Ինչ է ուտում ծխելուց խուսափելու համար:
Բոլորը գիտեն, որ ծննդաբերությունը ծանր փորձություն է ցանկացած կնոջ համար: Postpartum դեպրեսիան շատ տարածված է, եւ քաղցր սնունդը օգնում է հաղթահարել այն: Իհարկե, պետք է մոռանալ շոկոլադի նման սիրված վերաբերմունքի մասին, բայց կարող եք լրացնել այս բացը այլ բարի միջոցներով.
- marshmallow առանց շոկոլադի եւ սպիտակ pastille;
- թխվածքաբլիթներ ;
- խտացրած կաթ, տանը պատրաստված;
- բանան եւ ժամկետներ;
- ցածր յուղայնությամբ քաղցր փխրուն առանց հավելումների;
- թխած խնձոր շաքարով եւ այլն:
Ավելի լավ է բացատրել ցանկից:
Ծննդից հետո առաջին ամսվա ընթացքում կերակրող մորն ինչպես կարելի է ուտել, սննդարարները, առաջին հերթին, պատասխանում են, որ փոքր մասերում (օրական 5-6 անգամ) առանց ճարպային մթերքների չարաշահման: Նման դիետան կօգնի կնոջը արագորեն վերականգնել ձեւը ծննդաբերությունից հետո, իսկ սննդի մեջ փոքր քանակությամբ յուղը չի առաջացնում երեխայի խոռոչը: Բացի այդ, անհրաժեշտ է բացառել մենյունից բոլոր սննդամթերքները, որոնք կարող են խորացնել կոկորդի վզիկի վիճակը կամ ալերգիան առաջացնել. Ալկոհոլ, սուրճ, գազավորված ըմպելիքներ, տապակած կերակուրներ, ապխտած սննդամթերք, թթու, վարունգ, կաղամբ, կարմիր ապրանքներ, մեղր եւ այլն:
Կինը, ով կրծքով կերակրում է
Ինչպես կերակրելը բուժքույր մորը, հարցը շատ բարդ է: Կան, իհարկե, մի շարք առաջարկություններ, որոնք կօգնեն կնոջը զարգացնել սեփական անձնական մենյու: Այն պետք է պարունակի հացահատիկի պատրաստված մեծ քանակությամբ տարբեր ապրանքատեսակներ, թխած կամ պատրաստված: Դիետայում խորհուրդ է տրվում մտնել բանջարեղեն կամ հացահատիկային ապուրներ, հացահատիկներ, միս (տավարի եւ հավի), լյարդ, ցածր յուղով ձուկ
Անկախ նրանից, թե ինչպես պետք է ուտել ծեր կնոջ մայրը, ինչպես նշված է վերեւում, ամեն գործի հարց է: Որոշ երեխաներում նույնիսկ խաշած խնձորն առաջացնում է կոլիկ, մինչդեռ ուրիշների մեջ կաղամբի աղցանը վատ ազդեցություն չի ունենում տուբերկեսի վիճակի վրա: Հետեւաբար, խորհուրդ է տրվում զարգացնել վերը նշված արտադրատեսակների անձնական դիետան, որը հիմնված է երեխայի ռեակցիայի դիտարկմանը `այն մթերքը, որ մնում է: