Ատոմային դիետա

Այսօր շատ տարբեր դիետաներ կան, եւ այս ամենից անհրաժեշտ է ընտրել առավել արդյունավետ դիետա, որը արագ արդյունք կտա:

Շուտով շվեյցարական կլինիկաներից մեկը ստեղծեց արդյունավետ միջուկային դիետա, որը կարող է օգնել մեզ ազատվել շաբաթական 3-4 կգ-ից: Հսկայական գումարածն այն է, որ այս դիետան չի պարունակում խիստ սահմանափակումներ: Բավական է պահպանել մի քանի կարեւոր կանոններ. Կերակուրից երեք ժամ առաջ ուտեք, հաց չտաք, կարտոֆիլ կամ շաքար: Եվ ամենակարեւորը `սպիտակուցային եւ բուսական օրերի այս փոփոխումը, մինչդեռ կերակուրը ոչ այնքան կարեւոր է:

Դիետան սպիտակուցային օր է, բուսական օր

Բաղադրությունը եւ սպիտակուցը փոխարինելու համար բավական հարմար է: Սպիտակուցների օրվա համար, կարոտում եք բանջարեղենը, մյուս օրը `squirrels- ի համար: Միակ բանը, որ խստորեն հետեւում է, որ սպիտակուցներն ու բանջարեղենը խառնելը եւ դրանք մաքուր ձեւով օգտագործելը: Բանջարեղենի օրերի համար ցանկացած միրգ եւ բանջարեղեն, նիհար բորշ, աղցաններ, սոյա: Սպիտակուցային մեկում ուշադրություն դարձրեք պանիրին, կեֆիրին, հավերին, ձուկին, միսին: Դուք կարող եք խմել թեյ եւ սուրճ: Կրկին, այն օրերին, երբ դուք օգտագործում եք միայն բանջարեղեն, օրական առնվազն երկու անգամ փորձեք թեյի հետ զմրուխտ խմել, ինչը կնպաստի մարմնի նյութափոխանակության գործընթացների արագացմանը: Այն օրը, երբ սպիտակուցը առաջնային է, դուք կարող եք խմել սուրճով կաթով: Սնվելու համար անհրաժեշտ չէ, քանի որ այս պարագայում ճարպը կձեւավորվի, այսինքն `օդից խոսելու համար:

Ատոմային դիետա. Բաղադրատոմսեր

Ահա ատոմային դիետայի մոտավոր մենյու օրեր:

Բուսական:

1. Առավոտը աղցան է ձիթապտղի յուղով:
2. Օր - ապուր կամ կիտրոն, առանց կարտոֆիլի, լեչո, կարող եք սաղարթություն:
3. Երեկո - vinaigrette կամ saute:

Ճաշի եւ ընթրիքի միջեւ թույլատրվում է ցանկացած միրգ կամ բանջարեղենային հյութ: Խուսափեք բանանն ու խաղողի օգտագործումը: Դուք նաեւ կարող եք ճակնդեղից պատրաստել լոբի, ճակնդեղի եւ վինագետտերից միայն կարտոֆիլ:

Սպիտակ օր:

1. Առավոտ - սուրճ, կաթով, պանրի, ձվի (երշիկ եւ երշիկ):
2. Օր - հավի կրծքամիս, միս կամ ձուկ (դուք կարող եք տապակել կամ թխել):
3. Երեկո - կաթնաշոռ, ձուկ, պանիր (ավելի լավ է միս ուտել, քանի որ այն վաղուց մարսվում է):

Ատոմային դիետա. Արդյունքները

Նրանք ասում են, որ այս դիետայի վրա նստելը կարող է քաշվել մինչեւ առաջին կեսին 5 կիլոգրամ: Եթե ​​առաջին 7 օրվա ընթացքում չեք կարողանում ազատվել, ապա մի հուսալքվեք: Շնորհիվ այն հանգամանքի, որ դիետան բաղկացած է փոփոխությունից, արդյունքը չի տա ձեզ երկար սպասել: Եվ երբ ձեր քաշը, ըստ ձեր ստանդարտների, կվերադառնա նորմալ, բուսական օրերին դուք կարող եք ավելացնել նաեւ վարսակի ալյուր, չորացրած ծիրանի, հնդկացորենի եւ նույնիսկ մակարոնեղենի ձեր դիետային: