Ինչու եք ուզում ուտել նախքան ձեր շրջանը:

Premenstrual syndrome- ն իրենից ներկայացնում է յուրաքանչյուր կնոջ տարբեր ձեւերով: Ինչ-որ մեկը տառապում է ցածր որովայնի ցավից , զգում է հոգնածության եւ քնկոտություն: Ոմանք դառնում են նյարդայնացած ու ծարավ: Կան կանայք (եւ կան շատերը), ովքեր ունենան ախորժակի աճի նախանշան: Նրանք բառացիորեն եւ փոխաբերական կերպով հարձակվում են սառնարանային եւ խոհանոցի կաբինետներում սննդամթերքի որոնման մեջ եւ չեն կարող դադարեցնել ցորենի հարձակումները: Նույնիսկ դիետաների ամենաակնառու փաստաբանները կորցնում են վերահսկողությունը եւ կերակրվում են ուտում: Այնուհետեւ, մի քանի օր անց, արդար սեռի ներկայացուցիչները ամեն կերպ խաբում են իրենց անդորրությանը, խոստանում են դա չանել եւ ... մեկ անգամ եւս մեկ անգամ շտապում են սառնարան: Հետեւաբար, կանանց շատ են հետաքրքրում, թե ինչ է տեղի ունենում իրենց մարմնի «նախընտրական» օրերի նախօրեին: Տեսնենք, թե ինչու է եռանդը հարվածում ամսական:

Դա բոլոր ֆիզիոլոգիայի մասին է

Հայտնի է, որ մարմնի վիճակը եւ կանանց բարեկեցությունը վերահսկվում են հորմոնների կողմից: Menstrual ցիկլի փուլերի ընթացքում որոշ հորմոնների մակարդակը նվազում է, իսկ մյուսները մեծանում են եւ հակառակը: Այսպիսով, օրինակ, առաջին փուլում, երբ աճում է էստրոգենի արտադրությունը, կինը զգում է գերազանց, նրա մաշկը փայլում է: Երկրորդ փուլի սկիզբը նվազեցնում է էստրոգենի մակարդակը, որը արտացոլվում է տրամադրության վատթարացման ժամանակ, զգացմունքային զգացմունքների առաջացման եւ ախորժակի աճի զգացումը: Դա պայմանավորված է մի քանի գործոններով:

Նախ, արյան մեջ պրոթեզերոնի մակարդակի բարձրացումը հանգեցնում է ադրենալինի եւ norepinephrine- ի արտադրության աճի: Նրանք, իր հերթին, ավելացնում են ստամոքսային հյութի սեկրեցումը: Սննդամթերքը, որը մտնում է մարսողական տրակտը, ավելի կարճ ժամանակահատվածում մարսվում է: Եվ կանայք զգում են անհավատալի ցորի նախքան մենթրեսը:

Երկրորդ, կանանց սեռական հորմոնների բացակայության պատճառով արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարգավորող նյութը, ինսուլինը, արտադրվում է ավելի քիչ քանակությամբ: Շաքարային անհրաժեշտության զգացողությունը, մեր մարմինը փոխհատուցում է շոկոլադի, քաղցրավենիքի, գլանաձեւերի եւ տորթերի բացակայության, այսինքն ածխաջրեր պարունակող ապրանքները: Ահա թե ինչու մինչեւ ամիսները ցանկանում եք քաղցրալ:

Երրորդ, ամսվա սկզբին ցորենի հայտնաբերման բացատրությունը, թե ինչու է տեսնում բոլոր քաղցրավենիքները տեսողությամբ ուտելու ցանկություն, հնարավոր հղիության համար նախապատրաստական ​​«միջոցառումներ» են: Ցնցումների երկրորդ փուլում արյան մեջ պրոթեզերոնի մակարդակը մեծանում է, ինչը մարմնին ազդում է սնուցիչների կուտակման անհրաժեշտության վրա, ինչի արդյունքում առաջանում է ախորժակի աճի առաջացում:

Անհաղթահարող ցոր առաջ ամսական. Ինչպես պայքարել:

Իհարկե, գիտելիքները, թե ինչու եք ուզում ուտել ամիսներ առաջ, չի թուլացնում ցանկություն ուտելու մի ցանկություն: Բայց նախադպրոցական ժամանակաշրջանում անխոհեմորեն կլանված կալորիաների համար խղճի խայթոցների չարչարելու համար փորձեք հետեւել մի քանի կանոններին.

1. Կազմակերպել ժամանցային միջոցառումներ: Հորմոնալ ֆոնի փոփոխության պատճառով կանանց տրամադրությունը նվազում է, նրանք սփոփում են սննդի մեջ: Ինչպես հասկանալուց առաջ ախորժակը նվազեցնելու համար, դրական զգացմունքները կարեւոր են, ինչը կբարձրացնի ուրախության եւ էնդորֆինի հորմոնների արտադրությունը եւ շեղում սննդից:

2. Եթե դուք չեք կարող սոված լինել PMS ժամանակահատվածում, երբ նյութափոխանակության գործընթացները դանդաղ են, փորձեք ուտել առողջ սնունդ:

• բարդ ածխաջրեր (հացահատիկ, միրգ, բանջարեղեն, մակարոն, ցորենի հաց);
• սպիտակուցներ (ցածր յուղայնությամբ սորտերի միս, ձուկ, կաթնաշոռ եւ կեֆիր, կրճատել ճարպը, պղպեղը):

3. Կարեւոր է սահմանափակել ճարպային, աղի եւ ապխտած արտադրատեսակների (երշիկեղեն, երշիկեղեն, շաքարավազ), քաղցրավենիքի, շաքարի, գազավորված ըմպելիքների, ալկոհոլի եւ սուրճի օգտագործումը:

Եվ եթե դուք իսկապես ցանկանում եք քաղցրավենիք, այս օրերին ձեր ախորժակի տորթով կամ ձեր սիրած շոկոլադի մի քանի կտորներով ախորժակիր: Քաղցկեղը չի բարձրանա, եւ տրամադրությունը միանշանակ կբարձրանա: