Ոտնաթաթի մկանների ձգումը ամենատարածված վնասվածքներից մեկն է ոչ միայն նորեկ մարզիկների շրջանում, այլեւ իրական մասնագետների շրջանում: Հիասքանչ մասնագիտության դեպքում, կամ ակումբի կամ տանը, սիրողական մակարդակով կամ սիրողական մակարդակում, կարեւոր է ոչ միայն իմանալ այս տհաճ երեւույթի ախտանիշները, այլ նաեւ ճիշտ պայքարել `մկանների արագ բուժման եւ բարդությունների կանխարգելման համար:
Որոնք են ոտքի մկանները ձգվող ախտանիշները:
Եթե դուք ոտքի մկանները ձգում եք (հաբը, հորթի մկանները `այս պարագայում դա նշանակություն չունի), քիչ հավանական է, որ դուք շփոթեք այս վիճակին այն ամենի հետ, ինչն իր շատ տհաճ բնորոշ ախտանիշներից է, քանի որ ոտքի ձգվող հիմնական նշանը սուր տեղական ցավն է կարող է մի փոքր քաշվել բնույթ եւ ժամանակի հետ չի անցնում:
Նման վնասվածքից առաջանում է սպորտային խաղերի առանց ջերմության, մկանների ջերմության կամ չափազանց ինտենսիվ ֆիզիկական ճնշման արդյունքում առաջացող սպորտային սպորտի ներկայիս մակարդակի համար:
Ինչ պետք է անեմ, երբ ձգում եմ իմ ոտքերը:
Ոտքի մկանների ձգումը պահանջում է շտապ բուժում: Որքան շուտ գործեք, այնքան ավելի լուրջ կլինի հետեւանքները: Հիշեք ոտքերի ձգման առաջին եւ հաջորդ օգնության հաջորդականությունը.
- Եթե ծանր ցավ կա, անմիջապես դադարեցրեք վարժեցնելը: Բուժումը հիվանդի մկանների վրա խստորեն արգելվում է հաջորդ 48 ժամվա ընթացքում:
- Կիրառեք չոր ցուրտ ձեր ոտքին, եթե դուք օգտագործում եք սառույց, փաթեթավորեք այն պլաստիկ տոպրակի մեջ եւ փաթեթավորեք սրբիչով: Հակառակ դեպքում ռիսկը ոչ միայն մկանները ձգվում է, այլ նաեւ հիպոթերմային, ինչը նույնիսկ ավելի վատ է: Դիմել չոր ցուրտը յուրաքանչյուր չորս ժամում խորհուրդ է տրվում 15-30 րոպե:
- Ձգվում է մի մեծ ճնշում էլաստիկ վիրակապի վրա, փորձեք չխանգարել մկանները 48 ժամ (երկու օր):
- Երրորդ օրը դուք կարող եք ջեռուցել ջերմ վաննաներ կամ սեղմել: Մի արա դա:
- Երբ ոտքերի մկանները ձգվում է, կարեւոր չէ, որ չկանգնեք, այլ ուղղակիորեն տարածեք բեռը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք հնարավորություն ունեք «պառկել» վնասվածքից մի քանի օր հետո `համոզվեք, որ այն օգտագործեք:
Մի մոռացեք, որ հորթի մկանների ձգումը կարող է շփոթվել ծնկների կեղեւների ձգված եւ նույնիսկ փխրուն վիճակում: Խիստ, ինտենսիվ ցավերի դեպքում խորհուրդ է տրվում տեսնել մոտակա վնասվածքային կենտրոնի բժիշկ: Այնուամենայնիվ, սա միակ պատճառը չէ, որ գնա այնտեղ:
Խանգարող ախտանիշներ
Դուք կարող եք ստանալ տնային բուժում միայն այն դեպքում, եթե ունեք ցածր ինտենսիվության խոռոչի մկանների (նախորդ կամ խոզանակներ) ձգում, ինչպես նաեւ ցավազրկող ցավազրկման հետ: Եթե դուք ունեք չափավոր կամ ծանր ցավ, դուք պետք է դիմեք մասնագետին: Բողոքող ախտանշանները, որոնք ցույց են տալիս, որ դուք պետք է շտապ անհրաժեշտ տեսնել.
- Անբարեխիղճ ցավ, դառնալով ընդհանուր թուլություն.
- մկանի զգալի ոլորում;
- վնասված տարածքի դեֆորմացիա փոքր ճնշմամբ կամ ոտքով քայլելու փորձով.
- տուժած մկանների տեղափոխման անկարողությունը.
- մեծածավալ ուռուցքների եւ ուռուցքների հայտնաբերում;
- բարձր զգայունություն, անտանելի ցավ, երբ փորձում է ձեռք բերել վնասված տարածքը.
- վնասվածքների մաշկի զգայունության կորուստ;
- կարմրություն վնասվածքի շրջանում:
Այս դեպքերից որեւէ մեկում ինքնաբացարկը խստիվ արգելվում է. Դուք պետք է գնաք վնասվածքների կլինիկաներ, որտեղ դուք կքննարկեք բժշկի կողմից եւ պատմեք ձեզ, թե ինչպես պետք է բուժել ձգվող ոտքը ձեր դեպքում եւ արդյոք ունեք ավելի լուրջ վնասվածք: