Մոտիկների գոտու մերսում

Գլխի եւ մանյակ գոտիի մերսումն անհրաժեշտ է պարբերաբար յուրաքանչյուր անձի համար, քանի որ շատերն անցնում են պասիվ կենսակերպ, համակարգչում նստած ժամանակի մեծ մասը կամ աշխատանքի փաստաթղթերում: Եթե ​​դուք չեք ընդունում կանխարգելիչ միջոցներ, ապա 5-6 տարի հետո խրոնիկական ճարպը կարող է առաջանալ արգանդի վզիկի գոտում աղերի տեղադրում, ինչը հանգեցնում է արյան շրջանառության եւ անընդհատ գլխացավերի խախտման:

Բոլոր ակնհայտ հեշտությամբ, այս մերսումը գրեթե անհնար է դիզայների համար անել, բայց եթե առաջին անգամ ծանոթանաս տեխնիկայի հետ, ապա դժվար չէ մերկացնել մուգ գոտին ճիշտ եւ (հետեւաբար, արդյունավետ):

Մատուցվող գոտու մերսման ցուցումներ

Քանի որ նման մերսումը բուժիչ եւ կանխարգելիչ միջոց է, նշանակում է, որ այն ունի մի շարք ցուցումներ եւ հակացուցումներ:

Եթե ​​համակարգչից երկար նստած կամ մեքենայով վարելուց հետո այս գոտում անհարմար սենսացիաներ են լինում (սեղմում կամ ցավում ցավ), ապա դա նշանակում է, որ դուք պետք է անցկացեք մի քանի նստաշրջանի նման մերսում: Բացի դրանից, ցուցումներն են `գլխացավ, հիպերտոնիա, նեյրեստենիա, օստեոխոնդրոզ, վեգետատիվ-անոթային դիստոնիա եւ այլն:

Մոտպանի գոտու մերսման հակացուցումները

Նմանատիպ մերսման մարմինը շատ օգտակար է մարմնի բազմաթիվ համակարգերի վրա, ուստի դրանց օգտագործման հակադրությունները քիչ են:

• բարձր ճնշումը բորբոքման փուլում.
• դեկոմպենսացիայի փուլում ցանկացած հիվանդություն.
• բարձր մարմնի ջերմաստիճանը;
• բաց վերքերը եւ ասեղնագործությունը:

Մոտեցման գոտու մերսման տեխնիկան

Նախքան մերկացնել մուգ գոտին, հարկավոր է պատշաճ կերպով տեղադրել մերսում: Որպեսզի դա անել, տեղադրեք ափսեին այն սեղանի կողքին, որի վրա ուզում եք բարձը դնել: Այն մարդը, ով վարում է մերսում, պետք է նստի եւ ձեռքերը դնի բարձի վրա, փոքր-ինչ կախում է նրանց անկյուններում:

Անհրաժեշտության դեպքում պետք չէ հասնել նույնիսկ կեցվածքի. Մարմինը պետք է հանգիստ լինի, որքան հնարավոր է նստած դիրքում:

Նախքան մերկացնել մանյակ գոտին, դուք պետք է պատրաստեք մերսման յուղ (որտեղ դուք կարող եք ավելացնել մի քանի կաթիլներ aromatic), ապա դուք պետք է սկսեք կարգը:

Մերսում սկսվում է թեթեւ հարվածների միջոցով, որոնք պատրաստում են թուլացած մկանները: Շարժումները ուղղված են պարանոցի երկայնքով ուսերին եւ ողնաշարի: Մի քանի րոպե մերսման սկզբնական փուլը տալուց հետո կարող եք գնալ երկրորդ, որտեղ շարժումները նույն հետագիծ ունեն, բայց ճնշման ուժը փոփոխվում է, եւ տեմպը դառնում է արագացված:

Ճնշումը հետագա ամրապնդելու համար, մերսող թերապեւտը կարող է սեղմել ափի մեջ առաջինը եւ մանյակ գոտու վարել մատների մատնահետալ phalanges- ով:

Այնուհետեւ, երբ մկանները մի փոքր հանգստանում են, նրանք պետք է ձգվել: Դա կատարվում է երկու ձեռքի խոշոր, ինդեքսի եւ միջին մատների օգնությամբ, որը շրջանաձեւ նրբանկատությամբ պետք է բորբոքա թրփեզիուսի մկանները, որի շրջանում հաճախ լճացումը տեղի է ունենում: Ցավոտ զգացմունքներով, դուք պետք է նվազեցնեք ճնշման ուժը:

Երբ trapezius մկանները հանգիստ է, դուք կարող եք գնալ ուսի համատեղ ջերմություն: նախ պետք է ծծել, ապա հունցել:

Մերսումն ավարտվում է մերսման ընթացքում սահուն շարժվող շարժումներով ներքեւից եւ հակառակը:

Մոտեցման գոտու ինքնակառավարման մերսումը մի փոքր ավելի դժվար է: Ձախ եւ ձախ զանգվածային գոտի բաժանելու համար հարկավոր է օգտագործել ձեռքը հակառակ մեկի կամ մյուս կողմի վրա, օրինակ, աջ ձեռքով մաշկը ձգում է մկանների ձախ կողմը եւ ձախ ձեռքի մկանները: Դա պետք է կատարվի իր հերթին:

Դուք կարող եք սկսել միաժամանակ միաժամանակ երկու ձեռքերով շարժվելով մերսում, բայց դա կարող է խանգարել թուլացումից:

Այս ինքնավնասման հիմնական կանոնը հանկարծակի շարժումների բացակայությունն է, որպեսզի ավելի մեծ անհանգստություն առաջ չգա: