«Աերոբիկա» բառը կարող է կիրառվել տարբեր տեսակի գործունեության մեջ, որն ունի բուժիչ ֆոկուս: Ընդհանուր առմամբ, կան շատ տեսակի աէրոբիկա `ֆիտնես, բռնցքամարտային աէրոբիկա, քայլ aerobics, aqua aerobics եւ սպորտային աէրոբիկա: Վերջինի մասին ավելի մանրամասն կխոսենք: Մարզական աէրոբիկան այսօր հայտնի է որպես պրոֆեսիոնալ սպորտ: Կազմակերպված մրցույթներ, անցկացրեցին դասընթացներ եւ ցուցադրական ներկայացումներ: Մարզական աերոբիկայի ուսուցումն այնպիսի ֆիզիկական վարժություններ է, որոնք չափավոր ինտենսիվությամբ են, որոնք նույնպես շատ օգտակար են առողջության համար:
Մանկական սպորտային աէրոբիկա
Երեխաները կարող են զբաղվել սպորտային աէրոբիկայի ոլորտում `յոթ տարեկան հասակում, եթե, իհարկե, հակադրություններ չլինեն: Երեխաներին սպորտային աերոբիկայի կանոնավոր կերպով վարելը կարող եք բարձրացնել ձեր էներգետիկ մակարդակը, բարելավել ձեր մտավոր վիճակը եւ, իհարկե, բարելավել ձեր առողջությունը:
Բայց մի մոռացեք, որ սպորտային աերոբիկայի վարժությունները բավականին ծանր են, եւ բավականին դժվար է սովորել նման ուժի շեմը: Շատ տարիներ պահանջվում է սովորել դառնալ խիզախ մարզիկ, ով կարող է հանդես գալ մարմնամարզության եւ ակրոբատիկայի առարկաներից:
Կոստյումներ սպորտային աերոբիկայի համար
Հագուստ սպորտային աերոբիկայի համար պետք է ընդգծել սպորտի ուշադրության կենտրոնում սպորտի որքան հնարավոր է. Հետեւաբար, առաջին հերթին, զգեստները չպետք է թափանցիկ լինեն, աղջիկների լողազգեստի ծայրերը պետք է ավարտվեն առավելագույնի վրա: Ավելի լավ է նախապատվություն տալ մի կտոր լողազգեստին: Կոստյումների առջեւի եւ ետեւի հատվածը չպետք է լինի այնքան խորը: Ոտքի կրճատումները չպետք է լինեն գոտուց վերեւ:
Սպորտային աերոբիկայի տարրեր
Սպորտային Աերոբիկա - սա սպորտ, որը հաճախ օգտագործում է ռիթմիկ մարմնամարզության եւ ակրոբատիկայի տարրեր: Դինամիկ ուժը ցուցադրող տարրերի առաջին տեսակները ներառում են բոլոր տեսակի մղումները: Երկրորդ տեսակի տարրերն են `ստատիկ ուժի ցուցադրումը, օրինակ, սովորական անկյուն: Երրորդ տեսակ տարրերն այն են, որ նետվելը մասամբ է. Մարզիկները տարբեր jumps, turns եւ տարբեր համադրություններ են կատարում: Տարրերի չորրորդ մասը վերցված է ռիթմիկ մարմնամարզության կողմից, որը ցույց է տալիս մարմնի ճկունությունը:
Սպորտային աերոբիկայի մրցումներ
Մարզական աերոբիկայի մրցութային ծրագրերը հաճախ, կամայական վարժություններ են, որտեղ մարզիկները ցույց են տալիս բարձր ինտենսիվության բարդույթ, որը ներառում է արբանյակային վարժություններ բարդ համակարգում, ինչպես նաեւ տարբեր խմբերում բարդության վարժություններ:
Մրցումներում դատավորները առաջին հերթին դատում են արվեստին: Գնահատվում է նաեւ զորավարժությունների բեմական եւ aerobic բովանդակությունը: Շատ կարեւոր ներկայացում, ինչպես նաեւ երաժշտական երեկույթ: Օրինակ, երաժշտություն օգտագործելով, պետք է հաշվի առնել սպորտային աերոբիկայի իր ծրագիրը, ինչպես նաեւ խոսելու խնդիրը: Բոլոր շարժումները պետք է լինեն 100% համապատասխանի ձեր ընտրած երաժշտությանը եւ ժամանակին համընկնում դրա փուլերի եւ բաժնետոմսերի հետ: Մարզիկը պետք է առավելագույն վստահություն ցուցաբերի իր գործողություններին եւ վերահսկի իր դրական զգացմունքները եւ դեմքի արտահայտությունը:
Անհրաժեշտ է նաեւ լավ տպավորություն թողնել զորավարժությունների սպորտային բաղադրիչին, որոնք տարբերվում են շարժման բարձր որակով, ինչպես նաեւ հստակությամբ եւ ամբողջականությամբ: Ստորեւ բերված տեսանյութում դուք կարող եք տեսնել մարմնամարզության ներկայացման օրինակ: