Սպիտակ կաղամբը հավասարակշռված բաղադրություն ունեցող մի քանի բանջարեղեններից մեկն է: Պատշաճ նախապատրաստման եւ պահպանման արդյունքում նրա օգտակար հատկությունները փոքր-ինչ նվազում են, եւ, հետեւաբար, ամբողջ տարվա ընթացքում ձեր սառնարանում ծիծաղելի գումարով կարող եք ունենալ մի ամբողջ վիտամին-հանքային համալիր:
Կաղամբի օգուտները մարմնի համար
Այն, ինչը օգտակար չէ սպիտակ կաղամբով, այստեղ եւ կալիումի աղեր, ֆիտոնսիդներ, մանրաթել , բուսական յուղ, շաքար, ֆտորիդ եւ շատ ավելին: Այս բանջարեղենը հատկապես հարուստ է ասկորբինաթթվի ներկայությամբ եւ, հետեւաբար, անթերի իմունոստիմուլատրոն է: Եվ դա ոչ բոլոր օգտակար հատկությունները կաղամբով. Տերեւների մեջ պարունակվող folic թթու շնորհիվ, կաղամբը մարմնի նյութափոխանակության պրոցեսների գերազանց խթանարարն է: Նատրիումի եւ կալիումի աղերը նպաստում են ավելցուկային հեղուկի հեռացմանը: Տիտրոնաթթունը հիանալի «կործանիչ» է `անոթային սկլերոիզացման դրսեւորումներով: Վիտամիններով սպիտակ կաղամբով վիտամիններ C, PP, U, ինչպես նաեւ B խմբում:
Սպիտակ կաղամբի էներգիայի արժեքը
Չնայած նման հարուստ կոմպոզիցիաներին, 100 գ արտադրանքի մեջ ընդամենը 27 կկալ է, իսկ կաղամբի կաղամբով սպիտակուցը `1.8 գ, յուղը` 0.1 գ, ածխաջրերը `4.7 գ:
Դիետաները, որոնք հիմնված են սպիտակ կաղամբով
Սպիտակ կաղամբի հիման վրա ստեղծվել են բազմաթիվ դիետաներ, սակայն բարձր արդյունավետության ցուցանիշը 10-օրյա դասականն է: Դրան շնորհիվ դուք կարող եք կորցնել 6-ից 10 կգ անցանկալի քաշով: Դիետան կաղամբի դիետայի համար.
- Նախաճաշ . Կանաչ թեյ, սուրճ առանց շաքարի կամ դեռ ջրի:
- Ճաշ : Աղցան `թարմ կաղամբից` գազարով եւ բուսական յուղով (իդեալականորեն օգտագործում է ձիթապտղի): 200 գ խաշած հավի միս, տավարի կամ ոչֆատի ձուկ:
- Ընթրիք . Կաղամբի աղցան կես հավի ձվի հետ, կարող է փոխարինվել մեկով: լիճ, մեկ պտուղ (դուք չեք կարող օգտագործել բանան ):
2 ժամ առաջ bedtime
- 1 բաժակ կեֆիր բաժակ խմել:
Ճաշացանկի փոքր դիվերսիֆիկացման համար կաղամբի աղցանները կարող են փոխարինվել սուպից
Դիետայի կողմնակի ազդեցությունները երբեմն նվազում են աշխատունակության, անտարբերության եւ ռեակցիայի արագության նվազման վրա: Դիետան ավարտելուց հետո կարող եք կրկնել միայն 2 ամսից հետո: