Դիետոլոգների կարծիքով, երկարատեւ դիետաները առողջության համար առավել անվտանգ են եւ առավել արդյունավետ: Չնայած սննդի այս մեթոդին, կիլոգրամները դանդաղ կվերանան, սակայն ավելի շատ հնարավորություններ կան, որոնք նրանք չեն վերադառնա: Այս դեպքում քաշի նվազումը չի կարող լինել ավելորդ հեղուկի հեռացումից, սակայն ճարպի պառակտման հետեւանքով:
Երկարաժամկետ դիետիկների քանակը պարունակում է 2 ամսվա սննդակարգ: Սննդի այս մեթոդի առավելությունն այն է, որ կիլոգրամները հեռանում են առանց առողջության վնասվածքի. Եղունգները եւ մազերը մնում են առողջ, մաշկը չի քաշվում: Բացի այդ, այս ժամանակահատվածում կա հոտառություն եւ առանց քաղցրության ապրելու ուժեղ սովորություն:
2 ամսվա քաշի կորուստը կարող է լինել մինչեւ 20 կիլոգրամ: Հստակ ցուցանիշը կախված կլինի ավելորդ քաշի չափից , առաջարկությունների ճշգրտությունից եւ ֆիզիկական ակտիվությունից:
Մենյու դիետա 2 ամիս
Դիետայի երկարատեւ սննդի ընթացքում պետք է հետեւեք հետեւյալ առաջարկություններին.
- Պարենային պետք է բաժանել օրական 5-6 անգամ փոքր մասերում:
- Անհրաժեշտ է խմել շատ մաքուր ջուր: Արգելված են հեղուկներ, ինչպիսիք են քաղցր հյութերը եւ խմիչքը, ուժեղ թեյը, ալկոհոլային խմիչքները:
- 6-ից 12 ժամվա ընթացքում կարող են օգտագործվել միայն կաթնամթերք `պանիր, կաթնաշոռ եւ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր, բնական մածուն եւ կեֆիր:
- 12-ից 15 ժամ տեւողությամբ ժամանակահատվածում պետք է միայն ձանձրալի ուտել: նապաստակ, թուրինջ ֆիլե եւ հավ. Միսը կարող է թխել ջեռոցում, ճաշ եփել մի քանի զով, եփել: Միեւնույն ժամանակ, դուք կարող եք թույլ տալ ավելացնել մսի կանաչիները եւ մի քիչ սոխ կամ գազար:
- 15-ից 18 ժամը կարող եք ուտել ձուկ: Խորհուրդ է տրվում խմել, շոգեխաշել, թխել, երբեմն աղած սաղմոնով եւ վարսակով:
- 18 ժամ հետո կարող եք ուտել ցանկացած հում բանջարեղեն կամ մրգեր: Բուսական աղցան կարող է լցվել ձիթապտղի յուղով:
2 ամսվա ընթացքում սննդակարգը բավականին արդյունավետ է, սակայն, որպեսզի այդքան ժամանակ անցկացնեք, ձեզ կպահանջվի եւ քաշը կորցնելու մեծ ցանկություն: