Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են գեղեցիկ քառակուսի տեսնել ձեր մարմնի վրա, պետք է չորացնել մարմինը: Բացի հերթական զորավարժություններից բացի, դա կարեւոր եւ պատշաճ սնուցում է, ուստի պետք է հասկանալ, թե ինչ կերակուրներ կարող են կերակրել չորացման վրա: Ավելորդ ճարպից ազատվելու համար հարկավոր չէ կոշտ դիետաներ օգտագործել: Լավ արդյունք ստանալու համար բավարար է կալորիաները հաշվարկել օրական 20-25% պակասուրդով: Հարկ է նշել, որ սպիտակուցը կարեւոր է մկանների սպասարկման համար:
Մարմնի չորացման համար նախատեսված արտադրանք
Ճաշացանկը պետք է կազմված լինի այնպես, որ այն ներառում է ածխաջրերի նվազագույն քանակությունը, ուստի օրական օրինաչափը 50 գ է: Դիետայի հիմքը օգտակար ճարպեր եւ սպիտակուցներ են:
Ապրանքներ, երբ մարմնին չորանում են աղջիկների համար.
- Ձվերը մարսողական սպիտակուցների աղբյուրն է, սակայն պետք է սահմանափակվի ձվի քանակությունը:
- Ցածր ճարպի տավարի միս: Կարմիր մսի մեջ կա կարատին, որը կարեւոր է մկանի զանգվածի աճի համար: Այն համապատասխանում է ընթրիքին:
- Թռչնաֆաբրիկաներ հիմնական սպորտային արտադրանքն են սպորտով զբաղվող մարդկանց համար: Այս ապրանքը պարունակում է բազմաթիվ սպիտակուցներ եւ նվազագույն ճարպ:
- Հերկուլեսը, նախաճաշի համար մեծ տարբերակ է, պահել սաղավարտը: Դուք նաեւ կարող եք օգտագործել այն cookies cookies.
- Յուղոտ ձուկ `չորացման արտադրանք, որը պարունակում է օգտակար յուղ եւ անհրաժեշտ սպիտակուց: Լավագույն տարբերակը կարմիր ձուկ է, որը պետք է պարունակի առնվազն շաբաթը 2 անգամ: Այլընտրանք ձկան յուղն է :
- Մարզիկների մեկ այլ օգտակար եւ սիրված ապրանքը կաթնաշոռ է, բայց չպետք է ճարպ: Այս թթվասեր արտադրանքը նախաճաշի համար հարմար է:
- Օգտակար ճարպեր են հայտնաբերվել ընկույզով, բայց դրանք պետք է օգտագործվեն փոքր քանակությամբ, քանի որ 100 գ պարունակում է 600 կկալ:
- Հացահատիկային կաթնասուններ: Nutritionists- ը կարծում է, որ այս կոկորդը իդեալական է որպես անհրաժեշտ ածխաջրերի աղբյուր, որոնք անհրաժեշտ են, ինչը թույլ է տալիս վաղուց քաղցել հացից: