Անշուշտ, դուք հաճախ լսել եք մարմնի վրա օգտակար ազդեցությունների եւ մագնեզիումի օգտակար հատկությունների մասին: Չափից շատ մարդիկ գիտեն, որ այս բնական հանքն ակտիվորեն մասնակցում է մեր կյանքին, պաշտպանելով եւ հարստացնելով մեր օրգանիզմը: Մագնեզիումը ներգրավված է ոսկրերի կառուցում, էներգիա եւ հակամարմիններ արտադրող, դրանով իսկ անընդհատ փրկելով տարբեր վարակների: Պետք է նաեւ նշել, որ մագնեզիում ունեցող վիտամինները լավացնում են սթրեսը, հանգստացնող ազդեցություն ունեն եւ մարմնի լիցքավորմամբ էներգիայի հետ, պայքարում են գերբեռնվածությամբ: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել հղի եւ սնուցող կանանց, ինչպես նաեւ մարզիկներին եւ պարզապես ծնողներին, քանի որ մագնեզիումի պարունակությամբ վիտամինները նպաստում են նոր հյուսվածքների արագ ձեւավորմանը:
Ստացեք մագնեզիումի ամենօրյա մասը կարող է լինել ինչպես բնական աղբյուրներից, այնպես էլ հատուկ ընտրված վիտամինային բարդույթներից: Պետք է նշել, որ մագնեզիում պարունակող վիտամինները նպաստում են ուրոլիտիազիայի, ստամոքս-աղիքային համակարգի հիվանդությունների, օստեոպորոզի, միգրենի, արագ հոգնածության կանխարգելմանը:
Մագնեզիում պարունակող ապրանքներ
Ձեր ուշադրությունը տրվում է այս հանքային հարուստ արտադրատեսակների ցանկին.
- Ընկույզ (պիստակ, նուշ, ընկույզի, ընկույզ, ընկույզ եւ մայրու);
- հացահատիկային (հնդկացորեն, գարի, վարսակ);
- մանանեխ;
- ամբողջ հացահատիկի հացը;
- soybean;
- ծովի կալե;
- կակաո;
- ոլոռ;
- լոբի
- խմելու ջուր;
- հնդկացորենի մեղր;
- չորացրած պտուղները (չամիչ, ժամկետներ, չորացրած ծիրան, սալոր ):
Մագնեզիումի ամենօրյա պահանջը 400-500 մգ է:
Վիտամինային համալիրներ մագնեզիումով
Այժմ մենք կծանոթանանք հանքային նյութերի լրացուցիչ աղբյուրների `մագնեզիում ունեցող վիտամինային համալիրների հետ.
- Magne-B6;
- Triovit;
- Complymium magnesium;
- Berroca;
- Centrum;
- Vitrum;
- Վիտամաքս:
Պարզելով, թե ինչ վիտամիններ պարունակում է մագնեզիում, անհրաժեշտ է մոռանալ նախադպրոցական տարիքի երեխաների եւ դեռահասների մասին, ովքեր չափահասների հետ հավասար հիմունքներով պետք է օգտագործեն օգտակար միկրո եւ մակրոէլեմենտներ:
Մագնեզիում ունեցող երեխաների համար վիտամիններ.
- Ծովային կալցիումի մագնեզիումի հետ;
- Magnesium plus B6;
- Vitrum Junior;
- Կենտրոնի երեխաների համար;
- Պիկովիտ:
Ուշադրություն դարձրեք մագնեզիումի բացակայության նշաններին, որոնք ծանոթ են ժամանակակից քաղաքների ռիթմում ապրող շատ մարդկանց:
Մագնեզիումի բացակայության դեպքում ամենատարածված նշանները հետեւյալն են.
- անքնություն;
- ավելացել է նյարդայնությունը եւ հուզականությունը.
- լարվածություն, անընդհատ հոգնածություն;
- հաճախակի գլխապտույտ;
- պալպիտացիա;
- մազերի կորուստ եւ փխրուն եղունգներ: