Եթե դուք որոշեք անցնել ճիշտ դիետային , կորցնել քաշը եւ բարելավել մարմինը, ապա ձեզ հարկավոր է շատ համեղ, դիետիկ բաղադրատոմսեր, որոնք շատ են հաճելի: Այն կարծիքը, որ օգտակար սնունդն անպայման անպակաս է, մենք կփորձենք փոխել եւ համոզել ձեզ հակառակը:
Համեղ ուտեստների բաղադրատոմսեր
Այսօրվա դրությամբ կան շատ քանակությամբ ճաշատեսակներ, որոնք օգտակար են մարմնի եւ բաղադրատոմսերի ձեւի համար, որոնք հաշիվ կստանան ավելի քան մեկ ընթերցանության համար:
Ratatouille պանրով
Բաղադրությունը `
- ցուկկինի - 3 հատ;
- սմբուկ - 3 կտոր;
- լոլիկ - 3 հատ;
- Ադիգե պանիր `150 գ;
- պղպեղ - 1 հատ;
- սոխ - 1 հատ;
- ձիթապտղի յուղ, ռեհան, օրեգանո, աղ, պղպեղ:
Նախապատրաստում
Միավորել լոլիկի, սոխի, պղպեղի եւ կանաչի եւ շերտավորել բլենդերով: Խառնել ձիթապտղի յուղով, մոտ 1 tbsp. գդալ, ավելացնել աղ, պղպեղ եւ մարել նվազագույն շոգին 10 րոպե: Այլ լոլիկ, ինչպես նաեւ ցուկկինի, սմբուկի եւ պանրի կտրված շերտ հաստությունը, որը չպետք է գերազանցի 5 մմ: Ձեռք բերեք խորը ձեւ եւ դրեց պատրաստի սոուսը ներքեւում, ապա հետեւյալ հերթականությամբ. Ցուկկինի , լոլիկ, սմբուկ, պանիր եւ կրկին ցուկկինի: Ավելացնել աղ, պղպեղ եւ մի քիչ յուղ: Թխել փայլաթիթեղի մեջ 45 րոպե, այնուհետեւ հեռացնել այն եւ եւս 25 րոպե: Ջերմաստիճանը 230 աստիճան է:
Սմբուկի կոլոլակ
Մեկ այլ դիետիկ, համեղ սննդային հավելում, որը համապատասխանում է բոլոր զարդարանքներին եւ աղցաններին:
Բաղադրությունը `
- սմբուկ - 1 հատ;
- սոխ - 1 հատ;
- ձիթապտղի յուղ - 2 tbsp. գդալներ;
- հացի փշրանքներ - 3 tbsp. գդալներ;
- սխտոր - 5 ատամներ;
- ծանր սորտերի պանիր `30 գ;
- մաղադանոս, խոզի-սենելի, ջուր, ընկույզ:
Նախապատրաստում
Ձիթապտղի յուղի մեջ սոխ եւ տապակել: Դրան ավելացրեք կաթնաթթվով սմբուկ եւ մի քիչ ջուր: Մոտ 20 րոպե շերտով ծածկված: Առանձին կոնտեյներով միացրեք հացահատիկի փշրանքները, թակած ընկույզները եւ մաղադանոսը, մանրացված սխտորը, քերած պանիրը եւ համեմունքները: Արդյունքում առաջացող խառնուրդը զուգորդվում է պատրաստված սմբուկով: Երբ դուք խառնել ամեն ինչ, դուք պետք է աղացած, եթե դա չի պահում ձեւը, ավելացնել ավելի փշրանքները: Կտավները եւ տեղը պատրաստեք թխում թերթիկի վրա, որը նախապես ծածկված է մագաղաթյա թղթի վրա: Խոհարարություն ժամանակը 30 րոպե: 180 աստիճան ջերմաստիճանում:
Համեղ եւ պարզ դիետիկ բաղադրատոմսերը կկարողանան վարժվել անգամ սկսնակներին, քանի որ դրանց մեջ չկա բարդ գործընթացներ եւ էկզոտիկ բաղադրիչներ: