Դպրոցական նստարանից բոլորը գիտեն, որ պարբերական սեղանի քիմիական տարրը ցինկ է: Բացի դրանից, պարբերական աղյուսակում ծախսվում է երեսունը եւ կարեւոր նշան է, այն անհրաժեշտ է մարմնի համար եւ ունի օգտակար հատկությունների զանգված: Ստորեւ մենք ավելի մանրամասն կքննարկենք այս տարրը, եւ մենք կիմանանք, թե որն է այնպիսի ապրանքներ, որոնք պարունակում են շատ ցինկ, առողջության ճանապարհին:
Ինչ է օգտագործումը:
Մարդու մարմնի լիարժեք եւ օպտիմալ պահպանման համար անհրաժեշտ է մինչեւ 15 մգ ցինկ խմել: Ինչ է դրա օգտակարությունը:
- Խթանում է նյութափոխանակության արագացումը:
- Վիտամին E- ի բարձր պարունակությունը ցինկում կստեղծի առողջ մաշկի գույն, փայլ եւ արագ աճ մազի համար, եւ ձեր եղունգները շնորհակալություն են հայտնում ձեզ իրենց ամրության եւ լավ պահվածքի համար:
- Ցինկը դրական ազդեցություն ունի մարդու վերարտադրողական գործառության վրա: Դրա քանակն ազդում է գենետիկ բջիջների աճի եւ զարգացման վրա: Մասնակցելով տղամարդկանց եւ կանանց սեռական հորմոնների համատեղման գործընթացին, այն նպաստում է սեռական ոլորտի բնական ակտիվությանը:
- Օգտագործելով սննդամթերքի հարուստ սննդամթերք, դուք չեք վախենում նման շղարշավոր հիվանդությունից, ինչպիսին է շաքարախտը: Ցինկը օգնում է նվազեցնել արյան շաքարը եւ խանգարում արյան մեջ ինսուլինի անվերահսկելի ազատումը:
- Երեխաների մեջ ցինկի օգտագործումը օգնում է մարմնի ճիշտ ձեւավորումը եւ զարգացումը, ազդում է մտավոր գործունեության վրա:
- Ցինկի բավարար քանակի ընդունումը ուժեղացնում է նյարդային համակարգը եւ խանգարում է հոգեկան հիվանդության առաջացմանը:
- Կարեւոր է պահպանել պտղի ընթացքում մարմնի մեջ ցինկի մակարդակը պահպանելու համար: Սա էլեկտրոլիտ է, որը պատասխանատու է սաղմի ամբողջական ձեւավորման, աճի եւ զարգացման համար: Արյան մեջ ցինկի բավարար մակարդակի շնորհիվ վաղաժամ ծնունդը չի առաջանա: Իսկ երեխայի մայրերին `ցինկ պարունակող ապրանքների ընտրությունից, կախված է երեխայի զարգացումից եւ աճից:
- Տղամարդկանց համար ցինկը շագանակագեղձի եւ պոստստիտի համար կդառնա պանետա: Այն կարելի է կանխել կանխարգելիչ նպատակով, ամրապնդելու մարդու «երկրորդ սրտը»:
Մեծ քանակությամբ ցինկ պարունակող ապրանքներ
- Սերմեր : Արտադրանքի այս խումբը չեմպիոն է, քանի որ սերմերը պարունակում են շատ ցինկ: Չնայած նրանք չափազանց կալորիկ եւ վնասակար են գործչի համար, օրվա 15-20 կտորը կպարգեւի մարմնին, անհրաժեշտ վիտամիններով եւ միկրոէլեմենտներով, մաշկին առողջ գույն: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել դդումի սերմերին, քանի որ դրանք 150 գրամի չափով սպառումը լրացնում է ցինկի մարմնի ամենօրյա պահանջը:
- Oysters . Երկրորդ տեղը ցինկի պարունակությամբ այս ծովի նրբագեղությունն է `աֆրոդիզիակ: Մենդելեւի պարբերական սեղանի այս տարրը 100 գրամի մեջ, ինչպես նաեւ 60 մգ: Եվ դա նշանակում է, որ օրվա ընթացքում ընդամենը մի քանի չափաբաժիններ կարող են կանխել տղամարդկանց շրջանում պրոստատիտի զարգացումը եւ ապահովել ամբողջ մարմնի լիարժեք զարգացումը:
- Ընկույզ : Գետնանուշներում, սակայն, ավելի ցածր մակարդակով, բայց նաեւ պարունակում է ցինկի բարձր տոկոս: Չնայած նրանց ավելորդ սննդային արժեքին, մի բուռ ընկույզ լավ կանի: Հետագայում ուշադրություն դարձվեցին գետնանուշին եւ ընկույզներին: Ի դեպ, ցինկը 100 գրամ ածուխի դեպքում օրական օրական 20% -ից ավելին է, ցեդիի պտուղներում `մի փոքր ավելի քան 4%, իսկ ընկույզը` օրվա ամենօրյա կարիքների 2% -ը:
- Ցածր ճարպի սորտերի միս (գառ, հորթի , տավարի): Կենդանական ծագման կենդանի է հայտնի շատ օգտակար հատկություններով: Շնորհակալություն ցինկի այս բարձր պարունակության մեջ: Հարյուր գրամ տավարի միսը ցինկի է տալիս օրվա օրական չափաբաժինը ավելի քան 70% -ը, իսկ տավարի լյարդը `10%: Ցնցորի գդալով օրական առաջարկվող դեղաչափը կազմում է մոտ 60%: Փոքր քանակությամբ ցինկը գտնվում է հավի սրտում (7.7 մգ), իսկ ձվի դեղնուցը `ավելի քիչ (3.2 մգ):
- Մրգեր եւ հատապտուղներ : Խոսելով այն մասին, թե ինչ պտուղները պարունակում են ցինկ, այն կումկվատ, մանգո, սալոր, կեռաս եւ ելակ: Բույսերի շատ նվերներ վիտամինների աղբյուր են, այդ թվում `ցինկ: Չնայած նրան, որ մրգերի եւ հատապտուղների պարունակության փոքր տոկոսը փոքր է, ուտելու նրանց չի հաջողվի վնաս հասցնել մարմնին:
Կախված ցինկի հանքային պարունակությամբ արտադրանքի ընտրությունից, կարելի է խուսափել բազմաթիվ հիվանդություններից, եւ կարող է ստեղծվել մարմնի բոլոր համակարգերի եւ օրգանների գործունեությունը: