Նախկինում հայտնի չէ, որ քիչ հայտնի ավոկադոսները ներխուժել են շատ սուպերմարկետների դարակաշարեր, այն հաճախ կարելի է գտնել դիետիկ ճաշատեսակների մեջ, եւ դրա արդյունքում արդյունահանվում է նավթը, որն ակտիվորեն օգտագործվում է կոսմետիկայի ոլորտում: Ավելի շատ մարդիկ, ովքեր վերահսկում են իրենց քաշը եւ դիտում են իրենց դիետան, շահագրգռված են այն հանգամանքով, թե ինչպես է ավոկադոյի կալորիականությունը:
Ավոկադոյի բաղադրիչները եւ կալորիականությունը
Այս պտուղը պարունակում է մեծ քանակությամբ անբավարար ճարպաթթուներ, նրանք տալիս են յուրահատուկ համ: Պոլի unsaturated ճարպաթթուները նորմալացնում են խոլեստերինի մակարդակը, թույլ չեն տալիս անոթների պատերի վրա ձեւավորել աթերոսկլերոզային պտույտներ: Հետեւաբար, ավոկադոների պարբերաբար օգտագործումը կլինի ատելերկլերոզի, արթրենային հիպերտոնիայի, սրտի իշեմիկ հիվանդության գերազանց կանխարգելում:
Բացի այդ, այս առողջ ճարպերը դրական ազդեցություն ունեն մաշկի եւ մազի վիճակի վրա: Նրանք նաեւ անհրաժեշտ են երեխայի ուղեղի ձեւավորման գործընթացում, այս առումով հղի կանանց դիետայում պետք է ներկա լինեն avocados:
Ավոկադոն C, D եւ պրաջիտամին վիտամինների աղբյուր է, որը նպաստում է արյան անոթների եւ ոսկորների պատերի ամրացմանը: Դեռեւս այս պտուղը շատ հարուստ է բնական հակաօքսիդիչով ` վիտամին E- ով , որը պաշտպանում է մեր բջիջների մեմբրանները վնասից: Ի լրումն, ճարպերի եւ tocopherol- ի առկայության շնորհիվ, avocados- ը հատկապես օգտակար է կանանց համար, քանի որ այդ միացությունները անհրաժեշտ են վերարտադրողական համակարգի բնականոն գործունեության համար:
Մրգերի մարմինը պարունակում է մանրաթել: Այն նրբորեն մաքրում է աղիքներ, բարելավում է միկրոֆլորան եւ շարժիչ հմտությունները: Ածխաջրերը այս պտուղը պարունակում է շատ քիչ քանակությամբ անօրգանական ճարպեր, ուստի ավոկադոն ունի բարձր ջերմաստիճան `100 գրամ պարունակող մոտ 210 կալորիա:
Այս առումով, մարդիկ, ովքեր հետեւում են գործիչին եւ կալորիաների ամենօրյա ընդունմանը, մտահոգված են, թե արդյոք avocados- ը կարող է դիետա ունենալ: Չնայած բարձր էներգիայի արժեքին, այս պտուղը չափավորության մեջ պետք է ներկա լինի նրանց, ովքեր պայքարում են ավելորդ քաշի հետ: Նախ, ավոկադոն ունի կարեւոր վիտամիններ եւ հանքանյութեր, ուստի դրա օգտագործումը նպաստում է մարմնի նյութափոխանակության գործընթացների բարելավմանը եւ ճարպային հատակների ավելի արդյունավետորեն այրմանը: Երկրորդը `չհաշվառված ճարպերի առկայության պատճառով այս պտուղը նպաստում է լիպիդների փոխազդեցության կարգավորմանը: Երրորդ, ավոկադոն կատարյալ հագեցած է, այն հեշտ եւ օգտակար այլընտրանք կարագի կամ հալված պանիրի շնորհիվ `հաճելի բուտի ճաշակի շնորհիվ: Առավոտյան սենդվիչ ուտելուց հետո ավոկադո կտորներով, ապա մոռանում եք սովից մինչեւ ճաշը: Ավոկադոյի կալորիական պարունակությունը 1 հատ: կախված է մրգի չափից եւ կշռից, մեկ պտուղը կարող է կշռել 100-ից 1000 գրամ: Վերջապես, նրանք, ովքեր պարբերաբար ուտում են avocado pulp- ը ունենալու են հարթ եւ առաձգական մաշկ, դա հատկապես ճիշտ է, երբ փորձում են ազատվել մարդկանցից
Անշուշտ, ավոկադոն օգտակար հատկություններ ունի քաշի կորստի համար `բարձր սննդային արժեքի պատճառով: Բայց նույնիսկ նրանց համար, ովքեր խնդիրներ չունեն գործչի հետ, օգտակար կլինի այս մրգերը ներառել մենյուում: Սա կդառնա գերազանց կանխարգելման փորկապություն, անեմիա, աթերոսկլերոզ, սրտի իշեմիկ հիվանդություն եւ սրտի կաթված:
Որոշ հակադրություններ
Avocados- ից առաջ պետք է մաքրվեն, քանի որ մաշկը եւ ոսկորը պարունակում են թունավոր նյութեր: Բացի այդ, որոշ մարդիկ այս պտուղի հանդեպ անհանդուրժողականություն ունեն: Եթե դուք ձեռք բերեք չմշակված պտուղ, ապա չպետք է մտահոգվեք: Ավոկադոն մի քանի մրգերից մեկն է, որը հասունանում է, երբ այն փչանում է: Պարզապես դրեք այն մի մութ տեղում մի քանի օրվա ընթացքում: