Մենք վաղուց արդեն սովոր ենք կախել պիտակի « դեպրեսիան » տրամադրության զգալի նվազման վրա: Մոռանալով, որ այս տերմինը նշանակում է իրական հիվանդություն, զարգացած երկրների խառնաշփոթ: Տխրության առաջին բախումները կարող են վախկոտ զանգեր լինել եւ երկարատեւ անտարբերություն, տհաճություն, կյանքի հանդեպ հետաքրքրության կորուստ, նշանները, որոնք դեպրեսիան պատրաստ է իրենց իրավունքների մեջ մտնել: Այս փուլում դուք կարող եք անել առանց բժշկի եւ դեղորայքի: Դուք կգտնեք, թե ինչպես կարելի է գտնել դեպրեսիայի արագ ելքը եւ վերադառնալ ամբողջական կյանքին, ստորեւ:
Դեպրեսիաների ինքնաճանաչման ուղիները
Խնդիրը կարող է ունենալ տարբեր պատճառներ. Բաժանման կամ ամուսնալուծությունից հետո դեպրեսիան, ծննդաբերությունից հետո ծննդաբերությունը եւ դեպրեսիան, սկզբից սկզբունքորեն, նման են դուրս գալու մեթոդները:
- Նախեւառաջ, կարեւոր է ձեր նպատակին հասնելը: Ձեր նպատակն է դուրս գալ ներկա իրավիճակից: Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ, երբ հպարտ եք: Փորձեք հատուկ զգալ երջանկության վիճակի ներսում: Կրկնել այս վարժությունը հնարավորինս հաճախ:
- Իրավիճակի փոփոխությունը եւ օրվա ռեժիմը: Պարզապես, դուք պետք է քանդեք: Միապաղաղությունը ոչ մի կերպ չի խանգարում փոփոխություններին: Այնպես որ, եթե հնարավոր է, փոխեք ձեր կյանքը: Եթե երկար ժամանակ չեք եղել արձակուրդում, մեկ այլ երկրում տպավորություն թողեք: Եթե տանը խեղված է, գնացեք սպա: Նվիրեք ինքներդ ձեզ, բայց մի պահեք այն ռեժիմ: Ինքնակառավարման զարգացման պրակտիկա :
- Առողջ քուն: Այս մասը ամեն դեպքում չի կարող գերագնահատվել: Շատ հաճախ դեպրեսիան առաջանում է քնի քրոնիկական պակասի պատճառով: Անջատեք սովորական խնամքը քնել մի գեղեցիկ ծիսակարգով, գիշերային գիշերվա լույս գնելու, բարձի լվացքի պարկի ներքո դնելով եւ անկողնու նոր անկողնային պարագաներ:
- Ճիշտ սնուցում: Կախված օրգանիզմը եւ արագ սննդի հանդեպ սերը հաճախ հաճախակի վատ տրամադրությունների մեղավորներից մեկն են: Բայց առողջ սնունդը ձեր մարմնի հանդեպ սիրո հայտարարություն է:
- Սպորտի վարում: Երբեւէ նկատել եք, որ լուրջ ֆիզիկական ուժերից հետո տրամադրությունը ինքնին աճում է: Սպորտը դեպրեսիայի դուրս գալու լավ միջոց է, քանի որ այն օգնում է ստանալ
դոզի հորմոնի «ուրախությունը»: - Ընթերցանություն: Կյանքը հաստատող եւ հետաքրքիր գրքերը պետք է դառնան ձեր հավատարիմ դաշնակիցներ:
- Պատվիրեք տանը: Նետեք բոլոր ավելորդ աղբը, որը խանգարում է էներգիայի ճիշտ հոսքին:
- Հավատարմագրերը: Առավոտյան եւ երեկոյան կրկնել ձեր ընտրած պարամետրերը: Այսպիսի խորհուրդը դարձնել ձեր կյանքի կարեւոր մասը:
Հիշեք, որ կան երեք ճանապարհներ դեպրեսիայի հետեւանքով: Առաջինն է հանձնել, հասնել ներքեւի մասում: Երկրորդը `ձեզ վստահել բժիշկներին: Երրորդը կյանքն է ձեր ձեռքում: Ընտրությունը ձերն է: