Ինչ սնունդ է բարձրացնում հեմոգլոբինին:

Կան մի քանի տեսակի արյան բջիջներ, ամենատարածված եւ հայտնի, սրանք կարմիր արյան բջիջներ են: Մեր մասին մենք լավ ենք լսել, քանի որ այդ բջիջների աշխատանքը կախված է թթվածնի մարմնի յուրաքանչյուր բջիջի հագեցածությունից: Էրիտրոցիտը թթվածնի թթվածն է թոքերից, քանի որ դրանք ունեն հատուկ սարք `հեմոգլոբին:

Հեմոգլոբինը բարդ սպիտակուց է, որը պարունակում է երկաթ : Այն իր բովանդակության մեջ է արյան մեջ, որը կախված է այն բանից, թե որքան կարմիր արյան բջիջները կհագեցնեն O2- ը: Եթե ​​հեմոգլոբինը փոքր է, թթվածինը նույնպես ցածր է: Ուղեղը տառապում է, առաջին հերթին, գլխապտույտ, հոգնածություն, ականջի բորբոքում:

Այս ամենը առաջին «զանգերը» են այն փաստի, որ ժամանակն է, որ հարցնում եք, թե ինչ ապրանքներ են աճում հեմոգլոբինը:

Iron անբավարարության անեմիա եւ ցածր հեմոգլոբին

Անեմիա ախտորոշումն է, նվազեցված հեմոգլոբինը պարզապես անեմիայի հովանավորն է: Դեմքի դեֆիցիտի անեմիայի հետ, բժիշկները նախատեսում են երկաթի պարունակող նախապատրաստություններ, լավ, եւ հեմոգլոբինի ավելցուկի ավելացման ցանկը կլինի միայն բուժման հավելումը:

Սակայն ցածր հեմոգլոբինը հեշտ է բուժել ճիշտ դիետան: Բարեբախտաբար, երկաթով պարունակվող ապրանքները շատ են, այնքան, որ ամբողջ դիետան կարող է կազմել այնպիսի ցանկ, ինչպիսին է սննդամթերքի հեմոգլոբինը:

Հեմոգլոբինի նորմալ չափահաս կնոջ համար 120-150 գ / լ է:

Նվազեցված ցուցանիշը կարող է առաջանալ ծանր մարմնավորում, beriberi, ինչպես նաեւ հղիության եւ լակտացիայի պատճառով:

Սկսենք կենդանական ծագման արտադրանքից.

• լյարդը, երիկամը, լեզուն, սրտը, հատկապես տավարի եւ հորթի ներգործությունը;
• ծովամթերք, խավիար, ձուկ;
• ձվի դեղնուցներ;
• ձվաբջիջ ձու;
• Կարագ:
• Բուսական արտադրանք `
• հնդկացորեն, ոսպ, ձիթապտուղ, սիսեռ, չաղ;
• լոբի
• լոլիկ, ճակնդեղ, դդում, մանանեխ, սոխ, մարգագետին, դանդելիոն, մաղադանոս ;
• խնձոր, նռան, սալոր, ծիրան, տանձ, դեղձ, հում, կիվի;
• սեւ currants, cranberries, ելակ, ելակ, ազնվամորի, խաղող, ձմերուկի;
• բարձրացրեց hips;
• Թարմ սեղմված հյութեր `լոլիկ, գազար, ճակնդեղ, նռան:

Բացի այդ, ցանկացած հին ժամանակաչափ, երբ հարցրեց, թե ինչ սնունդ է ուտում, հեմոգլոբինի ավելացման համար, պատասխանել `չոր կարմիր գինի: Օրինակ, իտալացիները «պրոֆիլակտիկորեն» իրենց երեխաներին տալիս են օրական գետնին:

Երկաթի յուրացում

Մենք նայում ենք, թե որքան կոնկրետ երկաթի արտադրանքի մեջ, առանց մտածելու, որ այն կարող է պարզապես մարսել: Նախեւառաջ, երկաթյա դեֆիցիտի անեմիա կամ պարզապես իջեցված հեմոգլոբին կարող է առաջանալ ստամոքսի պրոբլեմների պատճառով, երբ երկաթը պարզապես չի ներծծվում իր պատերից: Հետեւաբար, դա շատ կարեւոր է այն դեպքում, երբ վատ թեստեր անցկացվեն առնվազն թերապեւտի հետ խորհրդակցելու համար:

Բայց դա բոլորը չէ: Ստացվում է, որ մեր մարմինը ներծծում է միայն 10% երկաթը բոլոր կերակրատեսակներից: Լավագույն երկաթը կլանում է հորթի (լեզու, լյարդ, սրտից) եւ դա 22% է: Մի փոքր ավելի ցածր ցուցանիշ է նաեւ օգտակար տավարի, նապաստակի, հնդկահավի համար: Ձկից մենք կլանում ենք երկաթից 11% -ը եւ բուսական արտադրանքները (հատապտուղներ, նռան, դդում) եւ նույնիսկ պակաս:

Կան նաեւ ապրանքներ, որոնք նպաստում եւ խառնվում են երկաթի ձուլման հետ:

Նախեւառաջ, վիտամին C- ը երկաթի համար «օգնական» է: Խորհուրդ է տրվում արտադրել երկաթ եւ ասկորբինաթթվի պարունակությամբ ապրանքներ: Բայց դուք պետք է խուսափեք կալցիումից, քանի որ խառնվում են միմյանց երկաթի կլանմանը:

Iron եւ հղիություն

Հղիության ժամանակ կանայք հաճախ հանդիպում են երկաթի դեֆիցիտի: Սա բացատրվում է այն փաստով, որ երեխայի եւ ամբողջ վերակառուցվող օրգանիզմը երկաթ է պահում ձեր պահեստում, որը հղիության ժամանակ կարող էր լինել թերի: Երեխան ծնվում է ծայրահեղ բարձր ցուցանիշով հեմոգլոբինը `գրեթե 200 գ / լ, եւ նա վերցրեց այս ամենը ձեր պահուստներից:

Հղիության ընթացքում եւ ծննդաբերությունից հետո ուսումնասիրեք այն հարցերը, թե ինչպիսի սննդամթերքներ են աճում հեմոգլոբինը, հակառակ դեպքում, «սովորական» է անփորձ մայրերի մազերի կորուստը, եղունգների փխրունությունը, չոր մաշկը եւ ուժի կորուստը:

Իրականում, ապրանքների ցանկը շատ չի տարբերվում, բայց, թերեւս, բժիշկը ձեզ կպատրաստի եւ երկաթի պարունակող նախապատրաստություններ: Կամ հետեւյալ բաղադրիչը.

• մի բաժակ հնդկացորեն եւ մի բաժակ ընկույզ, որպեսզի սուրճի սրվիչով խառնել եւ մեղրի հետ խառնել, օրական 3 անգամ տաք թեյի գդալով վերցնել: