Երեխա խեղդում է ... Ծնողները, որոնք հանդես են եկել բրոնխային ասթման խնդիրների դեմ, գիտեն, թե որքան դժվար է հաշվի առնել այն հանգամանքը, որ նման հիվանդությամբ երեխա պետք է նվազագույն օրական կորտիկոստերոիդների դոզան: Անհրաժեշտ է նրան պարզապես շնչել: Բայց կարող է երեխայի համար օգնել ոչ միայն դեղորայքի միջոցով:
Ինչպես պարզվում է, կա երեխայի ճիշտ շնչառության առավել արդյունավետ մեթոդ, որը հորինել է ռուս վոկալիստ Ալեքսանդրա Նիկոլաեւնա Ստրիկնիկովան 20-րդ դարի երկրորդ կեսին:
Սկզբում նա համարում էր իր զարգացմանը որպես մարմնամարզություն, որի ընթացքում կատարողների ձայնը սկսեց ավելի մաքուր եւ ավելի մաքուր լինել (նա զբաղված էր ուսանողների հետ, ուստի նա շատ մտահոգված էր իրենց ձայնի արագ զարգացմամբ): Սակայն հետագայում պարզվեց, որ Strelnikova մեթոդով երեխաների համար շնչառական մարմնամարզություն տալիս է բրոնխիտ, բրոնխային ասթմա, ադրենոիդներ, stammering եւ sinusitis- ի գերազանց բուժական ազդեցություն: Այն կարող է նաեւ օգնել հաղթահարել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են քաղցկեղը, մաշկային հիվանդությունները (ատոպիկ դերմատիտը, psoriasis), սրտանոթային հիվանդությունները, գլխացավերը, գլխացավերը, գլուխը եւ ողնաշարի հիվանդությունները եւ վնասվածքները:
Ահա մի քանի զորավարժությունների օրինակները շնչառական մարմնամարզության մեթոդով `Strelnikova:
Զորավարժությունների օրինակները
Կանոնն այն է, որ շնչառությունը կատարվում է միայն քթի միջոցով, իսկ ներխուժումը պետք է լինի աղմկոտ, սուր եւ կարճ եւ ներխուժումն իրականացվում է բերանի միջոցով: Շնչառությունը կատարվում է միայն այն ժամանակ, երբ շարժումները:
"Լադոշկի"
Երեխան պետք է կանգնեցնի ուղղակիորեն, թեքում է ձեռքերը իր անկյուններում, ներքեւում իջեցնի եւ ցուցադրի ափերը: Դրա համար հարկավոր է ձեր քթի կտրուկ, ռիթմիկ շնչառություն անել եւ ձեր ձեռքերը կպչող բռունցքներում `ինչպես օդը խլել: Պայմանագիրը պետք է տա չորս շունչ, իսկ հետո `երեք-չորս վայրկյան: Դարձրեք եւս չորս շունչ, կրկին `դադար:
Զորավարժությունները կատարվում են 24 անգամ 4 շնչով:
(Հիշեք, որ այս վարժության սկզբում հնարավոր է գլխապտույտ, այն պետք է արագ հեռանա, բայց եթե դա չի կատարվում, ապա պետք է իրականացնեն նստած):
«Պոմպ» (կամ «պոմպի պոմպը»)
Երեխա դառնում է ուղիղ, ոտքերն արդեն դրված են, քան ուսի լայնությունը: Նա պետք է լանջի առաջ շարժի (ձեռքերը հասնում են հատակին, բայց չեն դիպչում), իսկ լանջի երկրորդ կեսին, կտրուկ եւ կարճ նազային ոգեշնչում (շունչը պետք է ավարտվի աղեղով): Առանց ամբողջությամբ վերացնելու, դուք պետք է բարձրացնեք ինքներդ ձեզ եւ կրկին ներշնչեք ոգեշնչման հետ: Այս վարժությունը պոմպային մեքենաների անվադողերի նման է: Կատարել 16 շնչառություն, դադար `երեքից չորս վայրկյան, կրկին 16 շնչեր:
Զորավարժությունները կատարվում են 16 անգամ `6 շնչով:
«Կատու» (կամ հերթափոխով)
Երեխա ուղիղ է դառնում, ոտքերը դնում են ավելի նեղ, քան ուսի լայնությունը, եւ հեշտացնում է թեթեւ squats (առանց ոտքերը դուրս հատակից դուրս) եւ միեւնույն ժամանակ վերածվում է դեպի միջնագիծը դեպի աջ: Նա կտրուկ շունչ է առնում: Սխտվում է նույն կերպ `սուր շունչ:
Զորավարժությունները կատարվում են 3 անգամ 32 շնչով:
«Մեծ ճոճանակ»
Երեխա դառնում է ուղիղ, ոտքերն արդեն դրված են, քան ուսի լայնությունը: Ինչպես «Պոմպ» վարժությունում, երեխան մի փոքր առաջ շարժվում է եւ նետում: Այնուհետեւ նա թեքում է ներքեւի մեջքին, ձգում ետեւում եւ իր ուսերը գրկում է իր ձեռքերով: Վերցրեք մեկ այլ շունչ: Այս զորավարժությամբ ինքնաթիռը ինքնուրույն տեղի է ունենում, չպետք է հատուկ վերահսկվի: Շնչառության միջեւ կանգառները երեք-չորս վայրկյան են:
Զորավարժությունները կատարվում են 3 անգամ 32 շնչով: