, նվազեցնելով արյան շաքարի մակարդակը եւ կարգավորելու նյութափոխանակությունը : Այս դիետայի դիետան բաղկացած է խնձորից, բանջարեղենից (ճակնդեղի, գազար, կանաչի), հացահատիկի (բրնձի, վարսակի ալյուրի), կաթնաշոռի եւ մի փոքր ձու `շաբաթական 2 հատից ոչ ավելի: Մենյուում կարող եք ներառել ընկույզ, մեղր կամ շաքարավազ, կիտրոնի հյութ: Բացի այդ, խնձորի սննդի ընթացքում պետք է խմել առնվազն 1,5 լիտր եռացրած ջուր:
Կեֆիրի սննդակարգը
Կեֆիրի դիետան նախատեսված է 7 օր, արդյունքը `մինուս 10 կգ: Այս դիետայի ընթացքում դուք պետք է ամեն օր խմել 1.5 լ յուղազերծ կեֆիր: Բացի այդ, մենյունը ներառում է.
- կարտոֆիլ - 5 կտոր;
- խաշած հավի -100 գ;
- եփած խոզի միս կամ տավարի միս - 100 գ;
- խաշած ձուկ - 100 գ;
- թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն `ոչ մի սահմանափակում:
Ամեն օր դուք պետք է ներառեք ձեր սննդակարգում վերը նշված ապրանքներից մեկը (բացառությամբ 7 օրվա, բացառապես կեֆիրի վրա), ցանկալի է այն կարգի մեջ, որտեղ նշված են:
Դիետաների առավելությունները
Յուրաքանչյուր դիետա շատ արդյունավետ է `մինուս 10 կգ մեկ շաբաթվա ընթացքում, գումարած, այս դիետան էժան, պարզ է կատարել:
Կասկածներ
Շատ ցածր սպիտակուցը (խնձորի դիետան) եւ կալորիաների ուժեղ դեֆիցիտը առաջացնում են մարմնի կորուստը մկանային զանգվածի պատճառով: Այսպիսով, այս արագ դիետայի ամեն մի հիմնական թերությունն `կորցնում եք 10 կգ, բաղկացած է հիմնականում մկաններից եւ ավելցուկային հեղուկներից, իսկ ճարպային խանութները մնում են անձեռնմխելի: Այսպիսով, խնձորի եւ կեֆիրի դիետաների երկրորդ թերությունն ավելորդ քաշի արագ վերադարձը, տ.կ. այնքան քիչ մկանները, այնքան քիչ կալորիա է, որ մարմինը պետք է հանգստանա, ավելի շատ ստանում է ճարպային բջիջները, ինչու են աճում եւ բազմապատկվում: