EMS ուսուցում - դասերի արդյունավետություն, «համար» եւ «դեմ» տեխնոլոգիայի EMS

Քանի որ ավելցուկային քաշի խնդրի հրատապությունը երկար ժամանակ չի նվազում, սպորտային ապրանքների շուկան կանոնավոր կերպով ստանում է մեծ թվով սարքեր, որոնք օգնում են ձեր մարմնին կարգի բերել: Նոր ապրանքների շարքում է EMS սիմուլյատորները:

Ինչ է EMS մարզվելը:

Էլեկտրական մկանային խթանումը ներառում է մկանների վրա ազդեցություն իրականացնել այն սարքի հետ, որն ուղարկում է էլեկտրական ազդանշանների միջոցով մաշկին ամրագրված էլեկտրոդներ: EMS- ի դասընթացը մեծ հնարավորություն է ձեր գործիչը հարմարեցնելու համար, ուստի ապացուցվեց, որ 20 րոպե: զբաղվածությունը հավասար է 2,5 ժամանոց մարզասրահին: EMS ուսուցման սարքավորումները ստեղծում են ազդակներ, որոնք նման են ուժերի զորավարժությունների ընթացքում ձեռք բերված մկանների քայքայման: Այն ներառում է պլանշետի հետ կանգնած եւ էլեկտրոդներով կոստյում: Վերահսկիչը կատարվում է Bluetooth մոդուլի միջոցով:

EMS ուսուցում, «համար» եւ «դեմ»,

Հասկանալ, թե արդյոք արժե գումար տալ վերապատրաստման համար, անհրաժեշտ է հաշվի առնել գոյություն ունեցող առավելություններն ու թերությունները: Սկսենք մինուսներից, եւ այստեղ որոշ բժիշկներ կարծիք են հայտնում, որ էլեկտրական ազդակները կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ առողջության վրա, սակայն գիտական ​​փորձերը չեն հայտնաբերել: Բժիշկները ասում են, որ EMS- ն արդյունավետ է միայն կաթվածահար մարդկանց համար, եւ ոչ թե քաշի կորստի համար:

1. Հատուկ սարքավորումներով դասընթացները օգնում են խնայել ժամանակը: Ժամանակակից ռիթմը հնարավորություն չի տալիս օրական 2-3 ժամ ներգրավելու հնարավորություն, եւ խթանումը օգնում է նվազեցնել ուսուցման տեւողությունը մինչեւ 20 րոպե:
2. EMS- ի վերապատրաստման արդյունավետությունը այն է, որ դուք կարող եք մշակել այնպիսի մկանները, որոնք դժվար է հասնել տարածքներում:
3. Մկանների խթանումը հնարավորություն է տալիս դիվերսիֆիկացնել ուսուցումը եւ բարձրացնել դրանց արդյունավետությունը:
4. EMS ուսուցումն օգտագործվում է պաշտոնական բժշկության մեջ վնասվածքից հետո վերականգնման համար: Արդյունավետությունը պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ հյուսվածքի վրա բեռ չկան, եւ միայն մկանները աշխատում են:

EMS Workout արդյունավետությունը

Կա մի մեծ ցանկ առավելությունների, որոնք ստիպում են մարդկանց ներգրավվել այս նոր տեխնոլոգիայով:

1. EMS ուսուցում, որի արդյունքները տպավորիչ են, հնարավորություն են տալիս մշակել մկաններ, որոնք պատասխանատու են ձեւի եւ հյուսվածքների համար: Նշենք, որ նրանցից շատերը չեն կարող բեռնված լինել նորմալ վարժություններ կատարելու ժամանակ:
2. Կա ճարպային հյուսվածքների կրճատում, մկանային կորսետի զարգացում, պրոբլեմային տարածքներ ուղղվում են, եւ ցելյուլիտը անհետանում է:
3. EMS ուսուցման տեխնոլոգիան օգնում է բարելավել մկանների տոկունությունը, կատարումը եւ ուժը:
4. Հերթական զորավարժությունները բարելավում են լիմֆո- եւ արյան հոսքը եւ նույնիսկ նյութափոխանակությունը :
5. Հարկ է նշել, որ դրական ազդեցություն հետեւի վիճակի վրա, այնպես որ կարող եք բարելավել ձեր կեցվածքը, ազատվել ցավալի սենսացիաներից եւ ամրացնել ձեր մկանները:

EMS Workouts- ը

Դժվար է գտնել սպորտային ուղղություն, որը թերություններ չի ունենա:

1. Նշանակալից մինուս - EMS- ի ուսուցումը մյուսների համեմատ ավելի թանկ է, այնպես որ բոլորը չեն կարողանում նրանց թույլ տալ:
2. Մկանների խթանման շնորհիվ աճում է մկանները բեռը, այնպես որ հեշտ չէ վարժեցնել վարժությունները:
3. Շատերը հետաքրքրված են, թե ինչ է EMS ուսուցումը, արդյոք նման ազդեցություն մկանների վրա վնասակար է, թե ոչ: Դասերը միայն օգտակար դարձնելու համար կարեւոր է հաշվի առնել հակացուցումները, այնպես որ դուք չեք կարող օգտագործել myostimulation սրտի խնդիրներ, հղիություն, տուբերկուլյոզ, շաքարախտ, էպիլեպսիա, աթերոսկլերոզ եւ շրջանառու խանգարումների դեպքում:

EMS Workouts - Մոտիվացիա

Մնացեք ինքներդ գնալ մարզադահլիճ եւ պարբերաբար վերապատրաստել, հարկավոր է գտնել ձեր մոտիվացիան: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս ընտրություն կատարել, որը կդարձնի առաջ շարժվել եւ չի դադարում, օրինակ, այն կարող է լինել նոր զգեստ ավելի փոքր չափի կամ երկար սպասված արձակուրդի համար: Մի մոռացեք, որ ամենօրյա EMS դասընթացները գերազանց արդյունքներ են տալիս կարճ ժամանակահատվածում:

EMS - վերապատրաստման ծրագիր

Շատ մարզադահլիճներ ձեռք են բերում ժամանակակից սարքավորումներ, այդպիսով ներգրավելով նոր հաճախորդներ Վերապատրաստողը յուրաքանչյուր անձի համար ընտրում է ծրագիր, հաշվի առնելով նրա տոկունությունը, ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը եւ առողջության վիճակը: Ֆինանսական ռեսուրսներով մարդիկ կարող են սարքավորումներ գնել եւ անցկացնել EM- ի ուսուցում տանը: Այն բաղկացած է երեք փուլից.

1. Ջերմացեք : Նրանք օգտագործում են այն ջերմացնել մկանները եւ պատրաստել հոդերի: Սա կարեւոր է նվազագույնի հասցնել վնասվածքի վտանգը: Ջեռուցման ծախսերը չպետք է ավելի քան հինգ րոպե:
2. Հիմնական համալիրը : Ձեռնարկի հիմնական մասում դուք պետք է կատարեք տարբեր բազային վարժություններ, օրինակ, կոճապղել, կանգնել բարում, ոտքերդ թափահարել, սեղմել մամուլը եւ այլն: Դուք կարող եք դա անել սիմուլյատորի վրա: Կարեւոր է ոչ թե դադարեցնել եւ հանգստանալ, քանի որ արդյունքը կախված է դրանից: Հիմնական մասը տեւում է 15-20 րոպե:
3. Լիմֆատիկ ջրահեռացման մերսում : Հատուկ ռեժիմ է ստեղծվում, որը նպաստում է լիմֆատիկ դրենաժների եւ շրջանառության բարելավմանը, ինչը կարեւոր է քաշի եւ հանգստության կորստի գործընթացի համար:

Վերապատրաստման ծրագիր իրականացնելու համար անհրաժեշտ է հաշվի առնել, թե ինչ նպատակ է հետապնդում:

1. Նկարը շտկելու համար: Որովայնի, ետեւի, ողնաշարավորների եւ ցցերի ճարպային հորմոնները հաղթահարելու համար պետք է կիրառել շաբաթը 3-4 անգամ: Լավ արդյունքներ կհայտնվեն երկու ամիս անց:
2. Մկանները մշակելու համար լավագույնը շաբաթը 3-4 անգամ պրակտիկայում է, բեռը բաժանելով տարբեր մկանային խմբերում, օրինակ, երկուշաբթի մենք ուսուցանում ենք մամուլը , չորեքշաբթի `ոտքերը, իսկ ուրբաթ` ձեռքերն ու կրծքավանդակը:

EMS ուսուցում - արդյունքը առաջ եւ հետո

Ամենակարեւորը այն մարդկանց համար, ովքեր ընտրում են համապատասխան սպորտային ուղղությունը իրենց համար, արդյունքում նրանք կստանան արդյունք: Նույնիսկ առաջին դասից հետո կարող եք փոխարինել այն մկանները, որոնք դարձել են ավելի առաձգական եւ դառնում ավելի ամուր: Հաշվի առնելով լուսանկարները EMS- ի նախապատրաստությունից առաջ եւ հետո, դուք կարող եք զարմանալ այն մարդկանց կողմից ձեռք բերված արդյունքների վրա: Մեկ շաբաթվա ընթացքում դասերի համաձայն, կարող եք կորցնել առնվազն 1 կգ: Նշենք, որ դա ամեն ինչ կախված է նախնական գնահատականներից: