Ինչպես գիտեք, կյանքը շարժում է, եւ շարժման համար անհրաժեշտ է էներգիա: Մեր շարժման էներգիայի աղբյուրները սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր են , բայց ինչու մեզ համար անհրաժեշտ է վիտամիններ, որոնք «պետք է հարուստ լինեն դիետայի մեջ»:
Ինչու ես պետք է վիտամիններ:
Վիտամինները մարմնի ներսում ստեղծված պայմանների ստեղծողները են, որոնց տակ կա էներգիայի թողունակություն, աճ, քայքայում, մեր բջիջներից յուրաքանչյուրի աշխատանքը: Նրանք բոլոր կենսաքիմիական պրոցեսների կատալիզատորներն են, առանց նյութափոխանակության փուլ անցնում առանց նրանց մասնակցության: Դուք հարցնում եք, վիտամինները մարզիկների համար ավելի մեծ նշանակություն ունեն, քան այն մարդիկ, ովքեր ավելի քիչ ակտիվ են: Պատասխանը չի կարող միանշանակ լինել, սակայն այն փաստը, որ մարզիկները ավելի շատ վիտամիններ ունենան, հաստատում են ավելի մեծ էներգիայի ծախսերը, ավելի կատաբոլիկ եւ մետաբոլիկ գործընթացները, եւ, ի վերջո, իրենց մկանները կառուցելու ցանկությունը:
Որոնք են մարզիկների վիտամինների գործառույթները:
Վիտամինների դերը պրոֆեսիոնալ մարզիկների կյանքում հասկանալու համար մենք կքննարկենք սպորտի համար նախատեսված վիտամինները, որոնք պաշտպանվում են hypovitaminosis- ի դեմ, որը ազդում է բոլոր մարզիկների մեկ կեսին:
Կյանքի ցանկացած փոփոխության համար անհրաժեշտ են համալիր վիտամիններ .
- ակտիվ աճի փուլեր (մանկություն, դեռահասություն);
- վերապատրաստման ռեժիմում փոփոխություններ, ծավալ, հաճախականություն, ինտենսիվություն;
- «չորացման», ծոմ պահելու, ուտիճների ժամանակ.
- մանրաթելերի ավելացված չափաբաժնի սպառման դեպքում (գերազանցելու համար Բ 2-ի, В12, В6 ավելցուկի ավելացումը, ձուլման վիտամինների А, С, В2 վատթարանում);
- դիետայի վիտամինների պակասով (ապացուցված է, որ նույնիսկ իդեալական դիետան պարունակում է 20-30% պակաս վիտամիններ, քան մարզիկներին);
- 2000 կկալ / օրից ցածր սննդային արժեք ունեցող դիետաները.
- կլիմայական գոտիներում հաճախակի եւ անսպասելի փոփոխություններ.
- ֆիզիկական կամ մտավոր ձեւի գիտակցված բարելավում.
- նյութափոխանակության հետ կապված խնդիրներ;
- հետվիրահատական եւ հետվնասվածքային վերականգնում;
- վերագնահատման ժամանակաշրջանում:
Ինչպես ստանալ վիտամիններ:
Սպորտային բժշկության մեջ կան հակասություններ, որոնց համար վիտամիններն ավելի լավն են `մոնովիտամինները կամ բարդ նախապատրաստությունները, եւ դեղերի հաշվարկման կոնկրետ կանոններ չկան: Հայտնի է, որ բոլոր վիտամինները մի ձեւով փոխազդում են միմյանց հետ, ուժեղացնելու կամ նվազեցնելու ազդեցությունը: Բայց դա բոլորը չէ: Մակրո- եւ միկրոէլեմենտները նույնպես ազդում են վիտամինների նիհարունակության վրա, եւ երրորդ հարցն առաջանում է. Ինչպիսի վիտամիններ են անհրաժեշտ հանքային հավելումներ ունեցող կամ առանց մարզիչների համար: Որոշ դեղագետներ հավատում են, որ հանքարդյունաբերությունը պետք է առանձին ընթացք ունենա, բայց եթե դուք չունեք անձնական դեղագործ, ապա ձեզ համար անհրաժեշտ է գտնել լավագույն մարզական վիտամինային հավելումները մարզիկների համար:
«Ալվիտիլ» համալիրը պարունակում է բացառապես վիտամիններ, արտադրվում է հաբեր եւ օշարակ:
«Decamewith» - ը պարունակում է 10 խոշոր վիտամիններ մարզիկների եւ մետիոնինի համար:
«Մուլտի տախտակներ». Դասական համալիր `B խումբ վիտամիններ եւ միկրոէլեմենտներ; multivitamin համալիրը `մի շարք վիտամիններ եւ հանքանյութեր; Նաեւ կա «բազմաբնակարանային տախտակների գումարած» համալիր, յուղայնությամբ վիտամիններով եւ յոդի անբավարարության կանխարգելման համար:
Tri-vi-plus- վիտամիններ ցինկ, սելենում եւ պղինձով:
Բիտամ - Բ խմբի վիտամիններ, մանրէներ, մաֆոնիկ թթու: Վիտամինների նման համադրությունը օգտակար կլինի մարմնամարզության մարզիկների համար, քանի որ թմրանյութը ազդում է սպիտակուցների կառույցների վրա, խթանում է այտուցը, ուժեղացնում է արյան անոթները եւ արագացնում բջիջների աճը:
Այս դեղերը այսպես կոչված «դեղատուն» համալիրներ են, դուք կարող եք գտնել նաեւ շատ սպիտակուցներ, ինչպիսիք են Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin եւ այլն: