Շատ սննդաբաններ համաձայն են, որ անհրաժեշտ է նվազեցնել շաքարավազի քանակությունը դիետայի մեջ: Բայց ոչ բոլոր մարդիկ կարող են դա թողնել, նույնիսկ հանուն առողջության եւ գեղեցիկ գործչի: Պետք չէ տանջել եւ ամբողջովին հրաժարվել քաղցրից, դուք պետք է իմանաք, թե ինչ կարող է փոխարինել շաքարը պատշաճ սննդով: Ավելին, այս խնդրի լուծման տարբեր տարբերակներ կան:
Ինչ կարող է փոխարինել քաշի կորստի ժամանակ:
Շատ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս, որ նրանք, ովքեր հետեւում են դիետային, ձեռք են բերում շաքարի փոխարինող, օրինակ, ստեվիա, ասպարտամ կամ պահածոներ, որոնք կարելի է ձեռք բերել գրեթե ցանկացած դեղատան մեջ: Բայց սա միայն մեկ տարբերակ է, որը կարող է փոխարինել շաքարավազի մեջ: Հավասարապես օգտակար է մեղր կամ թխկի օշարակ օգտագործելու համար: Դրանք կարող են ավելացվել թեյի կամ սուրճի մեջ, քաղցրացնել դրանք վարսակի ալյուրով կամ բարելավել կաթնաշոռի համը: Վիտամինները, որոնք պարունակվում են այս սննդի մեջ, շատ օգտակար են նրանց համար, ովքեր սահմանափակվում են ջերմաստիճանով:
Այժմ խոսենք այն մասին, թե շաքար փոխարինելու ինչ ապրանքներ կարող են տարբեր դիետիկ թխվածքաբլիթներ արտադրելիս: Իհարկե, այդ նպատակների համար դուք կարող եք օգտագործել եւ sweeteners, եւ նշված մեղր եւ maple օշարակ. Բայց կա մեկ այլ տարբերակ, ինչպես, օրինակ, չոր մրգեր: Կաթնաշոռային թխվածքաբլիթին ավելացվել են, դրանք կարող են ավելի համեղ ու քաղցր դարձնել, իսկ ուտեստը իրենից շատ ավելի օգտակար է:
Կարող եմ փոխարինել շաքարավազի ֆրուկտոզայով:
Շատերը չգիտեն, արդյոք ճիշտ լուծումը սննդի ընթացքում ֆրուկտոզայի ուտելն է: Փորձագետները նշում են, որ դա չպետք է կատարվի: Սա բնական կաթնատու է, որն օգտակար է մարդու համար, բայց այն չի կարող օգտագործվել ավելորդ քաշ ունեցող յուրաքանչյուրի կողմից:
Ֆրուկտոզան արագորեն վերամշակվում է շագանակից, քան շաքարավազը, ուստի այդ փոխարինումը խելամիտ չէ: