Դրանից ոչ հեռու «Օլիվյե» տոնն է, «Հորթն է մորթեղի տակ», «Վինեգրետ»: Անկասկած, շատերը արդեն հասցրել են հավաքել 100 գոլի ցանկ, որոնք պետք է ձեռք բերվեն 2018 թվականին:
Բաժնետոմս, այս ցանկում «Ուժեղացնել առողջությունը, ոչ թե վնասել եւ երջանիկ զգալ, անկախ նրանից, թե ինչ» կամ «Ես ուզում եմ ավելի արդյունավետ դառնալ» հոդվածը: Ահա ձեզ խորհուրդներ, թե ինչպես դա անել, եւ դուք կարող եք սկսել իրականացնել ողորմած խանդավառություն ոչ թե հունվարի 1-ից, այլ վաղը:
1. Ցիտրուսային մրգեր: Ավելի ցիտրուսային մրգեր:
Դուք նկատել եք, որ մենք lemons, նարինջներ, գրեյպֆրուտներ, մանդարիններ, առաջին հերթին, երբ մենք զգում ենք, որ մենք հարձակվում են ցրտից: Ցիտրուսի հսկայական օգուտը այն է, որ այն օգտակար վիտամինների պահեստ է (C, B2, PP, A, E, B): Սկսեք ուժեղացնել ձեր առողջությունը, օրական առնվազն մի քանի ցիտրուսային մրգեր ուտել: Օրինակ, սկսեք ձեր օրը կիտրոնի ջուրով խմել դատարկ ստամոքսի վրա, իդեալական խմել խթանելու համար, բարձրացնելով անձեռնմխելիությունը եւ արագացնել նյութափոխանակությունը:
2. Մի մոռացեք բանջարեղենի մասին:
Գիտականորեն ապացուցված է, որ նրանց, ովքեր պարունակում են բանջարեղեն իրենց օրեցօր դիետայում, ավելի հիվանդ են, քան նրանք, ովքեր երեք անգամ մսամթերքի վրա օրական երեք անգամ են: Ի վերջո, նման առողջ սնունդ `որպես բանջարեղեն, խանգարում է քաղցկեղի ուռուցքների զարգացմանը, նվազեցնում է սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների վտանգը, հագեցնում է էներգիան էներգիան, մաքրում է այն, բարելավում է մաշկը եւ ամրացնում ոսկրերը:
3. Եկեք խաղալ այգեպանին:
Պատկերացրեք, որ փակ բույսերը կարող են ոչ միայն կլանել վնասակար ֆորմալդեհիդները, որոնք տարածվում են մեր տան սինթետիկ գորգերից եւ այլ բաներից, այլ նաեւ օգնում են ազատվել սթրեսից, նվազեցնել արյան ճնշումը եւ հանգեցնել նյարդային համակարգի: Ինչպես: Պարզապես միացրեք այգեպանի ռեժիմին: Սկսեք ուշադրություն դարձնել առնվազն մի քանի բույսերի: Բացի այդ, բոլորն էլ գիտեն, որ բնության հետ հաղորդակցվելու շնորհիվ, կինը շատ կենսական էներգիա է ստանում:
4. Մոռացեք բազմալեզվացման մասին:
Անշուշտ, ժամանակակից աշխարհը ստիպում է մեզ շարժվել լույսի արագությամբ, մինչդեռ նամակին պատասխանելով `սեղանի վրա խցանման եւ պատասխանելու զանգերը: Դադարեցրեք: Մեր ուղեղը շատ հոգնած է նման բազմաբնույթ դաջվածքներից: Դադարեցրեք այն: Փորձեք առնվազն օրը մեկ անգամ, ինքներդ մի բան անելու համար: Օրինակ, եթե դուք պետք է ներկայացնեք ներկայացում, ապա Instagram- ում «Laika» - ի կողմից խառնաշփոթեք, սոցիալական ցանցերում ժապավենը շրջանցեք: Դրանից դուք ծախսում եք ձեր արժեքավոր ժամանակը եւ էներգիան, որը պետք է ուղղված լինի ավելի կարեւոր գործի կատարմանը:
5. Ավելացնել համը:
Ընդունեք այն, երբ դուք տանը եք, գոհ եք ինչ շրջապատում եք: Եթե թվում է, թե տան մեջ ինչ-որ բան կա, որը անընդհատ նյարդայնացնում է ձեզ, պարզապես ավելացրեք ձեր ինտերիերը բուրավետ մոմերով կամ անուշաբույր գդալներով: Այն գիտականորեն ապացուցված է, որ յուրաքանչյուր բուրմունք ակտիվացնում է ուղեղի որոշակի տարածքները `ստիպելով այն խթանել կամ հանգստանալ: Օրինակ, վանիլի հոտը կօգնի հանգստանալ եւ մոռանալ անհարկի անհանգստության մասին, իսկ անանուխը, ընդհակառակը, կավելացնի ուժ եւ էներգիա, եւ նարդոսը սթրեսի իդեալական միջոց է:
6. Մոռանալ վերելակի մասին: Կեցցե քայլերը:
Պարզապես պետք չէ ասել, որ դուք անընդհատ շարժվում եք: Մեզանից շատերը ենթակա են hypodynamia. Ավելին, ամերիկացի հոգեբանների հետազոտությունը ցույց տվեց, որ հոգնած կանայք, ովքեր 10 րոպե ընդմիջումից հետո բարձրանում էին աստիճաններով, ավելի շատ էներգիա էին պահանջում, քան նրանք, ովքեր նախընտրում էին մի բաժակ սուրճ կամ մի բաժակ փրփրուն ջուր: Բացի այդ, բացի այդ, նրանք կաթի վառեցին, ուստի առանց խղճի խայթոցները կարող էին վայելել բուրավետ դարչին:
7. Ընտանեկան լուսանկարներ:
Ընտանիքում կան ավանդույթներ: Օրինակ, գուցե տարեվերջին տպագրեք առավել հիշարժան իրադարձությունների լուսանկարը, որը տեղի ունեցավ այս տարի: Դա հիանալի է, եթե տանն ունի սայլակ, վարտիքի կրծքավանդակը, որի վրա կան ընտանիքների անդամների նկարներով նկարներ `ընտանեկան հմայք:
8. Բջջային հեռախոսի ախտահանում:
Արդյոք դա հենց հիմա, եւ ախտահանված բջիջը կդառնա սովորություն: Ինչու է սա անհրաժեշտ: Օրվա ընթացքում մենք մոտ 50 կամ ավելի անգամ ենք, մենք ստուգում ենք մեր սմարթֆոնները եւ չեն էլ մտածում, թե որքան մանրէներ են դրանք ունենում: «Որտեղ?», Հարցնում ես: Օրինակ, դուք գնում եք հանրային տրանսպորտ, բռնակներ պահելով եւ զուգահեռաբար պատասխանելով Viber- ի ուղերձին, եկել եք աշխատանքի, լվացեք ձեր ձեռքերը, բայց բջջային էկրանին շատ մանրէներ կան: Ավելին, նույնիսկ եթե հեռախոսով լոգարանում եք գնում, ապա արդեն լուծում է վնասակար բակտերիաները: Այնուհետեւ կրկին սեղմում եք էկրանը, եւ մաքուր ձեռքերում համարում եք մի շարք մանրէներ, այո, այո, այն է, որ ձեր էկրանին միացված է միկրոավտոբուսում:
Ի վերջո, զարմանալի է, թե ինչու մենք ունենք թույլ իմունիտետ, քանի որ մենք վերահսկում ենք անձնական հիգիենան եւ վիտամիններ: Եզրակացությունը մեկ օր է `օրական մի քանի անգամ, սրբել բջջային հեռախոսը հատուկ կամ սովորական խոնավ անձեռոցիկներով:
9. Ձեր հանգիստը:
Այո, այո, ցանկալի արձակուրդից վեց ամիս առաջ անհրաժեշտ է ուշադիր պլանավորել ձեր արձակուրդը: Ի դեպ, գիտական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ տարեցտարի տարեկան երկու անգամ լքված կանայք սրտի կաթվածի առաջացման ավելի ցածր են ունենում, քան նրանք, ովքեր չունեն այն: Ավելին, նույնիսկ եթե դուք մտածում եք տոնի մասին, ձեր արյան մեջ աճում է serotonin- ի «երջանկության հորմոն» մակարդակը:
10. Յոգայի հետ ձեր գործընկերը:
Օրինակ, դա կարող է լինել յոգայի տանը կամ գնալ ստուդիա դասերի համար akroogi (գոլորշու սենյակ): Հետաքրքիր է, որ նման խմբի պրակտիկան կօգնի ձեր մարմինը ավելի լավ զգալ, հասկանալ, թե ինչ է ուզում: Արդյունքում, դուք կբարելավեք սեռական կյանքի որակը:
11. Սպորտ խաղալիս ունկնդրեք լսողական ձայնագրություններ:
Իհարկե, ինչ-որ մեկը կասի, որ սա միեւնույն բազմալեզվություն է, վերը նշված բազմաշերտը, որից մենք փորձել ենք զսպել ձեզ: Բայց մարզական զորավարժությունների ընթացքում մեր ուղեղը չգիտի, թե ինչ պետք է անի, եւ շատ վարժություններ մենք անում ենք մեքենայի վրա, կախում ենք ամպերի մեջ, մենք պլանավորում ենք, թե ինչ է պատրաստել ճաշի եւ այլն: Ժամանակն է ժամանակ ծախսել ոչ միայն մարմնի համար, այլեւ հոգի - դարձրեք ձեր սիրած ձայնագրությունը եւ վայելեք գործընթացը:
12. Կամավորությունը:
Տարեսկզբից առնվազն մեկ անգամ կամ երկու անգամ զգալ ինքներդ կամավորի դերում, որը երջանիկորեն հոգ է տանում կենդանիների համար, կամ օգնում է մաքրել բեկորները: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կամավորությունը օգնում է ազատվել սթրեսից, նվազեցնել արյան ճնշումը եւ միեւնույն ժամանակ մեծացնել ինքնավստահությունը:
13. Կոնտրաստային ցնցուղ:
Ժամանակն է սկսել հակադրություն ցնցուղ ընդունել: Նա կստանա էներգիայի լիցք, ուրախություն, պաշտպանում է ցրտից եւ կլինի գերազանց վերապատրաստում ցնցումների, մկանների, անոթների, մազանոթների համար: Ավելին, պարբերաբար ընդունվում է, արագացնում է նյութափոխանակությունը, նպաստում է քաշի կորստի, խստացնում է մաշկը, վերացնում է ցելյուլիտը:
14. Փորձեք մի նոր բան:
Կյանքը կարճ է: Հիշեք այդ մասին, եւ, հետեւաբար, այն տեղից չէ, որ փորձի նոր մարզաձեւ վարել: Օրինակ, այն կարող է պարի վրա պարել, օգնելով զգալ սեքսուալ կամ ռաա յոգա, որի միջոցով դուք կհասցնեք մարմնական գիտելիքներ:
15. Վերապատրաստման համար հագեք միայն այնպիսի բաներ, որոնք Ձեզ դուր են գալիս:
Ի դեպ, սա վերաբերում է ձեր հագած ցանկացած հագուստին: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն, ինչ մենք հագնում ենք, ազդում է մեր բարեկեցության վրա: Իհարկե, դուք չեք կարող կենտրոնանալ դրա վրա, բայց մի զարմանալ, թե ինչու ամեն օր ձեր ինքնագնահատականը ցածր է եւ ցածր:
16. Բացեք նոր հոբբիները:
Կիրակի նախաճաշից առաջ քնելու փոխարեն գրանցեք նկարչության դասընթացներ: Ինչու է սա անհրաժեշտ: Ժամանակն է բացահայտել ձեր ստեղծագործությունը: Հիշեք, որ մարդը կենդանի է, քանի դեռ աճում է, աճում է:
17. Հեռացրեք հին բաներից:
Իհարկե, դուք կարող եք լսել նման առաջարկը ցանկացած վայրում: Զարմանալի չէ, որ կա «Կախարդական մաքրում» գիրք, որը երկար տարիներ երկար ժամանակ է դարձել աշխատասեղան: Հիշեք, որ այն, ինչ դուք չեք հագնում, ոչ միայն ձեր առանձնասենյակն եք վերցնում, այլեւ հեռացնում են էներգիան, այնպես որ դուք գիտակցաբար թույլ չեք տալիս ձեր կյանքը նորը:
18. Գրեք նամակ ձեզ հետ ապագայի համար:
Յուրաքանչյուրս ունի պահեր, երբ թվում է, թե դա վերջ է, որ այլեւս լուսաբաց չի լինի, եւ այն ամենը, ինչ դուք անում եք, կհանգեցնեք ոչինչ: Այս նամակը պետք է դառնա ինչ-որ շարժիչ, կյանքի օղակ, այն ամենը, ինչ ուզում ես, բայց գրիր այն ամբողջ սրտով, կարծես խոսում ես քո լավագույն ընկերոջ հետ, ում ուզում ես օգնել, ով ուզում ես ոգեշնչել ապրելու համար, մի տվեք:
19. Գնացեք մեկ անգամ `ձեր գործընկերոջ հետ:
Սա ոչ միայն խորհրդատվություն է, այլեւ խորհուրդ, որը պետք է պահպանվի `առողջության բարելավման եւ մյուս կիսամյակի հետ հարաբերությունները ամրապնդելու համար: Մի մոռացեք, որ դուք կեսգիշեր առաջ գնաք քնելու: Ժամը 23: 00-ից մինչեւ 3: 00-ը մարմինը վերականգնվում է:
20. Մի մոռացեք գովաբանել ինքներդ:
Մի սպասիր, որ գովասանք սիրելիի, վերադասի, ընկերների կողմից: Պատվիրեք ինքներդ: Կարելի է մտածել խրախուսանքի բառեր կամ գրել «դու umnichka»: Դուք բարդ գործ եք արել »: Սա կօգնի բարելավել ինքնագնահատականը եւ ինքնավստահությունը: