Կտրուկները ոտքերում `շատերին ծանոթ են մի խնդիր: Շատ հաճախ նրանք գիշերը են լինում, երբ դուք հանգիստ քնած եք, ապա արթնանում եք սուր ցածր ցավից: Իհարկե, մի քանի րոպե անց, երբ ձեր ոտքը փչում է, ցավը ազատվելու է, բայց մի որոշ ժամանակ իրեն զգալու է: Հնարավոր չէ, որ նման զգացողությունը նորաձեւ է, հաճելի համարելու համար: Եկեք փորձենք պարզել, թե ինչ է առաջացնում ոտքերում ցցերը:
Կանգնային ցավերի ընդհանուր պատճառները
Զավթում է մկաններն անհեռատես քաշքշում, որոնք ուղեկցվում են սուր ցավով: Հաճախ պարունակվում են սաղմերը, թեեւ դա տեղի է ունենում, նվազեցնում է ոտքերը եւ ոտքերը: Կարգավորումը կարող է առաջանալ տարբեր տարիքի, բայց ավելի հաճախ նրանք ենթարկվում են միջին եւ հին սերնդի մարդկանց: Մենք կքննարկենք ամենատարածված պատճառները, թե ինչու կարող է նվազեցնել կոտրվածքները:
Micronutrient Deficiency- ը
Ամենատարածված պատճառը: Առաջին հերթին դա վերաբերում է կալիումի, կալցիումի եւ մագնեզիումի բացակայությանը: Հետախույզի տարրերի պակասը կարող է առաջանալ որոշակի դեղամիջոցների ընդունման պատճառով, որոնք դանդաղեցնում են մագնեզիումի կլանումը: Այս դեղերը ներառում են, օրինակ, antacid գործակալները, որոնք օգտագործվում են սրտանոթային հիվանդությունների բուժման համար: Բացի այդ, այդ նյութերի դեֆիցիտը տեղի է ունենում հղիության ընթացքում, քանի որ կնոջ մարմնը դրանք ծախսում է ավելի շատ, քան սովորական քանակությամբ: Կալցիումի յուրացումը դիետաները դարձնում է բարդ սպիտակուցային բովանդակություն: Բացի այդ, միկրոշրջանի բացակայության պատճառ կարող է լինել սթրեսը եւ ավելացել է տատանումները: Վերջինիս պատճառը հատկապես կարեւոր է ամռանը, եւ, հետեւաբար, ոտքերի մկանների մեջ ցնցումները շատ ավելի հավանական են, որ տեղի ունենան տաք սեզոնի ժամանակ: Բացի այդ, առգրավումը կարող է առաջացնել վիտամին D- ի պակասություն:
Ֆիզիկական գործունեություն եւ վարժություն
Կռունկները առաջանում են մշտական մկանային լարվածության եւ անբավարար հանգստի շնորհիվ: Սովորաբար ֆիզիկական գործունեությունը ոտքերի հորթերի մեջ ցավերի պատճառ է հանդիսանում, քանի որ այն հորթի մկանները, որոնք հաշվի են առնում առավելագույն ծանրաբեռնվածությունը:
Այլ պատճառներ
Դրանք ներառում են.
- varicose veins ;
- գերծանրաբեռնվածություն;
- հին վնասվածքների առկայությունը.
- ռադիկուլիտ;
- հարթ ոտքեր :
Կտրուկների կոտրվածքների պատճառները
Նման ցնցումները ավելի քիչ են նկատվում, քան gastrocnemius մկանների ցավերը: Կանանց մեջ ոտքերի եւ ոտնաթաթի ոտնաթաթերի պատճառը հաճախ նեղ անհարմար կոշիկների, բարձր կրունկներով կոշիկների երկարատեւ հագնումն է: Բացի այդ, առգրավումը կարող է հանգեցնել hypothermia: Բայց եթե ոտքերում ցցերը միայնակ չեն, բայց հաճախ նկատվում են, ապա դուք պետք է այցելեք բժշկին, քանի որ, ամենայն հավանականությամբ, պատճառը երակային անբավարարություն է, որոշակի էլեկտրոլիտների կամ այլ հիվանդության բացակայություն:
Ինչ անել ցողունների հետ ոտքերում:
Քանի որ ցավերի սենսացիաները շատ ցավոտ են, միջոցները պետք է անմիջապես ձեռնարկվեն: Սա հատկապես կարեւոր է, եթե լորձաթաղանթը նվազեցրեց ոտքը լճում մնալիս.
- Արագ փչացնել ցավազրկումը օգնում է կտրուկ առարկա ձեռք բերել: Դրա համար, որոշ մարդիկ, ովքեր գիտեն, որ նրանք հակված են ցնցումներին, լողալիս, ամրացրեք անգլիական կախարդը լողավազաններին:
- Երբ խոցերը առաջանում են, հանեք գուլպաներ եւ կոշիկներ, չնայած ցավոտ զգացմունքներին, քայլեք շուրջ: Ցանկալի է ցուրտ մակերեսին, եւ ոչ թե գորգի վրա:
- Ֆունտը հիվանդի կողքին է: Մի զգույշ եղեք, սեղմեք
Հնարավորությունները ուժեղ են սեղմել պայմանավորված մկանները: Երբ դուք մերսում եք, կարող եք օգտագործել մանանեխի յուղ: - Ամռանը, խուսափել խցանումներից, օգտագործեք հանքային ջուրը շատ աղով կամ մի քիչ աղացրեք խմելու ջուր:
- Եթե սպազմը անցել է, բայց մկանները շարունակում են տառապել, խորհուրդ է տրվում, որ ոտքը փաթաթված է ճկուն բռունցքով:
Եվ հիշեք, եթե պարբերաբար կրկնվում են ցավերը, ապա դուք պետք է խմեք վիտամինների եւ հետքի տարրերի, այդ թվում `կալցիումի, մագնեզիումի, վիտամին D- ի, բայց մինչ այդ տեսեք բժիշկ եւ ընդհանուր եւ կենսաքիմիական արյան ստուգում :