Մարդկանց ուշադրությունը, ովքեր փորձում են հետեւել իրենց սննդակարգին առնվազն ինչ-որ ձեւով, վերջին տարիներին, անխուսափելիորեն զուգորդված են պոլիոհամակարգերի ճարպային թթուների թեմայով: Նրանք ասում են, որ կենսականորեն կարեւոր են, ասում են `կփրկեն ինսուլտի եւ քաղցկեղից, եւ ոմանք դա համարում են մեկ այլ« բադ », որը լքված է ինչ-որ մեկի կողմից եւ ինչ-ինչ պատճառներով, բայց հստակորեն բերում է որեւէ մեկին:
Բոլոր պոլիոհամակարգային օմեգա թթուների առավել օգտակար է օմեգա -3 ճարպեր:
Omega-3- ը մի նյութ չէ, այլ քիմիական միացությունների եւ թթուների համալիր համալիր, բոլոր օմեգա-3 բաղադրիչներով, որոնք չափազանց տարբեր են միմյանցից: Մենք չենք կարող սինթեզել omega-3, մենք կարող ենք միայն կերակրել դրանք: Այնուամենայնիվ, հնարավոր չէ անտեսել նրանց անհրաժեշտությունը, նրանք մեզ պետք են:
Չնայած, ինչպես ցանկացած այլ նյութ, omega-3 ճարպաթթուները ունեն եւ օգուտ եւ վնաս:
Նպաստել եւ վնասել
Մենք կփորձենք համառոտ եւ հստակ նկարագրել օմեգա-3 ճարպաթթուների օգուտները.
- ամրապնդել բջիջների մեմբրանները, կարեւոր է արյան անոթների, ուղեղի, ցանցաթաղանթի պատերի համար,
- սերմնաբջջի ավելի ակտիվ դարձնել, կարող է հասկանալ.
- բարձրացնել անձեռնմխելիությունը.
- նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը նվազագույնը,
- նվազեցնել ճնշումը.
- կարգավորելու նյարդային համակարգի աշխատանքը (հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր հակված են ընկնել դեպրեսիայի մեջ, հակված են նյարդային խանգարումների)
- բարելավել հիշողությունը, սթրեսային դիմադրության, ուշադրությունը
- ունեն հակաբորբոքային եւ անալգետիկ ազդեցություն:
Մենք գործ ունենք օմեգա-3-ի շահերի հետ, մի մոռացեք վնաս:
- չափից ավելի սպառումը կարող է հանգեցնել արյան նշանակալից զտման, հանգեցնել արյունահոսության եւ հեմստրոսկիի,
- կարող է հանգեցնել ցածր արյան ճնշմանը:
Բոլոր վնասները պետք է հաշվի առնել, հաշվի առնելով, որ դա չափազանց մեծ է, այսինքն,
Ի դեպ, օմեգա-3 թթուների հիմնական արտադրանքը հետեւյալն է.
- ծովային ձուկ;
- cod liver oil;
- կտավատի յուղ;
- թփի ձեթ;
- ընկույզի յուղ;
- ցորենի համեմված յուղ: