Շատերը սկսում են առավոտյան մի բաժակ սուրճով, բայց կան մարդիկ, ովքեր նախընտրում են թեյ կամ պարզապես մի բաժակ ջուր: Կարեւոր է հասկանալ, թե ինչ է օգտակար առավոտյան խմել առողջության եւ գործչի համար: Բժիշկները պնդում են, որ եթե օրվա ճիշտ մեկնարկեք, ապա դա միայն օգուտ կբերի:
Առավոտյան ջուր խմելու օգտակար կամ վնասակար է:
Դիետետիկայի կանոններից մեկը ասում է, որ արթնանալուց հետո այն խորհուրդ է տրվում խմել 1 տ.ս. ջուր, որը մեծ օգուտ կբերի: Նախեւառաջ, մարմինը կսկսի արթնանալ եւ կազմում է գիշերվա ընթացքում կորցրած հեղուկի պակասը: Ավելի ջուր բարելավում է նյարդային համակարգի գործառույթը, նպաստում է նյութափոխանակության արագությանը եւ օգնում երիկամներին եւ աղիքներին հեռացնել տոքսինները մարմնից:
Առկա են մի քանի տարբեր կարծիքներ այն մասին, թե առավոտյան ինչ-որ բան օգտակար է խմել դատարկ ստամոքսի վրա, կամ ավելի շուտ, ինչ ջուր, քանի որ տարբեր կարծիքներ են ջերմաստիճանի եւ հավելումների մասին: Սենյակի ջերմաստիճանի հեղուկը պատրաստում է ստամոքսի լիարժեք կերակուրը, ինչպես նաեւ նվազեցնում է ստամոքս-աղիքային խնդիրները: Տաք ջուրը օգնում է հեռացնել լորձաթաղանթը եւ քաղվածքները մարսողական համակարգի միջոցով, արագացնում նյութափոխանակությունը եւ օգնում է թթվածնի մատակարարել բջիջներին: Սառը ջուրը նպաստում է մարմնի երիտասարդացմանը: 1 ճաշի մեջ: ջուրը պետք է ավելացվի 1 թեյի գդալ մեղրով, որը ամրացնում է իմունային համակարգը եւ դրականորեն ազդում է մարսողության վրա: Դուք կարող եք ավելացնել կիտրոնի կտոր, որը կարեւոր է մարսողական եւ սրտանոթային համակարգի, ինչպես նաեւ անձեռնմխելիության համար : Լավագույնը, մի բաժակ ջրի մեջ երեկոյան կիտրոն ավելացնել, որպեսզի մեկ գիշերվա ընթացքում այն թողնի իր բոլոր օգտակար նյութերը:
Մեկ այլ կարեւոր կետ, որը պետք է ուսումնասիրվի, առնվազն առավոտյան կեֆիր խմելու օգտակար է, քանի որ այս թթու կաթը շատ տարածված է: Բժիշկները եւ սննդաբանները ասում են, որ այդպիսի խմիչք դատարկ ստամոքսի համար շատ լավ է, քանի որ կեֆիրը կերակրում է acidic միջավայր, որը կնպաստի վիտամինների եւ հանքանյութերի ամբողջական կլանմանը: