Կանանց մոտ osteoporosis կանխարգելում

Օստեոպորոզը շատ վտանգավոր հիվանդություն է, որը չի կարող բուժվել: Հիվանդությունը հիմնականում համարվում է «կանացի», քանի որ ոսկրերի թուլացումը պայմանավորված է արյան մեջ էստրոգենների մակարդակի իջեցմամբ: Հետեւաբար, կանանց մոտ osteoporosis- ի կանխարգելումը շատ կարեւոր է, նկատի ունենալով մի շարք պայմաններ, որոնք պետք է դիտարկվեն ոչ միայն տղամարդկանց շրջանում, այլեւ կյանքի ընթացքում:

Օստեոպորոզի կանխարգելման սկզբունքները

Պետք է հասկանալ, որ հիվանդությունը արագ զարգանում է, բայց աստիճանաբար, հենց այնպես պետք է հատուկ նշանակություն տրվի սովորական կյանքի ձեւին, հիմա առանց առաջին ախտանիշները սպասելու:

Նախեւառաջ հարկավոր է հարմարեցնել սննդամթերքը: Անհրաժեշտ է ստանալ բավարար քանակությամբ կալցիում եւ վիտամին D, ինչը հեշտացնում է ձուլումը: Ամենօրյա դիետայում դուք պետք է ներառեք այդպիսի ապրանքներ.

• կաթ, պանիր, մածուն, կաթնաշոռ
• քնջութ, նուշ, սերմեր;
• սոյայի լոբի;
• կանաչի, գազար, սպանախ;
• սարդինաներ, սաղմոն:

Վիտամին D- ն հայտնաբերվել է ձվի դեղնուցներով, ձկան յուղով եւ արեւի ազդեցության տակ սինթեզված:

Բացի այդ, տարեցների օստեոպորոզիայի կանխարգելման գործում պետք է մեծ ուշադրություն դարձնել ակտիվ կյանքի ուղին: Կարեւոր է պարբերաբար վարժեցնել, ամրացնել մկանները: Անհրաժեշտ է փողոցում ավելի հաճախակի քայլել, սանդուղք օգտագործելու փոխարեն, կատարել պարզ վարժություններ `չափավոր բեռով: Մարդը, որը երկար ժամանակ անշարժացված է, սկսում է արագորեն կորցնել ոսկրային զանգվածը:

Հիվանդության զարգացումը կանխելու համար խորհուրդ է տրվում հետեւել նման կանոններին:

1. Խուսափեք ծխելուց եւ ալկոհոլից:
2. Կերեք ավելի քիչ թեյ եւ սուրճ:
3. Հաճախ գնալ արեւի:
4. Վերցրեք կալցիում պարունակող վիտամինային բարդույթներ:
5. Ներառեք կաթնամթերք դիետայում:
6. Կան բանջարեղեն, կանաչեղեն, ընկուզեղեն եւ պտուղներ:

Կանխարգելումը osteoporosis է menopause

35 տարեկանից սկսած անհրաժեշտ է մտածել նրա առողջությունը: Դուք պետք է հեռացնեք վատ սովորություններից, եթե դրանք ունենաք եւ սկսեք ֆտեոստրոգենտներ ունենալ, որոնք պահպանել են կայուն նյութափոխանակություն եւ նպաստել menopause- ի հարթության առաջացմանը:

Այս փուլում նաեւ օստեոպորոզիայի կանխարգելման կարեւոր տեղ է տրվում դեղորայքի ընդունման համար: Կանայք պետք է վերցնեն հետեւյալ դեղամիջոցները.

• հորմոնալ դեղեր, որոնք նվազեցնում են menopause ախտանշանները, անքնությունից, նյարդայնությունը եւ կանխում ոսկրային հյուսվածքի ոչնչացումը;
• բիսֆոսֆոնատները, որոնք նախատեսված են ոսկրային կոմպակտ.
• վիտամիններ D3 եւ կալցիում: