Իդեալական նախաճաշը օրվա սկիզբն է, որը հարստացնում է մարմինը օգտակար բաղադրիչների զանգվածով եւ միաժամանակ հագեցնում մինչեւ ճաշը: Բացի այդ, կատարյալ նախաճաշը պետք է լինի համեղ: Մենք կքննարկենք, թե ինչպես կարելի է համատեղել այս ամենը:
Հանգստյան օրերին կատարյալ նախաճաշ
Այն տարբերակները, որոնք մենք կքննարկենք այստեղ, դա ակնհայտ չէ, որ սննդակարգի համար կատարյալ նախաճաշ է, բայց մի օր ընտանիքի համար մեծ տարբերակ:
- Մրգեր (բանան, խնձոր, տանձ) խմորիչ եւ թարմ սուրճ:
- Fritters մարքոտ, բանան կամ խնձոր եւ թեյ:
- Ձվածեղ լոլիկով, սոխով եւ պանրով, երկու կողմերում տապակված եւ սուրճով:
- Սենդվիչներ հացահատիկի հացով Պեկինի կաղամբով, հավի միսով եւ սոուսով, թեյով:
- Բլիթներ լցոնված պտուղներով եւ կաթնաշոռով, թեյով:
Այս ուտեստները բավականին սիրող են, ոչ թե ամենադյուրին, քան խորովածի հաշվին, բայց աներեւակայելի համեղ: Բացի այդ, ցանկացած բնական բաղադրիչ ներառում է յուրաքանչյուր տարբերակ, այնպես որ դուք կարող եք ոչ միայն վայելել համը, այլ նաեւ տալ մարմնի մի շարք վիտամիններ եւ սնուցիչներ:
Իդեալական նախաճաշ `կորցնելու քաշը
Հեշտ է հասկանալ, որ իդեալական նախաճաշը մի աղջկա համար, ով ուզում է կորցնել քաշը, ամբողջովին այլ կլինի: Մենք կքննարկենք առողջ եւ ցածր ջերմաստիճանների տարբեր տարբերակներ, որոնք կարող են այնքան գրավիչ լինել, որքան ավելի օգտակար: Եվ ամենակարեւորը, օրվանից սկսած, դուք չեք խանգարում քաշի նվազեցման գործընթացներին:
- 1.8% կաթնաշոռի բաժակ չամիչով, չորացրած ծիրանի կամ չոր մրգերով, թեյով:
- Մրգային աղցան սպիտակ մածունի սոուսով, թեթեւ բոքսով, թեյով:
- Մի բաժակ խմելու յոգուրտ, տնական պանրով պղպեղ:
- Վարսակի շիլա խնձոր, թեյ:
- Պանրի շոգեխաշել բանջարեղենով (սոխ, գազար), թեյով:
- Ռայսի շիլա մի փոքր կաթով եւ չորացրած մրգերով, թեյով:
- Մրգերի, թեյի ջրի մեջ եղունգների ցորեն:
- Բաղադրություն եգիպտացորենի ջրի, տանձի, թեյի վրա:
- Մի քանի խաշած ձու, ծովի կաղնի , թեյ:
- Աղցան ձու եւ կաղամբով (սպիտակ, կարմիր կամ պեկին), թեյ:
- Կեսարի աղցան, թեյ:
- Եփած հավի կրծքամիս, վարունգ, թեյ:
- Թխել ջեռոցում կամ մի քանի omelets, թեյ:
- Կաթնաշոռի հատվածը բանանով եւ սպիտակ մածունով, թեյով:
Ընտրելով նման նախաճաշեր, դուք կարող եք հեշտությամբ պահպանել ձեր գործիչը կատարյալ վիճակում, չեն խորտակվում խորտիկներից եւ չեն զգում խիստ սահմանափակումներ: