Սովորեք անիվը դարձնել
Իրականացնել «անիվը», երեխան պետք է ունենա բավականին ուժեղ սպառազինություն, ոտքեր եւ լավ զարգացած ուսի համատեղ: Հետեւաբար, խելամիտ կլինի սովորել, թե ինչպես պետք է սեղմել, փշրել եւ անել այլ վարժություններ բեռի աջ մկանների վրա:
Գործողություն կատարելու տեխնիկա.
- Ձեռքերն ու ոտքերը երկարաձգվում են եւ կազմվում են մեկ գիծ:
- Սկսեք աջակից ոտքով եւ նույն աջակից թեւով (աջ աջ, ձախ ձախ): Անջատեք աջակցության ոտքը եւ շարժվեք կենտրոնի ծանրության կենտրոնը դեպի աջ կողմը (եթե աջ ոտնաթաթից, ապա քշել այն եւ տեղափոխել կենտրոնի ծանրության աջ կողմը եւ կանգնել աջ կողմում), ապա հրում է երկրորդ ոտքը եւ կանգնեք մյուս կողմից: Դանդաղ, իր հերթին, ոտք ենք դնում հատակին (մեր դեպքում `ձախ), ապա երկրորդը:
Ինչպես արագ սովորել դաստիարակել:
Նախ, դուք պետք է պատրաստեք այն մակերեսը, որի վրա իրականացվելու է զորավարժությունը: Հարկը պետք է փափուկ լինի, որ երեխան տուժի:
25 րոպե անցկացնել ջերմություն, մեղմացնել բոլոր մկանները: Երեխան հասկացավ, թե ինչպես պետք է անել անիվը ճիշտ, նա պետք է սովորի կանգնել ոտքի ոտքերի հետ: Դուք կարող եք սկսել պատին, ապա աստիճանաբար դուրս գալ նրա ոտքերից: Այս պահին, դուք պետք է անպայման ապահովագրեք երեխային:
Երբ դուք վստահորեն կանգնած եք ձեր ձեռքերում, դուք կարող եք սկսել կատարել հնարք: Տեղադրեք երկար պարան կամ պարան երթուղու վրա, որպեսզի երեխան հասկանա հետագիծը: Եվ բացատրեք, որ նա պետք է գնա այդ գիծը եւ ոտքերը եւ բռնակներ:
Ճշմարտությունը սկզբում պահում է ամբողջ մարմինը սահուն, առանց կախելու կամ ետին կամ ստորոտներին, այնուհետեւ հաջողությունը շատ ավելի արագ կընկնի: Եթե ձեռքերն ու ոտքերը նույնիսկ լինեն, երեխան չի հեռանա: