Աշնան սկսվելուց շատերն հոգնել են հոգնել, երազելով շարունակել իրենց արձակուրդը: Նման պետությունը բավականին հասկանալի է եւ որեւէ վտանգ չի ներկայացնում, բայց եթե խոսքը վերաբերում է մշտական հոգնածության եւ քնկոտության, ապա առանց պատճառաբանելու պատճառները չեք կարող անել: Եկեք պարզենք, թե ինչն է ամենից շատ ստիպում մեզ հոգ տանել առավոտից:
Անչափ քնկոտության եւ հոգնածության պատճառները
- Օրվա ընթացքում խիստ քնկոտության ամենատարածված պատճառը անչափ շեղումն է : Մեծահասակների համար 7-8 ժամ քննում են պարտադիր նորմ, հանգստանալու պակաս, խեղդություն, ուշադրության կենտրոնացում, նվազում է ընդհանուր առողջությունը: Եթե դուք չեք կարող հանգստանալ, ապա դուք պետք է տեսնեք բժիշկ, քանի որ սա կարող է առողջական լուրջ խնդիրների հետեւանք:
- Ձգվող խանգարումների պատճառներից է հաճախ դեղորայքի ընդունումը: Որոշ sedatives եւ antihistamines կարող է հանգեցնել քնելու: Ճիշտ է, ժամանակակից դեղամիջոցները արդեն խնայում են այդպիսի կողմնակի ազդեցությունից:
- Շատերը տոնում են խիտ ճաշից հետո խորտակվելու իրենց ցանկությունը եւ դա աննորմալ բան չեն համարում: Որն է կերակրման պատճառները: Բոլորը վերաբերում են սխալ սննդին: Սննդամթերքի կլանումը բարձր ածխաջրածին պարունակությամբ սերոտոնինն է, որի բնականոն բովանդակությունը ապահովում է մեզ շարժունություն, սկսում է արտադրվել ավելորդ, ինչը հանգեցնում է էներգիայի անկման եւ քնելու ցանկության:
- Եթե խոսում ենք կանանց ցերեկային քնկոտության պատճառների մասին, ապա շատ հաճախ այդ վիճակը պայմանավորված է երկաթի դեֆիցիտի անեմիա, որը կարող է առաջացնել արգանդի ընթացքում առաջացած արյունահեղություն: Այս պարագայում պահանջվում է երկաթի պատրաստուկների ընդունումը եւ այս հետագծային տարրում հարուստ սննդի ներմուծումը:
- Կանանց մոտ ավելորդ հոգնածության եւ քնկոտության պատճառներից կարելի է անվանել դեպրեսիա: Մարդիկ, իհարկե, նույնպես հակված են այս խանգարմանը, բայց նրանց հետ դա կրկնակի պակաս է, քան արդար սեռի հետ, եւ նրանք մի փոքր այլ կերպ են հանդուրժում:
- Զարմանալիորեն, որոշ դեպքերում, հոգնածությունը ավելացնում է կոֆեինի սպառումը: Միջին չափաքանակներում նա կարողանում է բարելավել համակենտրոնացումը եւ ուրախացնել, բայց ավելորդ սպառման դեպքում տախիկարդիա է առաջանում, արյան ճնշումը բարձրանում է, եւ որոշ մարդիկ զգում են ծայրահեղ հոգնածության զգացում:
- Եթե զգում եք քնկոտություն, սրտխառնոց եւ / կամ գլխապտույտ քնկոտության հետ, ապա այդ պետության պատճառները պետք է հնարավորինս արագ պարզաբանվեն, քանի որ դա կարող է լինել լուրջ հիվանդության ախտանիշ: Օրինակ, շաքարային դիաբետը կամ վահանաձեւ գեղձի դիսֆունկցիան: Խնդիրի վաղ փուլերում նման խնդիրը լուծելու ավելի հեշտ է, հետեւաբար, անհրաժեշտ է անմիջապես դիմել մասնագետին:
- Որոշ դեպքերում ավելորդ քնկոտություն կարող է առաջանալ, եթե առկա է սրտանոթային համակարգի վարակ: Նման խնդիրը միշտ չէ, որ ձեզ տեղեկացնում է կտրուկ ցավից եւ անընդհատ ձգտումից խուսափելու համար, երբեմն միակ նշանը քնկոտություն է:
- Ջրահեռացումը կարող է նաեւ հանգեցնել հոգնածության, եւ դա ոչ թե ծայրահեղ փորձարկման մասին է: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես ուզում եք խմել, դա արդեն ջրազրկման նշան է, որի արդյունքը հոգնածություն է:
- Ցերեկային քնկոտությունը հեշտությամբ բացատրվում է ամենօրյա ռեժիմի խախտմամբ, եթե դուք աշխատում եք գիշերային հերթափոխով, կենսաբանական ժամացույցը կորցնում է, եւ անձը գիշերը փոխվում է օրվա ընթացքում:
- Եթե օրգանիզմում հոգնածության նշաններ են հայտնվում, օրինակ, տանը աշխատելը կամ քայլելը եւ հետ
ամեն անգամ, երբ դուք ավելի դժվար եւ դժվար է զբաղվել այն դեպքերի հետ, որոնք նախկինում չեն առաջացել դժվարություններ, ապա կա սրտի հիվանդություն: - Սննդային ալերգիաները կարող են հանգեցնել նաեւ քնկոտության, հատկապես այն դեպքում, եթե դուք ունեք չափավոր հանդուրժողականություն ապրանքի համար, բավարար չէ զննում կամ թքում:
- 6 ամսից ավելի պարբերական հոգնածության եւ քնկոտության վիճակի տեւողությամբ կարող է առաջանալ խրոնիկ հոգնածության սինդրոմ (CFS):
Ինչպես տեսնում եք, քնկոտության պատճառները կարող են լինել ինչպես անվնաս, այնպես էլ լուրջ: Հետեւաբար, եթե այդպիսի պետություն երկար ժամանակ է ձեզ հետապնդում, ապա արժե մտածել այն մասին, թե ինչ է առաջացնում: