Գիշերը շատ խնձոր են կերել, շատերը, ովքեր ցանկանում են կորցնել ավելորդ կիլոգրամը, կցանկանային իմանալ, բայց նրանք սիրում են այդ պտուղները եւ չեն ուզում քնելու քնել: Այս խնդիրը հասկանալու համար եկեք պարզենք սննդարարների եւ նրանց, ովքեր արդեն ձեւավորել են իրենց գաղափարը:
Գիշերը խնձորի օգուտներն ու վնասները
Nutritionists մի ձայնում պնդում են, որ ամբողջությամբ մերժել օգտագործել այդ պտուղները նույնիսկ արժանի չէ, իսկ քաշի կորստի ընթացքում: Ի վերջո, պտուղները պարունակում են երկաթ, վիտամիններ A , C եւ B, եւ նրանք ցածր կալորիականությամբ սնունդ են: Սակայն, եթե խոսենք երեկոյան խորտիկի մասին, ապա փորձագետների տեսակետները տարբեր են, եւ այդ պատճառով էլ: Մի կողմից գիշերը կան խնձորներ, քանի որ դրանց մեջ գրեթե ճարպ չկա, բայց մանրաթելերն ու պեկտինները ներկա են, եւ նրանք կօգնեն հաստատել մարսողական պրոցեսները: Մյուս կողմից, մրգերը պարունակում են ածխաջրեր եւ նյութեր, որոնք ավելացնում են թթվայնությունը եւ խթանում ախորժակը, որից կարելի է եզրակացնել, որ այդ պտուղները կարող են լինել բարակ առյուծի թշնամիներ, եւ, հետեւաբար, խորհուրդ չի տրվում դրանք օգտագործել մինչեւ bedtime- ը:
Վերոհիշյալից ելնելով, գիշերվա խնձորն է, քաշի կորուստը բավականին ընդունելի է, բայց անհրաժեշտ է պահպանել 2 հիմնական կանոններ.
- Մի մրգից ավելի ուտեք, քանի որ դրանք շատ ածխաջրեր ունեն : Եթե սով չի ընկնում, դուք կարող եք լրացնել բանջարեղենով 200 մլ կեֆիրով, որը նույնպես նպաստում է մարսողական պրոցեսների նորմալացմանը:
- Կանգնեցնելու եւ խորտիկ ունենալով, եթե այն բաղկացած է ընդամենը 1 մրգից, ապա այն պետք է առնվազն 45 րոպե տեւի: Այն դեպքում, երբ լրացուցիչ խմել մի բաժակ խմորած կաթնամթերքի, ընդմիջումը ավելանում է մինչեւ 2 ժամ:
Ի դեպ, մարդիկ, ովքեր արդեն կորցրել են քաշը, նույն կարծիքին են: Նրանք նաեւ խորհուրդ են տալիս խուսափել դիետայից խուսափելուց, բայց զգուշությամբ օգտագործել դրանք, հակառակ դեպքում դուք կկարողանաք ձեռք բերել կիլոգրամներ եւ ոչ թե ազատվել դրանցից: