Ցավը ոտքերի հորթերի մեջ, մկանների եւ ցնցումների տհաճ սենսացիան - բավականին տարածված երեւույթ է: Շատերը նույնիսկ ուշադրություն չեն դարձնում, երբ նման բան տեղի է ունենում, եւ բժիշկները չեն շտապում զգոն լինել, երբ նման ախտանիշներով հիվանդները դիմում են նրանց: Եթե դուք ունեք ոտքերի հորթերը, ապա պատճառը առավել հաճախ թաքնված է հիպոկալցիա կամ հիպոկալեմիա: Կալցիումի եւ կալիումի պակասը նկատվում է մարդկանց 75 տոկոսում, որոնք ցրված են հորթերը: Որպես կանոն, բավական է լրացնել այդ նյութերի դեֆիցիտը, եւ ամեն ինչ կընկնի: Բայց կան որոշ նրբերանգներ:
Կրճատում է փորոտիքները `բուժումը եւ կանխարգելումը
Կալիումի եւ կալցիումը միկրոէլեմենտներ են, որոնք խանգարում են միմյանց ձուլմանը: Այսինքն, եթե մարդը չափազանց շատ սնունդ ունի, որը պարունակում է կալցիում (պինդ պանիր, կաթնաշոռ, կաթ եւ ձուկ), ապա կալիումը կլանվի ավելի վատ, եւ դեֆիցիտ կլինի: Եթե կան շատ լոռի, կաղամբի, կանաչի, բանան եւ կալիումի հարուստ այլ ապրանքներ, կլինեն կալցիումի պակաս: Հետեւաբար, եթե դուք հաճախ նվազեցնում եք ոտքերի հորթերը, ամենայն հավանականությամբ, դուք պետք է վերանայեք ձեր դիետան: Նախեւառաջ փորձեք ուտել սննդամթերք, օրվա տարբեր ժամանակներում կալցիումի եւ կալիումի մեծ քանակությամբ: Քանի որ հեշտ է հեշտացնել կալիումի մագնեզիումի օգուտները, կարող եք ավելացնել սննդակարգի այս բաղադրիչի բարձր պարունակությունը:
Եթե այն սեղմում է ոտքերի հորթերը
Եթե դուք սավաններ եք սավառնում, ապա հնարավոր է, որ պատճառը կարճաժամկետ մկանային խթանիչ է, ինչը նշանակում է բարձր ֆիզիկական ուժ: Եթե ամբողջ օրն անցկացրեք ձեր ոտքերի վրա, եւ նույնիսկ բարձր կրունկներով, գործադրվող հորթի մկանները մնում են լարված նույնիսկ քնի ժամանակ: Երբ արդեն հանգստացել եք եւ լի էներգիայով, մկանները պարզապես սկսում են հանգստանալ եւ ուղղել, առաջանում է սպազմ: Առավոտյան ժամացույցի մկանները վերցնում են վաճառողներից, բորտուղեկցորդներից, բալետիցներից եւ բարձրորակ բեռներով այլ մասնագիտությունների ներկայացուցիչներից:
Կանգնեք ցրտահարության հետ, կօգնեք պարզ վարժություն. Դուք պետք է բարձրացնեք ձեր ոտքը, եւ քիթը քաշեք ինքներդ ձեզ: Եթե դուք շատ նվազեցնում եք ոտքերի հորթերը, ապա այն խնդիր է, որ կանգնեք, կամ նույնիսկ նստեք, փորձեք ձգեք մկանները ձեր ձեռքերով, շտկեք, փչեք: Հազվագյուտ անցնելուն պես հորթերը տաքացնելով քսուքով տարածել:
Եթե դա նվազեցնում է հորթերը քայլում
Այն դեպքերում, երբ ցնցումները հայտնվում են անմիջապես քայլելու, լողալու կամ այլ ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ, պատճառները կարող են լինել ոչ միայն կալցիումի կամ կալիումի դեֆիցիտի դեպքում, այլ նաեւ արյան շրջանառության խախտմամբ: Երբեմն այն նվազեցնում է հորթերը կանանց շրջանում, որոնք ենթարկվում են varicose veins, որոնք օգնում են հայտնաբերել հիվանդությունը ժամանակին եւ ձեռնարկել բոլոր անհրաժեշտ միջոցները, ապահովելու համար, որ այն չի առաջադիմում: Բացի այդ, պատճառը կարող է լինել անթափանց պլատոդոդիա:
Կարգավորումներից արագ ազատվելու մի քանի եղանակ կա.
- Կպչուն կպցնել մի վայրում, կամ պտտել այն:
- Բարձրանալ հիվանդի ոտքի վրա, բարձրացնել նոսочեկ, ապա ընկնել մի գարշապարը եւ սեղմել մատների մատները:
- Արդյոք ջերմացնող նյութով ինտենսիվ մերսում:
Եթե դուք հետաքրքրված եք կանխարգելմամբ, հետեւեք այս կանոններին:
- Պահեք ձեր ոտքերը եւ հորթի ոտքերը ջերմ:
- Ճիշտ է ուտել, անհրաժեշտության դեպքում վերցնել վիտամիններ եւ հանքանյութեր:
- Խուսափեք բարձր բեռների վրա ոտքերին, ավելի քիչ քայլել բարձր կրունկներ:
- Յուրաքանչյուր վեց ամսվա ընթացքում նախատեսվում է ստուգում:
Երբեմն նվազեցնում է ոտքերի հորթերը
Եթե դուք կարդաք այս հոդվածը եւ հարցն այն մասին, թե ինչու է այն նվազեցնում ոտքերի հորթի ցավերը, այն անպատասխան չի մնա, ժամանակն է բժշկի տեսնել: Սա բավականին հազվադեպ է, բայց երբեմն ցնցումները նյարդաբանական հիվանդությունների ախտանիշներ են, օրինակ, էպիլեպսիա: Կամ նշեք ուղեղի ուռուցք եւ այլ լուրջ հիվանդություններ: Եթե դուք չեք կարող հաղթահարել խնդիրը ձեր սեփական, չեն ռիսկի, խորհրդակցեք պրոֆեսիոնալ:
Նմանատիպ ցնցումները նույնպես հղի կանանց հաճախակի երեւույթ են: Վիտամինների եւ հանքանյութերի պակասի պատճառով, ինչպես նաեւ ավելացած քաշը, կանանց մեջ նաեւ պաշտոնում նվազեցնում է ոտքերի հորթերը: Եթե դրա պատճառը հենց դա է, ընդունեք մեր շնորհավորանքները, դուք ճիշտ եք: