Քանի որ հացը փոխելու համար բարակ է, այս հարցը շատ հաճախ սահմանում է ցածր կալորիականությամբ դիետա ունեցող կանայք: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս փոխարինել մի շարք արտադրատեսակների համար:
Ինչ կարող եք փոխարինել ոչ օգտակար հացը, կորցնելով քաշը:
Ըստ դիետոլոգների, դուք չպետք է հրաժարվեք հացի արտադրությունից: Պարզապես բարձր կալորիականությամբ կերակրատեսակները պետք է գտնեն ավելի օգտակար տարբերակ: Փաստն այն է, որ հացը պարունակում է էական amino acid եւ վիտամիններ անձի համար: Ձեր նյութը զրկելով այդ նյութերից, կարող եք խանգարել նյութափոխանակության պրոցեսների բնական ընթացքը: Եվ դա, իր հերթին, դանդաղեցնում է քաշի կորուստը: Սակայն, միեւնույն ժամանակ, կանոնավոր հացը արագ ածխաջրածինների աղբյուրն է, որոնք ունակ են պահեստավորվել իբրեւ հիպիի վրա ճարպի շերտով:
Եթե դուք հետաքրքրված եք սովորական հացը դիետայի ժամանակ փոխարինելու համար, ապա ձեզ հարկավոր է ուշադրություն դարձնել ամբողջ հացահատիկից: Նման խմորումը կատարվում է ոչ թե նուրբ ալյուրից, այլ բորբոքված ձավարներից եւ ռումբերով: Այս հացքում պահպանվում է հումքի ամբողջ օգուտը, դանդաղ է մարսել, ավելի լավ է հագեցնել, այն բարելավում է մարսողական մարսողության աշխատանքը: Դուք նաեւ կարող եք ընտրել հացը աղով: այն պակաս ջերմաստիճան է, այն բավարարում է սովից լավ, խթանում է մարսողական օրգանները եւ բարելավում է նյութափոխանակությունը:
Ինչպես ամբողջությամբ փոխարինել հացով:
Եթե ցանկանում եք ավելի արագ քաշել, ապա դուք պետք է իմանաք, թե ինչ կարող եք ամբողջությամբ փոխարինել հացը: Այդ դեպքում կարող եք.
- նախաճաշի եւ ճաշի փոխարեն սովորական սենդվիչների փոխարեն կա շիլա, կաթով վարսակի ալյուր, կաթնաշոռ պտուղներով,
- ապուրը եւ երկրորդ ճաշատեսակները հացի մի կտոր հաց չեն ուտում, բայց արծաթից կամ հյութալի Peking կաղամբի տերեւից.
- ընտրել դիետիկ հաց, ավելի լավ բրնձ, բայց դա հնարավոր է եւ ցանկացած այլ հացահատիկից,
- չոր թխվածքաբլիթներ, առանց հավելումների, ավելի լավ է, եթե դրանք ցորենի ալյուրից լինեն թեփի հավելումով: