Մոնո-դիետաների մասին մենք սկսում ենք մտածել այդ աղետալի պահի մասին, երբ հասկանում ենք, որ, հատկապես, սիրելի հագուստը չի ներխուժում կամ ոգեշնչում: Խնդիրի լուծումը նույնն է ձեռք բերել ավելի մեծ չափով, կանայք չեն ողջունում (ի վերջո, այնքան խայտառակություն է ընդունում ոչ միայն ինքներդ ձեզ համար, այլ նաեւ վաճառողին, որ դուք գորշ եք): Երկրորդ տարբերակն այն է, որ արագորեն նիհարելն է, որի համար մոնո-դիետաները իրականում ստեղծվում են:
Ընտրեք ծանր եւ արագ դիետան պետք է հիմնված լինի սիրած սննդի ցանկի վրա: Իհարկե, մենք խոսում ենք նաեւ օգտակար սննդի մասին քաշի կորստի մասին, հետեւաբար, շատերի համար փոխզիջման տարբերակ է հայտնվում 7 օրվա ընթացքում հնդկացորենի սննդակարգ:
Ուշադրություն `մոնո-դիետան պետք է տեւի 7-ից 14 օր: Բացի այդ, առողջությանը վնասը կգերազանցի ցուցանիշի օգուտը:
Հացահատիկի գաղտնիքները
Իհարկե, բոլորը գիտեն, որ մեկ շաբաթվա ընթացքում հնդկացորենի սննդակարգը շատ օգտակար է: Շատերն ասում են, որ «արդյունքն այն է, դեմքը», մաշկը ինքնաբերաբար մաքրվում է: Սա շատ հավանական է, քանի որ աղիքի վիճակը ուղղակիորեն արտացոլվում է մաշկի տեսքով: Մաքրում է մարսողական տրակտը `համեմատած բնական պաղպաղակի հետ:
Բացի այդ, շաբաթվա ընթացքում հնդկացորենի դիետան փոխելու է այն, թե ինչպես եք նայում գաստրոնոմիային: Ինչպես ասում են հայտնի ֆիլմի մեջ. «Մի օր քաղցած, մեկ շաբաթ անց, նա կսկսի կարոտել, եւ մեկ ամսվա ընթացքում խելացի կլինի»:
Սա հենց այն է, ինչ տեղի է ունենում հնդկացորենի սննդակարգում, թեեւ ազդեցությունը ավելի արագ է հասնում: Նման խոշտանգումներից հետո, ձեզ համար, ցանկացած լոլիկ կամ վարունգ կլինի մեծ օգնություն:
Հնդկացորենը պարունակում է բազմաթիվ հետքի տարրեր (երկաթ, մագնեզիում, կալիում, եւ այլն), վիտամիններ B եւ A, ռուտին (ուժեղացնում է արյան անոթները): Հնդկացորենը եզակի հացահատիկ է, քանի որ այն պարունակում է ավելի շատ սպիտակուց, քան ածխաջրեր: Այս հաշվի համար ալկոհոլային բովանդակությունը նույնպես բարձրանում է, որքան 329 կկալ / 100 գ! Չնայած այն հանգամանքին, որ վարունգը պարունակում է 15 կկալ եւ խաշած կարտոֆիլ `83: Այնպես որ, ավելի լավ է ուտել կարտոֆիլ: Ստացվում է, որ կալորիա կալորիա եւ կարտոֆիլը ստանում են կալորիական բովանդակություն օսլայի շնորհիվ, եւ հնդկացորենը հեշտությամբ մարսվող բուսական սպիտակուց է:
Ի դեպ, «հնդկացորենի» անունը եկավ Հունաստանից:
Հունական վարդապետները միայն հնդկացորեն էին ուտում, հետեւաբար երբեւէ երջանիկ ապրեցին: Իրականում հնդկացորենի սպառման ավանդույթը գալիս է Հելսայից:
Մենյու
Մեկ շաբաթվա ընթացքում հնդկացորենի դիետայի մենյուի քննարկումը շատ ժամանակ չի պահանջում: Նախ, հնդկացորենը, այն կարող եք ուտել ցանկացած քանակությամբ: Հնդկացորենը պետք է պտտվի, ոչ թե պատրաստի, որքան հնարավոր է շատ օգտակար նյութեր պահպանել: Երեկոյան լցնել այն եռացող ջրով եւ հաջորդ առավոտից ուտել առանց ջերմային բուժման:
Երկրորդ, 7 օրվա ընթացքում մենք զբաղվում ենք հնդկացորեն-կեֆիրի սննդակարգով: Ամեն օր, պետք է արդարացիորեն խմել 1 լիտր կեֆիր, գոնե լցնել այն հնդկացորեն:
Բացի այդ, յուրաքանչյուր երկու օրվա ընթացքում դուք կարող եք ուտել 1 տոմատի կամ 1 վարունգի ընտրություն:
Եվ երրորդ, ոչ մի աղ, շաքար, համեմունքներ, սոուսներ: Աղը պահպանում է մարմնի հեղուկը, շաքարավազը, թեթեւ կալորիաների աղբյուրը եւ համեմունքները, վառեցնում են ախորժակը: Ինչ վերաբերում է թանձրուկներին, ապա դրանք պարունակում են բոլոր երեք «չարիքները», ինչպես նաեւ պահածոների ավելացումը:
Կիրճը մեկ շաբաթվա ընթացքում հնդկացորենի դիետան կարող է լինել մոտավորապես 5 կգ (մոտ 2 մ է իր մեջ եւ կեռաս): Իհարկե, դա մի փոքր է, հատկապես եթե ձեր նպատակն է մինուս 20 կգ: Սակայն պետք է հասկանալ, որ այս երկու կիլոգրամները մաքուր յուղ չեն:
Եթե դիետայի ավարտից հետո դուք արագ ուտում եք, կշիռը կվերադառնա անմիջապես, եւ նույնիսկ ձեր հագուստը դնելու ժամանակ չունեք, որը, չնայած երկար ժամանակ չէ, չափազանց փոքր էր:
Հացահատիկային դիետայից դուրս գալու ելքը պետք է մանրակրկիտ լինի `ոչ գլանաձեւ եւ սպիտակ հաց, տապակած կարտոֆիլ եւ մայոնեզ:
Բացի այդ, ամեն ինչ ձեր ուժի մեջ է, դուք կարող եք պահպանել արդյունքը միայն կտրուկ փոխելով ձեր ամենօրյա սննդակարգը: