Սառը եղանակի սկսվելուց հետո մարմինը վտանգավոր է վիրուսային եւ վարակիչ հիվանդությունների, ինչպես նաեւ ընդհանուր ցուրտ կամ քաղցրահամ քթի: Այս խնդրի հիանալի լուծումը կլինի ձմեռային դիետան: Ձմեռային սնունդը կարող է օգտագործվել ինչպես սուլֆացման, այնպես էլ մարմնի պաշտպանիչ հատկությունների ամրապնդման համար: Այն օգնում է մարմնի օրգանների նյութափոխանակության պրոցեսները նորմալացնելուն, ինչպես նաեւ ամրապնդում է անձեռնմխելիությունը տարբեր վիրուսային հիվանդությունների դեմ, որոնք հարձակվում են ձկների անապահով օրգանիզմին: Այս դիետան օգնում է կորցնել մի քանի լրացուցիչ ֆունտ, եւ այդպիսով կարգավորել գործիչը: Ձմեռային դիետայի տեւողությունը կարող է լինել մեկից երկու շաբաթ, եւ ներառում է համապատասխանաբար 2-5 կիլոգրամ քաշի նվազեցում:
Ձմռան սննդի ընթացքում սնուցում
Պարենը պետք է հավասարակշռված լինի հիմնականում, ցանկը կարելի է կատարել ձեր հայեցողությամբ, կախված անձնական նախասիրություններից: Անպաշտպան լինելու համար անհրաժեշտ է սպիտակուցներ եւ ճարպեր, ինչպես բուսական, այնպես էլ կենդանիներ: Սպիտակուցների առաջարկվող ամենօրյա դեղաչափը կազմում է 100 գրամ, ճարպեր `25-30 գրամ:
Մթերքներից ցածր ճարպային ձուկ եւ միս, ձու, սնկով, լոբի, սոյայի, հնդկացորենի կաթ, կաթնամթերքի նվազագույն յուղայնության պարունակությունը մոտենում է, վերաբերում է սպիտակուցին: Ճարպի աղբյուրը կարող է ծառայել որպես ճարպ, կարագ, բուսական յուղ (ձիթապտղի կամ արեւածաղկի), սերմեր, ընկույզ եւ այլն: Ածխաջրերը կարելի է ձեռք բերել ցորենի հացով, հացահատիկով, վարսակի ալյուրով, ցորենի աճեցմամբ: Մրգեր եւ չորացրած մրգեր. Նարինջ, խնձոր, բանան, կիվի, կիտրոն, չորացրած ծիրան, թուզ, սալոր, նաեւ ածխաջրեր են: Խմիչքները կարելի է պատրաստել թարմ մրգերից եւ բանջարեղենից, հյութերի կամ ձիթապտուղների տեսքով:
Ձմռան սննդի ընթացքում արգելվում է ուտել `քաղցրավենիք, տորթեր, գլանափաթեթներ, կեքս եւ բոլոր տեսակի թխվածքների, տորթեր եւ շոկոլադ: Խմիչքներից `սուրճ, պահածոյացված հյութեր, գազավորված ըմպելիքներ եւ ալկոհոլ:
Ուտելիքի քանակը օրական 4-6 անգամ է, ժամը 19: 00-ից հետո:
Մի մոռացեք, որ ձմեռային դիետայի քաշի կորստի արդյունքը կախված է մարմնի անհատական հատկություններից: Մաղթում ենք Ձեզ առողջություն: