Այսօր կանայք, նույնիսկ նրանց, ովքեր միասնական մոտեցում են կազմակերպում ցելյուլիտի դեմ պայքարում, հաճախ անտեսում են ֆիզիկական վարժությունները `հաշվի առնելով դրանք անարդյունավետ: Եվ ինչու, կարծես, անհրաժեշտ է, երբ գործնականում ամեն գեղեցկության սրահը առանց ցնցումների ցելյուլիտի փրկության առաջարկում է, պարզապես սուտ եք, եւ դուք անում եք մերսման, սպեցիֆիկացիայի, դիմակներ կամ այլ բան, ժամանակակից տեխնիկայից: Իհարկե, սրահների համար ձեռնտու է ցելյուլիտի ֆիզիկական վարժությունները ներկայացնել որպես անարդյունավետ ինչ-որ բան, հակառակ դեպքում նրանք կորցնում են եկամուտը, քանի որ «նարնջի կեղեւից» ազատվելու այս մեթոդը բացարձակապես ազատ է եւ շատ արդյունավետ:
Կոսմետիկ վարժություններ ցելյուլիտից. Հիմունքները
Ֆիզիկական գործունեության բոլոր տեսակները ցանկալի արդյունք չեն տալիս: Այսպիսով, օրինակ, ցելյուլիտի օպտիմալ ուժեղ զորավարժությունների համար կարեւոր է միավորել շատ թեթեւ, չափավոր aerobic բեռը: Կարեւոր է խուսափել ոտքերի վրա ավելորդ սթրեսից, որոնք զբաղվում են վոլեյբոլի, թենիսի կամ քայլող աէրոբիկայի ժամանակ, ինչը, ընդհակառակը, կդարձնի «նարնջի կեղեւը» ավելի նկատելի, քան նախկինում: Միեւնույն ժամանակ, հնարավոր չէ լիովին բացառել նման բեռը, քանի որ այն նպաստում է ճարպային հյուսվածքի արագացված պառակտմանը եւ, որպես հետեւանք, ցելյուլիտի անհետացմանը:
Նման արդյունքի դեմ ցանկացած զորավարժությունների նման, կարեւոր է կրկնել ցելյուլիտի վարժությունները պարբերաբար, ոտքերի կամ բարդի վրա, իդեալական մեկ օրվա ընթացքում, որպեսզի մկանները հանգստանան եւ վերականգնվեն: Այսպիսի համալիրը սկսելու համար հարկավոր է պարզ մարզվել եւ ավարտել `ձգվող զորավարժությունները (եթե դուք առնվազն մեկ դասընթաց եք անցել ֆիզիկական դաստիարակության մեջ, դուք գիտեք, թե երկուսն էլ):
Քանի որ տանը ցելյուլիտից ազատվելը որոշ զորավարժություններով բավական երկար կլինի, խորհուրդ է տրվում չկորցնել այլ մեթոդներ, որոնք արագացնում են ցանկալի արդյունքի հասնելը: Նախ, ուշադրություն դարձրեք հետեւյալ քայլերին.
- Ճիշտ սնուցում: Կերակրեք ճարպային, տապակած սննդամթերքների եւ արագ սննդի սննդից, ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր եւ ցածր ճարպային կաթնամթերք:
- Արդյոք հակա-ցելյուլիտը տանում է տանը : Դա դժվար չէ:
- Ցնցուղի ընթացքում շփման խնդիրը գոտի է թաշկինակով:
- Ցնցուղից հետո, ինքնակառավարման մերսում (առնվազն 5-15 րոպե), օգտագործելով եթերային յուղ, գրեյպֆրուտ, նարինջ կամ կիտրոն:
Ցելյուլիտի վարժությունների հետ համատեղ, այս պարզ կանոնները գերազանց արդյունքներ են տալիս 15-20 օր հետո:
Ինչպես հեռացնել ցելյուլիտի տանը:
Համալիրում ներառված պարապմունքները այնքան պարզ են, որ դուք, հավանաբար, զարմացած կլինեք: Այնուամենայնիվ, իրականացման պարզությունը չի նշանակում ցածր արդյունավետություն, ընդհակառակը, համալիրը կատարյալ արդյունքներ է տալիս կանոնավոր կերպով կատարելու համար: Բացի այդ, հեշտ է սովորել եւ ոչ թե թղթի միջոցով, բայց հիշողությունից, որը շատ ավելի հարմար է:
- Jumping հետ պտտվող պարան. Դուք պետք է ցատկեք առնվազն 15 րոպե: Դա հնարավոր է ընդմիջումների միջոցով, ընդմիջումների ժամանակ անհրաժեշտ է քայլել, բայց ամեն դեպքում չի նստել:
- Squats (ցելյուլիտի համար ամենալավ զորավարժություններից մեկը կեղեւի եւ կիտրոնի վրա): Ներդնել ձեր ոտքերը ձեր ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը ձեր մեջքին: Squat, ձգում ետ հետույք, կարծես նստած եք աթոռին: Երբ ձեր ծնկները 90 աստիճանի անկյուն են ստանում, սկսում են աճել: Կրկնեք 15 անգամ:
Եթե դա հեշտ է դառնում, ավելացրեք գումարը կամ վերցրեք դամբլերը: - Կախված է ցողուններից (կարեւոր է իրականացնել այս վարժությունը ոչ միայն ցելյուլիտը հեռացնելու համար, այլ նաեւ կանխարգելիչ նպատակներով, այսինքն `խնդրի հայտնվելուց առաջ): Նստեք հատակին, ոտքերը ուղիղ միասին միասին դիմաց, հետեւը նույնիսկ, ձեռքերը ձեռքին հետեւում: Տեղափոխեք ձեր հետույքը, առանց ծխախոտի կծկելը: Կատարեք վարժությունը, մինչեւ դուք հոգնած եք: Դրանից հետո արձանագրել ժամանակը եւ մեկ րոպե տեւել:
Հարցին, թե ինչպես կարելի է ազատվել ցելյուլիտից (ոտքերի վրա, Պապի վրա, կարեւոր չէ), զորավարժությունները հեռու են վերջին դերից: Այս փոքր համալիրը իրականացնելիս դուք շատ արագ կհասնեք ձեր նպատակին: